1x 1 за здрава јогиска исхрана - среќа планета
Здравата јогиска диета е добра за вас и ве зајакнува одвнатре
Јога и свесност за телото
Подготвени за повеќе енергија и благосостојба?
Еве ја чудесната планета на среќата 1 × 1 за здрава јогиска исхрана:
Сè започнува со интроспекција
Како прво, секое тело е различно и посебно на свој начин. За добра исхрана и добра слика на телото, затоа е важно да не следите ропски никакви совети (мои, на пример), туку да се набудувате себе си. Така, лесно можете да откриете што е добро за вас и да поставите прашања од типот „Што треба да јадам многу често, затоа што едноставно секогаш се чувствувам одлично?“ Или „Што треба да оставам, бидејќи после тоа сум куцав, уморен, немотивиран, продолжувам гладни, добијте мозолчиња, тажни се? “одговорот. Тоа добро функционира ако останете неколку дена Дневник за исхрана и расположение води. Тоа ми направи чуда, бидејќи брзо губам трага по нештата. Значи, сфатив дека не можам да земам кафе добро, дека по малку повеќе алкохол се чувствувам тажен следниот ден и дека премногу овошје не е добро за мене.
Избегнувајте млечни производи, јајца, месо и риба
Пред неколку години налетав на книгата „Пристојно јадење“ и откако ја прочитав весело, следуваше една од моите најдобри одлуки: Јадам само храна од растително потекло, нема животни, млечни производи, јајца. Јоги се во јога сутрас и ахима на Патанџали, ненасилство, што често се поврзува со вегетаријанска или веганска храна. Во секој случај, последиците беа луди за мене и ме држат на вистинскиот пат кога ќе ми помине чинија со сирење или палачинка. Не само што изгубив тежина без никаков напор, не, мојата кожа склона кон егзема исто така значително се подобри. Што е одлично, но тогаш ми треба и помалку сон и се чувствувам повитално, полесно и помалку страшно. Убаво е, освен животните, кои не мора да страдаат и околината, која е помалку загадена. Јас можам да препорачам само тест за 4 недели. Покрај етичките причини за одлуката, тој повеќе од ме убеди.
Јадете зелена боја!
Јадењето зелена - и не мислам на зелени гумени животни или што било друго - е толку добро. Зелените нешта содржат важни хранливи материи, секундарни растителни материи и хлорофил, што значи дека клетките на нашето тело се полнат само со многу добра енергија. Јадењето повеќе од овие во текот на денот е добра идеја за здрава исхрана. Ако е исто така органско и регионално - совршено. Можеби толку многу зеленчук не се запознати на почетокот, но последиците брзо се чувствуваат и исто така се видливи. Алкалната диета ја прави кожата појасна, нечистотиите исчезнуваат, а големата содржина на течности што ја содржат многу зелени јадења ја прави прекрасно дебеличка и розова. Истото се случува со целото тело и ум. Некако сте подобри и имате повеќе сила. Не е за ништо што најсилниот човек на Германија е веган и јаде многу зеленило.
Пијте најмалку 2 литри течности дневно!
Знам дека бакшишот не е нов (мислам дека и секој друг тука), но тоа не го прави помалку важен. Пиење доволно мирна вода, билни чаеви или зелени, свежи сокови е важно за нашето тело и за здравјето. Загадувачите можат подобро да се излачуваат и нашето тело се снабдува со она од што се состои. Кожата станува чиста и полна, не е за ништо што навлажнувачите содржат влага, што го прави нашиот изглед посвеж и така се чувствувам кога пијам доволно. Кафето и алкохолот не сметаат, патем, извинете. Јас всушност добивам главоболка веднаш ако курва со ова правило и исто така имам проблем со концентрација. Значи: едуцирајте се да пиете доволно. Ако не ви е познато, прво мора да се сетите, но телото брзо се навикнува и бара точна доза на вода.
Јадете ферментирана храна!
