2 дена диета (според д-р
... живеј подобро.
Компактен
- долгорочен концепт
- пет дена во неделата јадете „нормално“, два дена „постете“ со максимум 500 килокалории
Детали
„Доволни се 2 дена диета“ е насловот на др. Мајкл Деспегел дискутира за неговата форма на „Дневна диета“. Со овие моментално многу популарни концепти на диети, луѓето јадат помалку или повеќе нормално пет дена во неделата и постат два дена. Во овие последователни денови има само еден вечерен оброк богат со протеини со по 500 килокалории.
Покрај тоа, во другите денови се одржува балансирана исхрана со многу растителни влакна, што е прилично ниско со јаглеродни хидрати. Тој исто така препорачува спорт и вежбање за поддршка на губење на тежината.
Во првите две недели тој смета дека губење на тежината од 1 кг е реално.
евалуација
Во основа, ние ги оценуваме концептите што се потпираат на наизменичното постење како позитивни, исто така овде. Важно е да не дозволите да одите во нормални денови, но исто така да обрнете внимание на свесна и урамнотежена исхрана во овие денови. И токму на ова Деспегел му придава големо значење.
Највознемирувачко е што неговите објаснувања зошто работи диетата се делумно неточни, а книгата содржи и некои фактички грешки. На пример, тој пишува: „Човечкиот организам е во состојба да претвори кој било извор на енергија (без разлика дали се јаглехидрати, масти или аминокиселини) во маснотии, но ништо повеќе од маснотии од маснотии.“ - и тоа не е во ред, телото може многу добро Претворете ги маснотиите во кетонски тела и шеќери.
Освен овие грешки, сепак, книгата дава ефикасен метод што може добро да се спроведе во пракса, со кој може да се изгуби тежината, а исто така и да се задржи новата тежина.