15 храна без хранливи материи
Бело чоколадо, бел леб, маргарин, овошје во сируп се само дел од храната без хранливи материи што може да ви донесе повеќе штета отколку добро.
Иако можеби не сте го знаеле тоа, некои од најконзумираните намирници не му носат никаква корист на организмот. Покрај тоа, тие создаваат нерамнотежа и можат да влошат некои претходно постоечки услови. Тие имаат многу висока содржина на шеќер, масти и „празни“ калории и немаат хранливи материи за организмот. Подолу е список на 15-те храни без храна:
Бело чоколадо
Ниту една од здравствените придобивки на чоколадото не се наоѓа во случај на бело чоколадо. Содржи путер од какао, млеко или крем, ароми и емулгатори. Има околу 150 калории, 5 грама заситени масти и 16,5 грама шеќер за секои 30 грама готов производ. За разлика од црното чоколадо, кое содржи многу антиоксиданти поради високата содржина на какао, белото чоколадо не содржи никаков вид какао.
Диететски сокови
Иако, пар екселанс, треба да има малку шеќер, некои пијалоци од оваа категорија содржат многу шеќер. Пивото ѓумбир содржи 32 грама шеќер во кутија, но другите диетални пијалоци можат да достигнат до 49 грама шеќер, иста количина на течност.
Диететски путер од кикирики
Обично, мастите во путерот од кикирики се добри за организмот и придонесуваат за правилна активност на срцето. Кога маснотијата ќе се отстрани или намали, се додаваат други состојки, како што е шеќерот. Најлесен начин е да ја проверите етикетата кога купувате и да купите таква што е направена само од зрели лешници.
Маргарин
Маргаринот се сметаше за поздрава алтернатива на путерот, но многу видови маргарин содржат делумно хидрогенизирано масло, опасна состојка која содржи транс масти. Овие масти се одговорни за зголемување на нивото на „лош“ холестерол, ЛДЛ, за намалување на нивото на добар холестерол, ХДЛ и за зголемување на ризикот од мозочен удар. Наместо маргарин, можете да користите мала количина на екстра девствено маслиново масло или кокосово масло.
Овошје сочувано во сируп
Овошјето е основна компонента на урамнотежената исхрана, но многу е важно како се подготвуваат. Кога купувате компоти, се препорачува да ја прочитате етикетата за да видите колку шеќер содржи производот. Најдобро е овошјето зачувано во сопствениот сок или во вода.
Сладолед на стап
Кога ќе дојде летото, стапчињата сладолед со вкус на овошје се сметаат за здрав и освежителен избор. Но, по брзото разгледување на состојките, можете веднаш да се предомислите. Повеќето се направени од шеќер, шеќер и вештачки ароми, конзерванси и бои. Секој знае дека шеќерот е сериозен проблем, но помалку луѓе знаат колку се опасни вештачките бои и како тие влијаат на здравјето и однесувањето на децата.
Шеќерна волна
Памучната волна на стапот содржи само шеќер. 30 грама памучна вата на стап содржи 110 калории и 28 грама шеќер. Светската здравствена организација издаде препорака шеќерот додаден во исхраната да не надминува повеќе од 10% од дневниот внес на калории, односно околу 38 грама шеќер за лице чија диета не надминува 1500 калории на ден. 30 грама памучни бонбони значат 73% од дневната дозволена граница.
Шлаг на колачи
Тој вкусен прелив од чоколадо е калориска бомба: само 2 лажици од таа смеса содржат 140 калории, 18-19 грама шеќер и околу 2 грама заситени маснотии. Заменете ја глазурата со асортиман на лесен крем и ќе го намалите бројот на калории за половина.
Додадените вкусови на кафе
Повеќето празни калории што можете да ги консумирате за кратко време доаѓаат од додатоците додадени на пијалоците базирани на кафе. Тие содржат повеќе шеќери, масти и калории отколку повеќето од целосните оброци што можете да ги уживате за еден ден. Тие се базираат на шеќер, вкусови и вештачки бои.
бел леб
Парче бел леб има многу малку хранливи материи. Едно парче леб има околу 150 калории и ниска содржина на влакна. Покрај тоа, многу варијанти на бел леб содржат разни адитиви, меѓу кои најчести се фруктозата и сирупот од пченка.
колбаси
Ова се солена калорична бомба: 120 грама сурово солена свинска пастрмалија содржи 33 грама заситени маснотии и над 3.000 милиграми сол. За среќа, не се користи како таков, туку само како подобрувач на вкусот во разни јадења.
Студија објавена во Европскиот журнал за рак во 2018 година укажува на тоа дека колбасите се поврзани со зголемен ризик од развој на рак на дојка. Колбасите имаат многу висока содржина на масти, нитрати и сол. Може да ги консумирате повремено, но не дозволувајте да станат навика.
Енергетски пијалоци
Многу популарни меѓу тинејџерите, енергетските пијалоци имаат многу висока содржина на шеќер. Покрај тоа, тие исто така содржат кофеин, кој може да го зголеми срцевиот ритам, да предизвика вознемиреност и проблеми со стомакот и гуарана, стимуланс сличен на кофеин.
Преработени сирења
Пастеризираните и преработените сирења се на пазарот повеќе од 100 години. Фактот дека се топат ги претвори во неопходна состојка во сендвичи на скара или јадења од тестенини и сирење, но на секои 30 грама сирење доаѓаат со 100 калории и 350 милиграми сол, во зависност брендот. Списокот не завршува тука, содржи и емулгатори, згуснувачи, вештачки бои и засилувачи на вкус.
крофни
Постои голема разновидност на крофни, а нивната хранлива содржина варира, но ниту една сорта не е добра, секоја крофна има помеѓу 150 и 350 калории. За да потрошите 300 калории, ќе треба да потрошите во просек половина час. Повеќето крофни содржат околу 12 грама шеќер (околу 3 лажички) и се богати со заситени масти.
Прстени на пржени кромид
Иако се вкусни, тие не треба да бидат дел од ничија диета. Еден дел од само 8 круга има околу 300 калории, а за да ги консумирате, треба да пешачите околу 45 минути. Иако содржат калциум и железо, пржените кромидски прстени имаат многу сол и заситени маснотии и ако ги јадете со сос, додавате уште 150 калории и, покрај тоа, повеќе маснотии и шеќер.