Како изгубив 20 кг за 5 месеци - Диети за слабеење

Ова е познатиот лек на Тим Ферис, базиран на „бавни јаглехидрати“. Ова во голема мера значи дека можеме да јадеме која било од одредена храна, избегнувајќи што е можно повеќе оние храна што брзо се претвора во енергија (фруктоза).

„Слоув“ се однесува на фактот дека овие намирници тешко се претвораат во енергија. Така:

• На нашето тело му треба одредена количина на енергија секој ден;
• Храната што ја јадеме ни обезбедува нова енергија што ни е потребна;
• „Брзата храна“ многу лесно се претвора во енергија, па затоа, ако не ја конзумираме веднаш, се става во форма на маснотија;
• FoodsSlowvЂќ храната потешко се претвора во енергија, со што се обезбедува неопходност;
• За подолг временски период, давајќи му на орнагизмот потребното време за консумирање. Покрај тоа, ако ни требаат шила во текот на денот, телото го презема.

Диетата е како што следува:

• 6 дена во неделата јадете само 2-3 оброци
• Патентот е недела (по можност сабота) е секој ден. Тоа е денот кога треба да јадете глупости (за телото да не се навикне на недостаток на одредени елементи во телото). Не го прескокнувајте овој ден. Добро е и за телото и за психата. Повеќе од еднаш месечно можете да јадете што било и колку што сакате.
• Нема појадок, ручек, вечера, како различни видови храна. Да, чудно е да јадете грашок со месо наутро, но веќе сте навикнале по некое време.
• Јадете малку редовно. Кога сте гладни, многу е тешко да ве излекувате.
• Може да јадете доволно месо, во ситуацијата што ја сакате, не мора да се стресите.
• Постојат две правила за храната: ако е светло во боја, не е добро за диетата.

Она што не смееме:

• Овошје (исклучува авокадо, домати и краставици - кои и онака ги сметаме за зеленчук)
• Пченично брашно.
• Помфрит (чипс)
• Ориз
• Компири
• Велигден
• Пченка и добиени производи
• Шеќер
• Други бели јаглехидрати

Она што ни е дозволено:

• Јајца (особено повеќе белки и 1-2 жолчки);
• Пилешки гради или бутови;
• Говедско месо;
• Велигден;
• Шунка - по можност органска;
• зеленчук;
• Секое месо што не е многу масно;

• Линет;
• Црнооки грашок;
• Пинто грав;
• Нормално гравче
• соја;
• Мешунки од грав;
• Спанаќ;
• Карфиол;
• Рен;
• Салата;
• Зелка;
• Грашок;
• Кромид;
• Пипер;
• Печурки:

Секако дека можеме да подготвуваме храна од сè. Еве неколку примери:

• Печен грав;
• Грашок од месо;
• Грашок од грашок со месо
• Омлет со 3 белки и жолчка;
• Скара со зеленчук

Износот изеден не е многу важен, јадам онолку колку што е потребно за да не бидам гладен.

---