Јогата детоксицира. Ферментираната храна, исто така, обезбедува малку детоксикација во нашиот главен корисник на хранливи материи: цревата. Ферментирана храна, како што е мојата омилена сурова кисела зелка, содржи вредни ензими кои ни помагаат да ја процесираме храната. Овие растителни пробиотички ензими гарантираат дека можеме подобро да користиме масти, скроб и протеини. Ова значи дека важните хранливи материи добро се апсорбираат и се излачуваат повеќе загадувачи. Врвен мотор за здраво варење, така да се каже.
Јаболков оцет.
Открив јаболков оцет преку волшебната Мими Кирк, која во својата книга „Raw Foods Live“ (види подолу) ве советува да го започнете денот со чаша јаболков оцет и вода. Оттогаш го правам тоа четвртина час пред појадок. (Многу рано наутро претпочитам да започнам со топла вода со малку свежо исцеден сок од лимон и црн пипер за да го разбудам моето тело.) Јаболков оцет е исто така мојата омилена состојка за преливи за салата, бидејќи за разлика од балсамичен оцет (исто така вкусен) не е кисел и не промовира, исто како и ферментираната храна, раст на здрави цревни бактерии. Важно тука: Јаболков оцет треба да биде суров, нефилтриран и непастеризиран!
Здрави житни култури, леб, тестенини.
Знам дека има луѓе кои се колнат во диета без тестенини и леб. Тие јадат само зелена боја и високо протеини и изгледаат одлично. Пробав и можам да кажам: Ова, драги пријатели, не е за мене. Обожавам тестенини и иако многу сакам јуфки од тиквички, понекогаш посакувам убава, поканувачка чинија полна со топли шпагети. Бидејќи не реагирам на глутен, се обидувам да изберам здрави житни култури. Тоа значи: цели зрна ми се омилени. Обожавам киноа, интегрален миризлив ориз, сладок компир и правописни шпагети. Исто така, го сакам мојот интегрален спелец леб наутро. Здрава каша со семе од чиа го започнува мојот ден, но малку леб доаѓа веднаш потоа. Ме прави да се чувствувам добро. Можам да го почувствувам тоа и да кажам: Сè што се чувствува добро може да се јаде.
Запознавање со потребата зад гладот.
Диетата е прекрасна, како и вежбањето. Во најдобар случај, ние му даваме на нашето тело работите што му се потребни и со едното и со другото. А сепак, случај е понекогаш да се чувствувам како чоколадо или чипс (и не, не чипс од кеale, дури и ако има одличен вкус). Ниту јас не сакам да се казнувам и сакам да попуштам пред моите желби за јадење. Но, не секогаш. Одличен клуч за да научам да се хранам поздраво за мене беше да ја препознаам потребата од глад. Чоколадото навечер е често утеха, награда по долгиот ден. Чипсот понекогаш е пркосен „Јас веќе јадам доволно здраво!“ И се малку (знам, звучи апсурдно) рокенрол во мојата секојдневна рутина за здраво јадење смути. Што и да стои зад вас, важи следново: Потоа, кога ќе ја сфатите потребата од глад, тогаш можете свесно да одберете. Чипс или малку овошје? Чоколадо или неколку ореви? Не дека секогаш мора да биде најздравиот избор, но слободата на избор е прекрасна за умот и телото.
Толку за моите 1 × 1 за здрава, јогиска исхрана. Можеби ќе напишам нешто за тоа што го велат научниците. Диета на Сатвиќ и слично. Но, денес бев по моите совети што ги собирав со текот на годините. Можеби имате свои совети и предлози? Потоа оставете коментар! Со нетрпение очекувам да прочитам од вас. Ако сакате да бидете поинспирирани, тогаш погледнете под „јади“ таму ќе најдете многу рецепти и пријавете се за Glückspost. Покрај чувството на среќа и релаксација, билтенот секогаш зборува за тајните на добрата и здрава храна. Во секој случај, ве очекувам!
П.С: Моите омилени книги на тема: