15 намирници кои брзо го зголемуваат имунитетот на организмот Романија Либера
Стрес, разни хронични болести, лоша исхрана, несоница - се само некои од причините за намален имунитет на телото. Ова се претвора во лошо здравје, кога драматично се намалува .
Елена Маринеску 0 коментари
Стрес, разни хронични болести, лоша исхрана, несоница - се само некои од причините за намален имунитет на телото. Ова се претвора во лошо здравје, кога драматично се намалува можноста за одбрана од инфективни агенси (вируси, бактерии или паразити) или размножување на клетките на ракот. Покрај природните одбранбени механизми на организмот - заштитата што ја даваат кожата и мукозните мембрани, киселоста на желудникот или солзите, имунолозите, цитирани од webmd.com, составија список од 15 намирници кои можат брзо да го зголемат имунитетот на организмот:
Се смета за народен лек, боровинките со текот на времето докажаа дека се ефикасни во блокирањето на патогените микроорганизми кои го напаѓаат имунитетот. Исто така, според повеќе специјализирани студии, боровинките се вистинска помош за организмот во периоди на закрепнување од настинка и грип. Едно од објаснувањата е високата содржина на антиоксиданси во боровинки, кои ја зголемуваат можноста за борба против разни воспалителни состојби.
2. Печурки
Поради нивната исклучително богата содржина во селен и антиоксиданти, печурките се огромен непријател на настинката, нивната потрошувачка има антивирусно, антибактериско и антитуморно дејство. Во исто време, високото ниво на витамин Б игра суштинска улога во одржувањето на имунитетот на максимално ниво.
3. Овошје од акаи
Прекарот „чудо овошје“, заедно со боровинки, бобинки акаи имаат голема содржина на антоцијани. Според специјалистите, бобинки акаи имаат исклучителни терапевтски својства, помагајќи му на телото да се бори против болести и процесот на стареење. Исто така, овој вид виолетово овошје, кое расте само во палми во амазонската прашума, е познат како страшен непријател на вишокот килограми. Бобинки акаи содржат многу растителни влакна, витамини Б1, Б2, Б3, витамин Ц, витамин Е, омега 3, омега 6 и омега 9, калциум и калиум.
4. Остриги
Поради нивната богата содржина на цинк, остригите се претпочитаат и по своите афродизијачки својства, но особено за оние кои го зголемуваат имунитетот. И тоа затоа што, според студиите, ниското ниво на цинк во организмот често се поврзува со неплодност. Во исто време, цинкот има антивирусно дејство, помагајќи брзо да ги залечите раните.
Со навлажнувачки и утешителен ефект, лубеницата содржи и моќен антиоксидантен ензим глутатион, наречен „протеин на животот“, кој го стимулира имунитетот. Неговите многубројни терапевтски својства го препорачуваат за инхибиција на апсорпцијата и елиминацијата од телото на тешки метали, чад од цигари, боја на храна и други токсични материи, вклучително и оние во одредени лекови. Исто така го штити организмот од влијанието на ултравиолетовото зрачење, го детоксицира лимфниот систем и е најдобриот интрацелуларен антиоксиданс, со голема улога во патогенезата на астма, хроничен бронхитис, емфизем, цистична фиброза, аутизам, дефицит на внимание и хиперактивност, Паркинсонова болест, Алцхајмерова болест, мултиплекс склероза, шизофренија, Кронова болест, инфекција со хеликобактер пилори, ентероколитис, панкреатит, итн.
Ефтина и лесно достапна храна, без оглед на сезоната, зелката ја препорачуваат повеќето диететичари поради нејзините хранливи својства (тоа е нискокалоричен зеленчук - околу 25 калории на 100 грама), но исто така и од имунолози, поради богатата содржина. во антиоксиданти, витамини А, Ц и Е и во растителни влакна, елементи кои обезбедуваат здравје на клетките.
7. Бадеми
Грст бадем може да го ослободи имунолошкиот систем од стрес после цел ден. Се препорачува да се консумира една четвртина чаша дневно за здрава доза на витамин Е и Б.
8. грејпфрут
Се смета за поздраво од портокалот, ананасот или јаболкото, ова овошје е максимален извор на витамин Ц.
9. Зрна од пченица
Препорачано за разни заболувања, од болки во грбот, хормонални нарушувања до вознемиреност, житарките од пченица се богати со растителни влакна, протеини и хранливи материи (цинк, антиоксиданти, витамин Б) и се ефикасен лек за заразни болести.
Се смета за совршена храна за диети, јогуртот спречува настинки стимулирајќи го имунитетот и враќајќи ја цревната флора. Некои истражувачи тврдат дека постои директна врска помеѓу недостаток на витамин Д (кој го има во јогурт во изобилство) и зголемениот ризик од грип и сезонски настинки. Консумирано секое утро, чаша јогурт го зајакнува имунитетот, спречува запек и синдром на нервозно дебело црево, помага во намалување на холестеролот и контрола на шеќерот во крвта.
11. Лук
Одгледуван уште од антиката, лукот е една од најпрепорачуваните намирници против настинка, поради своите лековити и антисептички својства, имајќи богата содржина на антиоксиданти. Користејќи се особено за зачини или за ароматизирање на голем број кулинарски препарати, лукот има минерализирачка улога и содржи голем број хранливи материи: фосфор, калциум, калиум, натриум, манган, бакар, сулфур, железо, витамини Б, Ц и Е Истражувањата покажаа дека фитонцидите во лукот уништуваат некои патогени, како оние што предизвикуваат тифусна треска, дифтерија или колера.
12. Спанаќ
По потекло од Авганистан и Турција, спанаќот стана исклучително популарен преку цртан лик Попај Морнар, а својата популарност ја докажа преку своите исклучителни терапевтски својства. Особено препорачана за луѓе во фаза на опоравување, деца, стари лица или бремени жени, оваа храна е природен извор на фолна киселина (која помага во обновување на клетките и „поправка“ на ДНК) и содржи антиоксиданти, железо, магнезиум, витамин Ц. и Б12 и калиум, со корисни ефекти во случај на анемија, многу добро го чисти дигестивниот тракт, го регулира крвниот притисок, го намалува холестеролот, спречува рак, го ревитализира телото и, се разбира, го зајакнува имунитетот.
Зелена или црна? Без оглед на опцијата, двата вида чај содржат полифеноли и флавоноиди, два вида антиоксиданти кои ги уништуваат слободните радикали кои ги напаѓаат клетките, имајќи неоспорно антибактериско и антивирусно дејство. Според статистичките податоци, околу 18-20 милијарди чаши чај се пијат ширум светот секој ден.
14. Слатки компири
Како и морковот, слаткиот компир содржи бета-каротен (помага во спречување на рак, срцеви заболувања, астма и ревматизам), но и витамини Б6, А и Ц или јаглехидрати, железо, магнезиум и калиум, кои помагаат во зајакнување на имунитетот и да го одложи процесот на стареење.
15. Брокула
Позната од Римската империја, брокулата е зеленчук поврзан со зелка и е одличен извор на витамин А, Ц, Б2, калиум фолна киселина, селен, железо и калциум, со посебни антиоксидантни и антиканцерогени ефекти (во моментот на сечење, џвакање или варење, се ослободува сулфурно соединение - синигрин - со улога во инхибиција на пролиферацијата на туморските клетки).