15 совети што ќе ве мотивираат да изгубите тежина - инспирација секој ден
1. Направете список со причините зошто сакате да изгубите тежина
Мотивацијата да изгубите тежина е повеќе поврзана со желбата отколку моќта да го направите тоа. Колку сакате да изгубите тежина? Направете список со причините зошто сакате да изгубите вишок килограми. Обидете се да најдете што повеќе аргументи во прилог на усвојување диета или начин на живот што ќе ви овозможи да изгубите тежина. Размислете за овие причини. Прочитајте го списокот секое утро.
2. Визуелизирајте го успехот
Замислете како би изгледале со пет, десет или дури 20 килограми помалку, во зависност од тоа колку сакате или треба да изгубите тежина! Размислете како би се чувствувале или што би сакале да облечете? Како се чувствува облеката на вас? Што би рекле луѓето за тебе? Што би направиле доколку ја достигнете идеалната тежина? Поминете пет минути секој ден замислувајќи и уживајќи во вашиот иден успех.
3. Применете ја политиката на мали чекори
Ако треба да изгубите многу тежина, може да биде доста тешко да бидете фокусирани и да се фокусирате на оваа цел. Во овој случај, поставете си да изгубите x килограми до Денот на вineубените, y килограми до вашиот роденден, z килограми додека не сакате да одите на одмор и така натаму. Фокусирајте се на исполнување на секоја од поставените цели.
4. Поставете веродостојни цели
Нема смисла да бидете фанатик една недела, а потоа да се откажете затоа што не успеавте да изгубите толку тежина колку што сте се упатиле. Поставете веродостојни и можни цели за слабеење и потрудете се да ги постигнете.
5. Не е определено за нездрава храна во вашата куќа
Чувајте само зеленчук, овошје и здрава храна во фрижидер. Откажете се од пиво, чипс, слатки и нездрава храна. Сè што може да го саботира вашиот режим мора да се отстрани.
6. Наградете се за секој успех
Изградете го вашиот план за слабеење ветувајќи награда за нехрана за секој успех. Како за третман за убавина на секои три килограми минус. Или како би било да ја купите вашата последна книга од вашиот омилен автор ако успеете да изгубите онолку тежина колку што сте се зафатиле да направите.
7. Фотографија нагоре
Фотографирајте го вашиот костим за капење или долна облека на почетокот на програмата за слабеење. Потоа, секој месец, правете друга слика, облечена во иста облека. Чувствувате дека мотивацијата за слабеење станува посилна со секоја фотографија што ве покажува сè поблиску до посакуваната тежина.?
8. Прочитајте списанија што ги прикажуваат приказните за луѓето кои изгубиле тежина
Купете и читајте списанија што раскажуваат приказни за луѓе кои изгубиле тежина. Многу од нив се луѓе кои изгубиле многу повеќе тежина отколку што ви треба за да изгубите тежина. Ако им успеа, и вие можете да ја добиете битката со килограмите. Прочитајте ги овие приказни кога ќе се чувствувате демотивирано и ќе изгубите доверба дека вашата диета ќе се исплати или дека програмата за слабеење работи како што треба. Луѓето кои губат телесната тежина не се суперхерои. Тие само одлучуваат да го сторат тоа и не се предаваат.
9. Водете дневник за слабеење
Водете дневник во кој ќе ги напишете мерењата и тежината, откако започнавте да слабеете. Исто така, додадете дел во кој ќе запишете што се чувствувате. Ако сте го следеле советот број седум, можете да го илустрирате овој дневник со фотографии од различните фази во периодот на слабеење.
10. Соблечете ги старите фармерки додека одите
Извадете го омилениот пар фармерки од ќофтиња! Дали знаете колку ви одговараа? Како се преклопуваат на старите форми на вашето тело? Па, време е да преземете нешто за тоа како изгледате. Можеби ако секој ден се сеќавате како порано изгледавте, конечно ќе се мобилизирате за да се фатите за работа и да направите нешто за себе.
11. Побарајте модел
Дали знаевте дека ако сме опкружени со интелигентни луѓе, стануваме и попаметни? Па, истото се случува и со фитнесот. Ако се опкружувате со луѓе кои му даваат посебно значење на изгледот и на своето тело, ќе станете и повнимателни со сопствениот изглед. Потребен ви е само модел што треба да го следите.
12. Подгответе се за спортски настан
Дали знаевте дека во ноември маратонот во Букурешт е за нив веќе неколку години? Имајте цел да учествувате во ваков спортски настан и да тренирате за тоа. Покрај тоа, секој поголем град има барем еден маратон секоја година. Што звучи подобро? Дали тренирам да бидам во форма или тренирам за Парискиот маратон? Пронајдете луѓе кои сакаат да го сторат ова и обучете се со нив. Ова може да го промени вашиот живот.
13. Набавете тренер
Ако можете да си го дозволите тоа, ангажирајте личен тренер и платете им однапред. Не само што ќе имате персонализирана програма за обука, што ќе биде многу подобра за вас, туку и на овој начин ќе бидете сигурни дека ќе продолжите со добрата работа. Не би ви одговарало да фрлате пари низ прозорец, кога имате професионалец да ви помогне да ги достигнете посакуваните димензии.
14. Откажете се од облеката која е премногу широка
Ако носите облека премногу широка, никогаш нема да сфатите дека сте се здебелиле повеќе отколку што треба. И колку и да се дебелеете, ќе се вклопите во вашата облека XXL. Затоа, откажете се од оваа навика и изберете облека, по можност со помал број. На овој начин ќе мора да направите се што можете за да изгубите вишок килограми.
15. Слабејте за себе!
Никој не треба да се грижи повеќе за вашиот изглед или вашето здравје отколку што се грижите. Затоа, обидете се да го направите ова за себе, за да ја вратите вашата почит и самодоверба.