Дали има некои методи за детоксикација на слабеење кои делуваат
Ахх ... Детоксикација, сепак е гласен збор во диеталните кругови. Како и секогаш, се чини дека не правиме ништо за да ослабеме, како што покажуваат некои од најдрастичните планови за детоксикација. Но, дали овие мерки навистина функционираат? И што е уште поважно, тие поддржуваат долгорочен успех во губење на тежината?
Американското здружение за диететика сака да се залага дека примарната функција на диета за детоксикација е „чистење на телото“, а не слабеење.
Ова физичко чистење вклучува отстранување на токсините од телото, вклучувајќи ја кожата, респираторниот систем и дигестивниот тракт. „Овие диети не се првенствено наменети како режими за слабеење“, се вели со одреден степен на сигурност.
Со тоа, пробајте ги „Методи за детоксикација на слабеење“ на Гугл и ќе бидете преплавени со диети за слабеење. Тие се движат од крајни до смешно смешни, од „мајсторското чистење на Бијонсе“ и „диета за детоксикација на вода“ до диета со воздух, во која консумирате само воздух. Со второто, можете да изгубите тежина, но и да бидете мртви.
Типично, диетите за детоксикација се наменети за неколку дена, а не за долгорочен план на исхрана.
Повеќето диететичари советуваат дека програмата за слабеење мора да биде успешна на долг рок, за да биде успешна.
Д-р Мајкл Смит од WebMD не препорачува диета за детоксикација како губење на тежината затоа што губите само вода и гликоген. Можеби ќе ви помогне да потрошите неколку килограми, но сето тоа ќе го добиете назад, вели тој.
На клиниката Мајо, детоксикацијата е исто така намалена како губење на тежината и нагласува дека диетите за детоксикација никогаш не се добро долгорочно решение. Сепак, можете да користите диета за детоксикација за да ви помогне да направите здрав избор што е можно побрзо, како избегнување на лоши масти, шеќери и преработена храна. Овие здрави избори ќе ви направат добро на долг рок.
Jamesејмс Дилард, клинички асистент професор на колеџот за лекари и хирурзи на Универзитетот Колумбија, изјави за WebMD дека „нема ништо лошо во тоа да се направи чистење сок, но само неколку дена“. „Но, тоа не е добар начин да изгубите тежина затоа што повторно ќе освоиш сè. Вие, јо-јо. „Старомодниот начин на јадење правилна храна, вежбање, чисто живеење и одржување на позитивен начин на размислување - тоа е она што работи“, вели тој.
Ако има било каква диетална диета која работи на слабеење, според др. Мајкл Смит од WebMD е веројатно најчистата диета. Сепак, чистата дитоксикална диета, која ја намалува преработената храна со многу маснотии и шеќер и ја заменува со целосна храна како овошје и зеленчук, не е сè толку различно од препораките за диета кај повеќето диети.
Всушност, диетата на клиниката Мајо нуди многу сличен совет за чисто јадење, охрабрувајќи ги диетарите да јадат повеќе вистинска храна и помалку преработени производи.
Диетата за чиста исхрана Детокс се залага за намалување на храната со додадена сол и шеќер, што е само разумен совет за диета, вели британското здружение за диететика со урамнотежена исхрана што вклучува многу свеж зеленчук, умерени количини на овошје а малите порции вклучуваат житарки, посно месо, риба и пилешко и млечни производи со малку маснотии.
На кратко, јадете вистинска храна. Умерено консумирање алкохол и елиминирање на целата храна произведена во фабрика. Обидете се да го игнорирате целиот рекламен маркетинг за детоксикации и чисти што звучи премногу добро за да биде вистинито. Јадењето балансирана диета, правењето здрав избор и општо менувањето на вашите навики ќе дадат далеку подобри и потрајни резултати отколку што може да направи секој детоксикација.
Почнете да размислувате кои навики во исхраната сте ги нарушиле денес. Можеби јадете повеќе отколку што согорувате, секогаш јадете десерт, премалку вежбање, вашите порции се преголеми. Запишете сè и направете план да го промените.