17 години - план за исхрана слабеење област на исхрана
17 години - план за исхрана за слабеење
на Форум »26 јануари 2012 година 20:05 часот
Јас имам 17 години, висок 1,74 м и сакам да ослабам. Прво, сакам да ја сменам исхраната. Јас можам без слатки и брза храна без никакви проблеми и тоа го правам подолго време. Пијам најмалку 2 литри на ден (што започнав само 2 недели!) И сакам да продолжам да го правам тоа. Но, сега би сакал да имам поконкретни примери за тоа што можам да јадам.
Немам прецизни информации за тоа какви количини јадам, само проверувам дека не е нездраво. Порано мислев дека само треба да го разгледам бројот на калории - далеку од тоа. Ова го научив. Сепак, сега сакам план за исхрана на кој ќе можам да се држам во секојдневниот живот.
Замислив појадок: 2 букви црн леб премачкан со крем сирење и обично парче живина од мортадела на секоја од нив. Дали е ова добро или што точно би можел да земам наместо тоа? Повеќе би јадел колбас од живина, но се сомневам дека тоа е дозволено, нели? Што значи дозволено, не го препорачуваме ако сакате да изгубите тежина.
Толку за појадок. Како студент, се разбира, не е премногу лесно да се готви самостојно, бидејќи мајката го прави ова. Не сакам да променам ништо тука, но веројатно нема да го заобиколам тоа, нели? Како треба да продолжам тука? Да се готви сам? Но што? Често читам дека рибата е добра тука, па затоа можам мирно да ја пржам рибата во масло и да ја јадам?
За вечера: Прочитав за сирењето Харц и сакам да го испробам утре. Исто така, видов неколку рецепти како ова треба да има подобар вкус и бидејќи протеините се одлични за вечера, а јаглехидратите се одлични, ова сирење е совршено за него.
ЕП што навистина можам да го одржам, сакам да го најдам. Но, се чини дека ова не ми е лесно. Се надевам дека може да ми помогнете и да дадете неколку предлози за појадок, ручек и вечера.
Едит: Некои состојки што ги филтрирав и се препорачуваат за диета
крцкав леб
Доматно пире
Инулин
туна
Посно урда со овошје
Краставица со сол
тврдо варени јајца
Риба (без лосос, каква риба, колку е подготвена?)
Пилешко филе (пржено во масло: О?)
Филе од мисирка (пржено во масло?)
јаболко
сирење харцер
Сирење фета
крцкав леб
пумпаникел
јогурт
Јајце бело (одделно јајце) (Што да правам со жолчка?)
Крем сирење како замена за путер и маргарин
Салата од компир (компири во јогурт)?