14 совети за исхрана за Божиќната сезона Foodspring Magazine - EN

Декември е тука. И со тоа слатки колачиња, примамливи божиќни пазари и срдечна печена гуска. За да можете да уживате во најдобро време во годината во целост, имаме 14 совети за вас како да се вклопите во Божиќната сезона.

1. Јадете само она што го сакате

Вие всушност не го сакате Столен воопшто, но на Божиќ сите јадат столенски колачи и затоа избирате да ги јадете. Има толку многу добрите за јадење во декември. Подобро да заштедите неколку калории за вашите вистински омилени. Откажете се наместо на работи што се всушност твои не вкуси толку доброн.

2. Исто така, мандарини и ореви

Порано, само мандарините и оревите припаѓаа во чизмите на Дедо Мраз. Денес ретко наоѓаме такви работи во нашите полирани чевли. Пробај го свежи мандарини и портокали како крцкави ореви исто толку вкусно како чоколадото и копродукции Обидете се да посегнувате по поздрави алтернативи почесто оваа година. Manyе најдете многу со нас вкусни и здрави закуски, како нашите барови во Палео, кои се вклопуваат во секоја чизма на Дедо Мраз.

3. Не ги имате слатките секогаш при рака

Навиени на Божиќна чинија, нè привлекува слатката сорта. Несвесно, ние продолжуваме да посегнуваме по слатките и да јадеме повеќе отколку што всушност би сакале. Наш совет: само ставете ги бонбоните временски ограничено Надвор Така, од време на време можете да земете нешто, а потоа деликатесите повторно ќе исчезнат неколку часа. Тоа не примами никој да пристапи и заштедува на непотребна потрошувачка на шеќер.

4. Печете се

Печени колачиња или украсен украс често содржат повеќе шеќер отколку што е потребно. Заштедете со домашни бисквити неколку калории. Нашите рецепти за колачиња брзо се печат, а уште побрзо се завршуваат. Нашите бисквити од вегански путер од кикирики содржат само 6g јаглени хидрати и 9g протеини по порција. Многу понатамошни идеи исто така може да се најде на нашата страница со рецепти.

5. Не одете гладни на Божиќниот пазар

Наместо да јадете бисквити и други закуски пред да го посетите Божиќниот пазар, попрво треба да имате правилен оброк однесете до вас. Ако претходно сте изеле нешто пристојно, ќе ви биде полесно, некои Спротивстави се на искушението. Исто така: да не купувате нешто на секој штанд за скара заштедува пари.

6. Гответе варено вино сами

Божиќ исто така вклучува топла чаша вкусно греено вино? Потоа пробајте ја вашата оваа година сопствено творештво. Пијалокот обично се прави од црвено вино, шеќер и зачини и има по чаша (200 ml) приближно 200 kcal. Со самото правење варено вино, лесно можете да го направите тоа Остави шеќер и со тоа заштедете неколку калории. Пробајте свежи портокали и пар стапчиња цимет.

7. Пијте чаша вода

Секако, на Божиќ не треба да имате само варено вино, туку и почесто вода. Замислете А. полно шише секогаш при рака на страна. Исто така, проверете дали сте чаша вода пред секој оброк пијат.

8. Прво зеленчукот, а потоа остатокот

На Божиќната вечера треба да уживате во сè во целост. Печењето, кнедлите и често сосовите се многу богати. Наш совет: земете го прво голема порција зеленчук. Откако плочата е половина исполнета со зелка, брокула или боранија, тоа останува друга половина од плочата за кнедли или печење. Здраво гарнирче е наше Зимска салата со кеale и крутони.

9. Сос, путер, сланина и ко.

Сосот за пржење, сланината со боранијата и путерот со брокулата се дополнителни калории. Тие изневеруваат во нашата храна речиси незабележано. И од таму на колковите. Со тоа што го правиш твојот Јадете што е можно поприродно ги заобиколувате тие мали замки за калории.

10. Јадете високо со протеини

Протеините ве држат сити подолго од јаглехидратите. Затоа е важно, и покрај предбожиќното спокојство, ваше Да се покријат барањата за протеини. Закуски со висока содржина на протеини како нашата Протеинска лента, дури и обезбедете добро снабдување со протеини на Божиќниот пазар.

11. Полека џвакајте

Декември е време на Контемплација и внимателност. Примени го ова и на твоите навики во исхраната. Смислното јадење исто така значи бавно џвакање. Големото џвакање започнува важни дигестивни процеси во телото. Ако проголтате, брзо се прејадувате и потоа се жалите на болка во стомакот.

12. Пауза помеѓу оброците

Исто така еден подолга пауза помеѓу оброците може да спречи несакана ненаситност. На Чувството на ситост обично се појавува само по 20 минути а Наш совет: кога ќе ја завршите чинијата, почекајте 5-10 минути, пред да се почестите со секунда.

13. Одете на прошетка

Излезете на свеж воздух почесто и направете круг околу блокот. На а прошетка за околу 30 минути може да бидете и вие Изгорете 300 kcal. И гледајте ги прекрасните Божиќни светла на соседите.

14. Не го прескокнувајте вашиот тренинг

И покрај посетите на Божиќниот пазар, излегување на јадење со пријателите, посета на баба и и и - твое Вие не треба да го прескокнете тренингот. Не паѓајте на пладне ниско. За време на времето кога сите други одмараат за ручек, можете да ја искористите можноста и оди вежба. Така станувате калории што повторно сте ги внеле веднаш Ајде. А, со богатата храна, можеби ќе можете да направите уште едно или две повторувања.

Совет: Вие сè уште барате подарок? Подарете ја целата протеинска моќ со нашата оваа година ограничена Божиќна кутија. Наши висококвалитетен протеински прав, со вкус на марципан и спекулуси, ги тера сите срцеви убители на спортот да чукаат побрзо. И загарантирани Божиќни денови без грев.