1500 калорична диета калории диетална исхрана и диета за слабеење на theвездите
1500 калорична диета за да изгубите тежина за 7 дена без многу напор. Диета со калории.
На Диета од 1500 калории е нискокалорична диета. Ова е основа за сите диети. Принципот е едноставен: намалувањето на калориите го принудува телото да ги нападне своите резерви. Ние мора да го намалиме внесот на енергија на 1500 калории на ден, вклучително и контролирање на количината на шеќер и маснотии.
Времетраење на диетата: неограничен; Времетраењето на диетата зависи од бројот на килограми што сакате да ги изгубите и од вашата ревност.
Слабеење: 1 кг неделно.
Калории: 1.500 калории.
Диета од 1500 калории: мислење на нашите здравствени експерти
Оваа диета е ефикасна, но бара голема дисциплина. Продолжувањето на нормалната исхрана треба да биде постепено и навиките мора да се следат откако ќе се стабилизира слабеењето.
Физичката активност помага да се постигне целта за слабеење (преку џогирање, возење велосипед, пливање).
Исхрана од 1500 калории: Добрите и лошите страни
Предности на диетата од 1500 калории:
Диетата ве учи да бидете разумни и да не грицкате помеѓу оброците.
Недостатоци на диетата од 1500 калории:
Сепак, важно е да се задржи широк спектар на избор на храна. Препорачливо е да побарате помош од нутриционист со цел да изгубите повеќе од 5 кг.
Мени за диети испланирајте диета од 1.500 калории за да ослабете
Понеделник: Мени за диета од 1500 калории
Појадок:
• Шолја млеко (150 гр.), Со кафе или чај без шеќер.
• Парче тост (25 грама) со шунка (5 гр)
• Органско сезонско овошје (150 гр.)
Ручек:
• Боранија или леќа (200 грама) со компир (200 грама)
• Филе говедско месо со салата (150 грама)
• Парче леб од цели зрна (25 грама)
• Органско сезонско овошје (150 гр.)
Вечера:
• Супа од јуфка (200 грама) или омлет направен од две јајца.
• Органско сезонско овошје (150 гр.)
• Органско сезонско овошје (150 гр.)
• Органско сезонско овошје (150 гр.)
Вторник: Мени за диета од 1500 калории
Појадок:
• Истото како погоре.
Ручек:
• Диња (180 грама) со шунка (150 гр.)
• Салата направена од аспарагус, домати, кромид и ентив (200 грама)
• Филе говедско месо со лук (150 гр.)
• Парче леб од цели зрна (25 грама)
• Обезмастен млечен јогурт без шеќер (со сахарин).
Вечера:
• тврдо варено јајце или помеко варено јајце и боранија со домати (150 гр.)
• Хоки на скара (150 гр.)
• 0% урда (100 грама)
• Парче тост (25 грама)
Среда: Мени за диета од 1500 калории
Појадок:
• Истото како погоре.
Ручек:
• Лигњи на скара во мастилото (100 грама) или платика од рерна (100 гр)
• Мешана салата со кромид, краставица, зелена салата, домати и сл. (150 гр.)
• пржено пилешко (150 гр.)
• Парче леб од цели зрна (25 грама)
• Органско сезонско овошје (200 грама)
Вечера:
• Супа од говедско месо (150 гр.)
• Мешан варен зеленчук: спанаќ, моркови и сл. (150 гр.)
• ѓон со многу малку зелен сос (150 гр.)
• Парче леб од цели зрна (25 грама)
• Органско сезонско овошје (200 грама)
Четврток: Мени за диета од 1500 калории
Појадок:
• Истото како погоре.
Ручек:
• Аспарагус со оцет и неколку капки маслиново масло (200 грама)
• Див ориз со месо (200 грама) и кварк (50 грама)
• Парче тост (25 грама)
• Органско сезонско овошје (150 гр.)
Вечера:
• супа од јуфки (150 гр.)
• 2 омлет од јајца со печурки (100 гр.) И ослиќ (150гр.)
• Парче леб од цели зрна (25 грама)
• Органско сезонско овошје (100 грама)
Петок: Мени за диета од 1500 калории
Појадок:
• Истото како погоре.
Ручек:
• макарони (150 гр.) Со сос од домати (50 грама).
• Салата направена од зелена салата, домати, кромид, аспарагус - масло (150 гр.)
• Печен треска (150 грама) со компир (100 гр.)
• Парче леб од цели зрна (25 грама)
• Органско сезонско овошје (150 гр.)
Вечера:
• Печен карфиол (200 грама) со лажица маслиново масло и оцет.
• виршла (150 гр.) Со печена пиперка (150гр.)
• пудинг од ориз (125 грама)
Сабота: мени за диета од 1500 калории
Појадок:
• Истото како погоре.
Ручек:
• зеленчук на пареа (200 грама)
• Говедско месо (50гр) со помфрит (50гр)
• Парче тост (25 грама)
• Органско сезонско овошје (150 гр.)
Вечера:
• супа од јуфки (150 грама)
• Хамбургер (125 грама) со зелена салата (100 гр.) И домати (100 грама).
• Органско сезонско овошје (150 гр.)
Недела: мени за диета од 1500 калории
Важни препораки за диетата од 1500 калории:
• не јадете помеѓу оброците
• Пијте само вода
• Бидете внимателни и не менувајте го составот на менијата
Пред да започнете со каква било диета, прашајте го вашиот нутриционист, тој ќе ви помогне да изгубите тежина во добро здравје.
Слабејте со Меган Фокс
Добијте ги тајните на убавината од Меган Фокс, На телесната тежина. Диети на вездите