16 храна за детоксикација на организмот
Идејата што се обидувам да ја поддржам најчесто колку што можам кога ќе слушнам за овие диетални диети е дека на еден организам кој се храни со квалитетна храна, што е можно помалку обработена, нема да му треба лек за детоксикација. Дневната диета мора да ја поддржува природната детоксикација на нашето тело, произведена постојано.
Прочитајте исто така за тоа како правилно да направите лек за детоксикација во написот посветен на оваа тема.
Која е идеалната храна за детоксикација и слабеење?
Ако навистина сакате да го детоксицирате вашето тело, не е потребно да имате третман за детоксикација, вашиот пристап кон здравјето може да биде исклучително едноставен, потребно е само да ја интегрирате вистинската храна во вашето мени.
1. Адвокат
Зборував за авокадо и во други прилики и веројатно нема да престанам да го правам тоа. И ова не само затоа што мене лично многу ми се допаѓа и веројатно би го јадела цел ден, туку и затоа што е исклучително здрава храна. полн со антиоксиданти, вклучително и глутатион. Овој антиоксиданс го детоксифицира организмот пренесувајќи штетни токсини кон надвор.
Не сакам да бидам вишок, но очигледно со намалување на токсините и хемикалиите во организмот, ќе изгледате поздраво и ќе се чувствувате поздраво. Немојте да се изненадите ако забележите авокадо на се повеќе списоци со храна за детоксикација, токму поради тие антиоксиданти и растителни влакна.
Авокадо го поддржува здравјето на срцето и очите, го намалува холестеролот, го држи крвниот притисок под контрола, има антиинфламаторни својства, го намалува ризикот од срцев удар, го намалува ризикот од рак (особено рак на простата и рак на дојка), има својства против стареење и ја штити вашата кожа, но исто така ја подобрува апсорпција на хранливи материи (особено каротеноиди!).
Знам дека најверојатно сега се обидувате да пресметате калории на авокадо, неговите масти и како успешно да ги интегрирате во вашето дневно мени. Не плашете се од висок внес на липиди, не мора да се грижите бидејќи тие се со најдобар квалитет!
2. Брусницата
Сите овие придобивки се последица на фактот дека брусницата има голема антиоксидантна моќ, елиминирајќи голем дел од токсините од телото, антибактериско дејство.
3. Зелка
Зелката содржи сулфур, суштински елемент за распаѓање на хемикалиите во организмот. Сулфурот може да ви помогне да елиминирате сè, од пестициди до лекови што можат да влијаат на вашето здравје иво услови во кои остануваат заробени во телото. Зелката исто така го поддржува здравјето на црниот дроб, ефикасно го намалува холестеролот.
Друг начин на кој зелката ќе ви помогне да ги елиминирате токсините е најстариот „класичен“, ајде да го наречеме метод на борба против запек со олеснување на варењето на храната.
Сепак, не помислувајте автоматски на познатата диета со супа од зелка бидејќи никогаш не би препорачал толку драстична мерка да консумирате само такво нешто. Се разбира, како што можеби сте прочитале, зелката е исто така супер храна, но тоа не значи дека треба да одите во крајности.
4. глуварче
Здравиот црн дроб се претвора во среќен живот. Се чини дека ова е мотото врз основа на кое се препорачува да се јаде глуварче. Ова растение го сметаат плевел од повеќето ентузијасти на градинарството, но поради тоа неговите повеќекратни лековити и заштитни својства на црниот дроб, не треба да се занемари кога сакаме да го детоксицираме нашето тело.
Лекувањето на заболување на црниот дроб со глуварче е практика која датира од пред неколку стотици години, но не треба да ја користите само кога вашиот црн дроб веќе доживува проблеми. Зајакнувањето на здрав црн дроб е најмудро што можете да направите.
