1500 калории на ден се доволни за да изгубите тежина здрави
Не знам колку дава менито, но како тип трошите околу 2500 (приближно) на ден, со 1500 и дневни спортови слабеете слабо.
Она што јас би го препорачал во вашата диета е да вклучите повеќе зеленчук и да ги менувате овошјето.
Тоа зависи од стапката на метаболизам човек, дај ми возраст, кг, висина?
Јадете многу. но јас не сум експерт да ви кажам што јадете и како, но овесната каша плус 2 јајца наутро секое утро е малку надвор од местото.
Знаев дека максимумот е 4 јајца неделно.
И не заборавајте, ако сакате да изгубите тежина, не јадете според срцето. И не заборавајте закуски после јадење, после секој оброк, вашето омилено овошје.
Ласа-нееее, ласа-нееее. проклето долго јадење наутро! Не дозволувајте! Не гледате дека тој всушност е гладен?
Ме изгуби за шпагети, тие ќе бидат цели, но сепак се тестенини
покрај тоа, ако јадете ПОСТАВНО исти работи секој ден, по една недела губите. УМ, не е важно што јадете!
За да изгубите тежина, потрошените калории во исхраната треба да бидат помалку од потрошените калории. Но, ако не знаете колку потрошени калории/ден, не можете да направите пресметки во врска со потрошените калории од храната. Тироидната жлезда во овој случај ќе го каже своето мислење. Ако е мрзлива, а согоруваните калории се пониски од нормалните, тогаш таа мора да се прилагоди или со третман или со диета. Па, како си со тироидната жлезда?
Здраво!
Мој совет е дека е најдобро да се консултирате со нутриционист. 150-200 леи месечно мислам дека не е толку. Тој точно знае што да ви даде да чувате. Хаотичните диети можат брзо и кратко да изгубат тежина, а откако ќе го изедете CV веќе сте ставиле два килограми.
Повеќето нутриционисти имаат некои „уреди“ со кои ја гледаат целата вода во вашето тело, протеини, минерали, масно ткиво, мускулна маса и коскениот систем.
По дијагнозата, се применува на вас во зависност од:
1) bmi (индекс на телесен максимум)
2) pbf (процент на телесни масти)
3) whr (однос на половината и колкот)
Освен што ви дава специфични диети, нутриционистот мора да биде и како психолог. Тој мора многу внимателно да ве слуша зошто сте пристигнале на овој начин и како можете да го промените вашиот план во иднина.
На кратко, тоа ви дава неколку корисни совети.
Ако ме прашате мене лично, 1500 kcal за момче изгледа малку, особено што се занимавате и со спорт.
Треба да наведете висина, возраст и тежина.
Се зависи од вас. Ако имате волја и трпеливост можете да направите што било.
Се надевам дека ја исполнивте вашата желба!