Вежби за слабеење што ги прави и Ким Кардашијан Здравје

Еве 3 сложени вежби за слабеење кои Ким Кардашијан ги изведува за да остане во форма.

слабеење

Набори на страничен трепет
Повторува: 20 (наизменични нозе)
Множества: 3
Предности: Работи на мускулите на долниот воз и делтоидите (рамената)
Од стоечка позиција, држете гира во секоја рака и рацете надолу покрај вашето тело.
Извршете свиткување напред со левата нога и кренете ги рацете додека не ја достигнете висината на рамото (паралелно со земјата). Спуштете ги рацете додека стоите со левата нога во почетната позиција. Повторете со десната нога.

Лифтови за базен, легнати, со подигната едната нога
Повторувања: 10 (за секоја нога)
Множества: 3
Предности: Многу добра вежба за глутеалните мускули, бицепс феморис и долниот дел на стомакот.
Легнете на грб со свиткани колена и нозете на подот. Рацете треба да бидат опуштени, залепени на земја. Подигнете ја левата нога во воздухот и притиснете со десната пета додека вашето тело не формира права линија од рамената до колената. Затегнете го стомакот и останете во оваа позиција 2 секунди, а потоа спуштете го телото во почетната позиција. Изведете ги повторувањата за левата нога, а потоа за десната.