5. Ламаиле
Не за ништо беше промовирана "диета" со обична вода и лимон, проблемот е во тоа што не треба да биде сè што јадете на ден, во спротивно, принципот беше добро осмислен. За среќа, лимоните се исклучително разноврсни овошја што можете да ги консумирате во разни пијалоци или повеќе специјални рецепти.
Секако, не смеете да ја засладувате лимонадата освен со природен засладувач или мед, во никој случај со шеќер бидејќи ќе ги елиминирате неговите антиоксидантни моќи и нема да изгубите тежина.
Јас сум прилично убеден дека вреди да пиете обична вода со лимон наутро, вие?
6. Брокула
Не можам да разберам како има луѓе кои не сакаат брокула. Можеби фактот дека е полн со антиоксиданси кои можат да го исчистат нашето тело и присуството на ензими кои го поддржуваат ефикасното функционирање на дигестивниот систем, ќе ги убеди дека брокулата е храна што треба да биде вклучена во нашата исхрана.
Ензими присутни во брокулата Тоа му помага на црниот дроб да ги претвори токсините во нешто што вашето тело може лесно да го елиминира. Но, не гответе брокула во микробранова печка затоа што ќе ги намалите неговите детоксикациски својства.
7. Лук
Ех, сите знаеме дека мора да му се приближиме на лукот, иако тоа ни предизвикува одредени мирисни непријатности. Полн е со сулфур и има својства слични на антибиотиците кои делуваат внатрешно како лек кој го третира вашето тело. Добриот дел е што можете да го најдете и во форма на додаток на храна.
Лукот го поддржува вашиот имунолошки систем и му помага на црниот дроб, дури нема да се грижите дека вашето тело ќе развие отпорност на неговата ефикасност. Лукот има и многу други придобивки како што се: регенерирање на поздрава коса, борба против акни, лекување на псоријаза или контрола на телесната тежина.
Обожавам да користам лук со брокула, на пример.
8. ingerумбир
Од времето на античките кинески цивилизации, коренот на ѓумбир се користел поради неговите лековити својства. Често се користи во чаеви или други пијалоци, можете да додадете ѓумбир во различни рецепти, да има адстрингентно својство и да донесе придобивки за работата на црниот дроб.
Многу диетални диети препорачуваат дури и џвакање на коренот на ѓумбир, но можете да го додадете во обична вода и ќе видите како ќе има подобар вкус.
Меѓу придобивките од ѓумбирот треба да се спомене и фактот дека поддржува апсорпција на други хранливи материи, одржува нормална циркулација, се бори со гадење, спречува настинки и грип, се бори со непријатност во стомакот и рак на дебелото црево, се бори со респираторни проблеми и ја намалува болката и воспалението.
9. Цвекло
Цвеклото може да се вметне во рецепти или да се јаде сурово. Полн е со бетаин и пектин, супстанции кои помагаат во заштита на црниот дроб и дигестивниот систем. Овие ќе го исчистат вашето тело од штетни токсини. Цвекло од мај содржи влакна, магнезиум, калциум, железо, фосфор и витамини А, Ц, ниацин и фолна киселина, се бори против рак (особено рак на дебелото црево) и срцеви заболувања.
Репка тоа ќе ви помогне да изгубите тежина, тоа ќе ги напојува вашето тело и мозок, но делува и како природен афродизијак!
10. грејпфрут
Покрај придобивките за чистење на организмот и поддршка за луѓе кои сакаат да изгубат тежина, грејпфрутот се бори против треска, замор, несоница, контролира дијабетес и холестерол, ги ублажува симптомите на артритис и третира одредени нарушувања на уринарниот тракт.
11. Зелен чај
Ех, кој не знае дека зелениот чај помага во детоксикација? Кој не знае дека е богато со антиоксиданси кои помагаат во борбата против слободните радикали во организмот пред тие да предизвикаат штета? Зелен чај помага во регулирање на шеќерот и крвниот притисок, спречува срцеви заболувања, рак на хранопроводот, Алцхајмерова болест и Паркинсон, го намалува лошиот холестерол и лекува и спречува депресија.
