161 кг макронутриенти - пресметка за слабеење - Страница 3 - Форум на „Софтпедија“
alexandrualexww2, на 01 јули 2017 година - 18:21 часот, рече:
Здраво, брат ми тежи 1,90 и 161 кг. тој започна да слабее, но во калоричен дефицит едвај достигна 166 до 161 година за еден месец.
Јас само разговарам со него дека не сум „овластен“ да имам мислење, тој се грижи што велат странците, па ќе направам слики од екранот за да прочитам, ако одговориш .
Во моментов е на следната диета. 0 спорт.
шејк составен од хербалајф формула 1: 2 лажици + хербалајф протеински пијалок микс 1 лажица + 30 грама анаболен протеин прихрана + 350 вода
3-4 изматени јајца со лажица масло + краставица или домат и 2 парчиња леб или пилешки гради на скара 300 грама 2 парчиња леб + половина пиперка во тава + 150 гр печурки во тава или чаша јогурт 1,5 - 3,5%
навечер - исто како и наутро, понекогаш може да ја смени водата со 1,5% млеко
И како закуски 1-2 нектарини 2-3 пати неделно
Што мислиш? во апликацијата myfintess pal, тој трошеше 1670 калории дневно. 55 грама јаглени хидрати 50 грама маснотии 250 грама шеќерен протеин 35 грама. холестерол 150мг натриум 2300 мг, влакна 80 грама. 15 грама заситени масти
Тој не знае што да јаде секој ден, не може да се занимава со спорт, тој е зависен од CSGO и други компјутерски игри.
Дали мислите дека ако воведете 10 минути вежбање, како што се 10-15 склекови и 30 стомачни и 30 флексија на коленото, ќе потрошите повеќе калории?. ?
Минатата лето ја држеше истата диета, НО, без протеини од соја или други додатоци на протеини и без спорт, таа ослабе од 168 на 149,5, сето тоа за само 45 дена, но за празниците бев на планина, и пред тоа на празници и двајцата имавме сесија и некако раскинавме со сè што фативме.
Не сакам да читам навреди кон брат ми или глупави идеи од типот „да спортувам“, сакам мислење поврзано со макроелементи, тој ќе започне да се занимава со спорт веднаш штом не ги загрози зглобовите по килограм што има.
Барам сериозност
70 кг, ништо подобро од двојно. Дури и да е така, да се поседува еден е сè уште над можноста на просечна личност. Ако не, заборавивте да ни кажете за цели литри сокови што не ви недостасуваат, нешто како.
Додека не изгуби неколку десетици килограми, спортот не е негов. Идеално, засега, тој би ги ставал слушалките во ушите и одел по еден час секој ден.
Како диета, би било препорачливо да јадете калории, а не да ги пиете. Ако не може да следи одреден распоред, тој може да започне да го заменува неговиот сегашен начин на јадење одредена храна со помалку калориски избори. Ако пристапот е сериозен, следете го со пенкало и чаршав и направете список на сè што ќе му влезе во устата за 48 часа, и ќе видиме од таму.
Охрабрете го да направи комплетен липидограм. Би бил изненаден ако не излезе тотално претеран. Сепак, тој не е сигурен што бара со 3-4 цели јајца на ден. Исто така охиометриски, тој јаде премногу малку зеленчук/влакна.