168 - новата формула за храна за вашата кондиција!
Интермитентниот пост или скратено „16/8“ не е диета, туку нов тренд на исхраната. Тие исто така го знаат тоа во Зурхаиде во центарот Ботроп Зидринг и имаат подготвени пиперки за здрава жед за времето на паузите за храна. Несакан ефект: Килограмите паѓаат!
Идеални пиперки за жед за време на паузите во храната: минерална вода со малку натриум од Вио или Евијан.
Еднаш неделно е сепак подобро од никогаш!
Јадете рано за вечера и доцна за појадок: веќе сте постеле „наизменично“. Бидејќи осум часа спиење помеѓу се бројат. Најдобро од сè, можете да јадете практично сè и колку што сакате во рок од 8 часа прозорец! Колку често ја користите новата диета, зависи од вас и кога звучи кулинарскиот почетен удар: Главната работа е што сте постеле 16 часа помеѓу. На пример, дали имавте На пример, ако се јаде доцна претходната вечер, во 22 часот, првиот оброк се јаде во 14 часот. Ако, пак, успеавте да постите од 17 часот, можете да се наградите со раскошен појадок кога гонг ќе удри во 21 часот. Ве молиме запомнете: Вообичаените препораки за исхрана, како што се природна храна, помалку рафиниран шеќер и брза храна, природно исто така важат и тука.
Единствениот услов: храната треба да биде навистина, многу вкусна!
Еден од параметрите за успех: ултра долг сон за убавина за вашиот организам, дури и ако сте веќе будни. За мало чувство на ситост, пијте минерална вода, чај, кафе, аминокиселински пијалоци или голтка лажичка кокосово масло наутро.
Сепак, постои еден услов: Не смеете да јадете блага, блага храна. Искуството покажа дека премногу аскетизам за време на главните оброци доведува до разочарување и губење на мотивацијата според мотото: „Тоа треба да биде сè сега?!“ И воздухот исчезна од вашите добри резолуции!
Патем: Интермитентен пост е исто така достапен во варијантата 36/12: постете комплетно секој втор ден, а потоа јадете нормално еден ден од 8 до 20 часот. Само нешто за тврдокорните: ритам 20/4, во кој интервалот на постот е продолжен, а времето на оброкот е ограничено на само четири часа.
На луѓето и глувците
Студиите врз глувци покажуваат дека нивните мускулни клетки се снабдуваат подобро со наизменичен пост и дека маснотиите во стомакот се согоруваат ефикасно. Процесот на стареење исто така се забавува. Клетките во телото се обновија, патогениот клеточен материјал се „изеде“ самиот. Кај луѓето, позитивниот канибализам се нарекува автофагоцитоза, со други зборови: клеточна детоксикација. Добриот ефект е засилен со вежбање и активен метаболизам. Атлетичарите се колнат во тежок, интензивен интервал на тренинг во комбинација со пост, а потоа се радуваат на ефектот на изгореници. Дали сакате да пробате пост со интервал? Потоа, исклучете го режимот на согорување на маснотии! 😉