Исто така зелен чај има антивирусно и антибактериско дејство, но исто така ја штити кожата спречува појава на брчки и други знаци на стареење на кожата.
Сепак, напишав и статија за потенцијалните штетни ефекти на чајот што ви препорачувам да ја прочитате.
12. Куркума (куркума)
Најчесто ова растение ќе го најдете во форма на чај, а неговите придобивки честопати се поврзани со нејзините ефекти врз црниот дроб. Се вели дека можете да го детоксицирате само вашето тело
Исто така, вреди да се спомене и придобивките од куркумата: спречување и забавување на симптомите на Алцхајмерова болест, лекување на катаракта, артритис и ревматоиден артритис, превенција од карцином, подобрување на имунитетот, намалување на холестеролот, зараснување на раните, помага да се ослободите од инфекции на уринарниот тракт и болка во менструацијата, но дури и од депресивни епизоди..
Некои луѓе страдале од дијареја по администрација на куркума, но има многу малку случаи и тоа главно се должи на чувствителност на ова растение. Но, една бремена жена треба внимателно да го консумира.
13. Омега-3, ореви и семиња
За време на детоксикација, консумирајте ленено масло, маслиново масло, масло од авокадо или масло од коноп. Овие тие ќе ви помогнат да ги подмачкувате цревните wallsидови, дозволувајќи им на токсините да ги апсорбира маслото, а со тоа полесно да се елиминираат од телото.
Заедно со овие масла, ви препорачувам да вметнете и други извори на омега 3 како што се: семе од чиа (за придобивките од семето на чиа што ги напишав), семки од тиква (придобивки од семки од тиква), семки од сончоглед (кликнете на придобивките семки од сончоглед за да дознаете зошто да ги јадете), семе од сусам итн. и разни видови ореви (прочитајте за горниот дел од најдобрите ореви што ги направив пред извесно време).
14. артишок
Покрај придобивките за вашиот црн дроб, артишокот е исто така полн со растителни влакна, протеини, магнезиум, фолати и калиум, спречува и третира рак, го намалува холестеролот, го подобрува варењето, но исто така е одличен третман за мамурлак. Напишав повеќе за придобивките од артишок во постара статија.
Едноставно, тоа е одлична храна што треба да ја вклучите што е можно почесто во вашата исхрана за да одржите многу добро општо здравје.
15. Аспарагус
Освен што е вкусен зеленчук, аспарагусот заслужува врвно место (иако го поставив на крајот: -с) во горниот дел од храната за детоксикација на организмот. Иако е прилично скапо и сè уште немаме култура на инвестирање во егзотична храна со многу придобивки, аспарагусот не само што ви помага во детоксикација, туку исто така доаѓа и натоварен со многу други придобивки што го прави веројатно еден од најздравите зеленчуци во светот.
аспарагус Може да ви помогне во борбата против стареењето, да ве заштити од карцином, да го задржи срцето здраво, да го намали холестеролот, да има антибактериски и антивирусни својства, да спречи инфекции на мочниот меур и уринарниот тракт, да помогне во лекување на ХИВ, да го стимулира производството на млеко кај жените што дои, се бори против замор, го намалува крвниот притисок, го поддржува здравиот раст на косата и е храна со општи антиинфламаторни својства.
Јас дури и не сфаќам што аспарагусот не може да стори затоа што се чини дека е преполн со сите придобивки на планетата.!
16. Апа
Можеби често се занемарува, водата е суштински елемент кога сакате да ги елиминирате токсините од телото и кога веќе правите разни чекори за детоксикација како што се вежбање и одење во сауна, тогаш потрошувачката на вода е уште поважна.
Доколку вашиот дневен внес на вода не бил рефлексивен, понудете им го на бубрезите малку по малку затоа што во спротивно нема да знаете што да правите со овој внес на навлажнување.