2 дена Китчари-Исчистете го пролетното чистење на цревата и душата

Пролетта претставува нов почеток. Растенијата повторно почнуваат да никнуваат по хибернација, природата станува позелена и сè полека цвета во нов сјај. Пролетта се залага за будење и активност. Сè не извлекува надвор, уживаме во првите сончеви зраци и деновите што постепено стануваат подолги.

Идеално е повторно да се приближиме до нашата природа.

Да ни даде повеќе време за свесно да го согледаме нашето тело и нашите потреби, желби и намери. Време е да ја развиеме нашата креативност повеќе и да се видиме во ново светло. Пролетта е добра можност да се ослободат од контаминираните места и да се откријат нови потенцијали.

Со центрирање на зимата, сега можеме да започнеме да ги спроведуваме нашите планови во дело.

Пролетта е исто така и најславни времиња на индустријата за велнес. Секој сака да се „очисти“, да се детоксира и да се исчисти. Лековите за сокови цветаат. Но, дали е тоа потребно? Зарем тоа не е друга форма на нашата манија за самооптимизација? Станувајќи подобро, посвежо, подобар и поубав цело време?

Во суштина, идејата што стои зад овие лекови има смисла, бидејќи нашето варење често е оптоварено со нашата исхрана и стрес.

И бидејќи нашето варење игра важна улога во нашето добро, има смисла да му помогнеме правилно да функционира.

Значи, има смисла да ги олеснуваме одвреме-навреме. Бидејќи всушност има значително повеќе нерви кои водат од цревата во нашиот мозок отколку обратно. Значи, дефинитивно има нешто во таканареченото „чувство на црево“! Но, дали ни требаат специјални средства за чистење?

Решението: Кичари

Ако сакате да му дадете пауза на вашето тело и да ги активирате моќта на само-заздравување и сопствените функции за детоксикација на вашето тело, чистењето на кичари е вистинската работа за вас. Лесно и лесно е да се направи за слободен викенд. Во принцип, можете да направите Кичари-чистење во секое време од годината - од енергична гледна точка, пролетта е особено идеална за пуштање на старото, преуредување и правење простор за новата.

чистење

Тоа е многу нежно чистење, дефинитивно не треба и не треба да бидете гладни додека го правите тоа.

Како и да е, секое чистење може да биде напорно поради процесот на детоксикација - на физичко и емоционално ниво. Генерално треба да се чувствувате добро за време на чистењето, но сепак можете да доживеете промени во расположението и падови и падови. Иако е добро толерирано, безбедно чистење, не се препорачува да се прави за време на менструацијата или бременоста.

Кичари е едноставно ајурведско јадење кое многу добро се толерира и истовремено има ефект на зајакнување и чистење.

Во Индија често се консумира како дел од лекови за чистење или после болест. Кичари значи нешто како „мешавина“ и главно се состои главно од ориз басмати и грав од мунга.

Традиционално, белиот ориз се користи за китчари затоа што е полесен за варење од оризот со цели зрна. Во споредба со другите грав и леќа, гравчето се вари особено лесно и не предизвикува гас. Тие исто така содржат ензими кои нежно го детоксифицираат организмот. Најдобро е да се користи Мунг Дал. Овие се мушички гравче поделени и без кожа - овие се особено добро толерирани.

Исто така, треба да ги натопувате преку ноќ, или барем неколку часа, пред да готвите. Ова ги прави хранливите материи полесно достапни за телото и го намалува времето за готвење.

Покрај тоа, разни зачини придонесуваат за лековитите својства на Кичари.

Цимет, ким, ѓумбир, каранфилче и анасон имаат затоплување. Ким, коријандер, анасон и ѓумбир, исто така, позитивно влијаат на варењето и сварливоста на мешунките. Gумбирот помага и во намалувањето на гадењето.

Куркумата има антиинфламаторно дејство и му помага на црниот дроб да се детоксицира. Исто така, има ефект на затоплување и го поддржува варењето на протеините. Кичари го олеснува нашето варење и го поддржува организмот во природна детоксикација. Бидејќи е лесно да се вари, агни, нашиот дигестивен оган, се зајакнува и добиваме нова животна енергија.

планирање

Најдобро е да се направи чистење на бесплатен викенд. Идеално, ќе имате време целосно да се концентрирате на себе и да бидете изложени на што е можно помалку стрес. Исто така, треба да се воздржите од кафе, пушење и алкохол. Идеално, треба да ја намалите потрошувачката пред да започнете со цел да ги постигнете најдобрите ефекти.

Дводневно чистење на китчари

За време на дводневното чистење, вашата исхрана се состои само од кичари и по избор каша. Секогаш можете да јадете онолку колку што сакате и никогаш да не бидете гладни.

Треба да избегнувате закуски во ова време ако е можно. Но, ако сте гладни, можете да јадете некое овошје или неколку ореви. Свежо зготвената храна е најдобра, па затоа китчари се прави свеж секој ден.

Треба да пиете и многу, бидејќи помага во детоксикација на организмот. Најдобро е да се пие помеѓу оброците: до половина час пред и еден час потоа. Може да пиете половина чаша млака вода или чај со оброци, но повеќе не се препорачува, бидејќи ќе го „изгасне“ дигестивниот оган.

Дневната рутина

  • Ева: Потопете го Мунг Дал
  • Станете доволно рано за да имате време да се опуштите наутро.
  • Пијте голема чаша топла вода со лимон. Лимоните можат да му помогнат на телото во детоксикација преку стимулирање на производството на урина, што може да ја зголеми елиминацијата на штетните материи.
  • Факултативно: нежно движење. Чистењето не е време за испотени тренинзи или за зголемување на физичките граници. Бавното, нежно движење може да му помогне на телото да се детоксицира. Одење на прошетка или правење нежна јога може да ви донесе добро. Слушајте го вашето тело!
  • Туширајте се и подгответе се во мир.
  • Појадок: Или ќе го започнете денот со порција кичари или (ако претпочитате сладок појадок) ќе направите порција каша направена од овесна каша, млеко растително и нешто овошје.
  • Ручек: Кичари.
  • Вечера: Кичари. Идеално не по 19 часот.
  • Легнете рано - идеално околу 22 часот. Спиењето е време кога процесите на само-заздравување и самочистење на организмот се најактивни - затоа дајте си што повеќе одмор!

Начин на живот

  • Пијте многу: Чај кој е соодветен е, на пример, мешавина од ким, семе од коријандер и семе од анасон - едноставно измешајте во еднакви делови и истурете вода одозгора
  • Само мирни и внимателни активности ако е можно. Минимизирајте го стресот
  • Одморете се што е можно повеќе. На вашето тело му е потребна енергија за чистење
  • Опкружете се со работи што се добри за вас и со кои се чувствувате пријатно
  • Одвојте време да размислите, да поставите нови намери. Можеби напишете дневник
  • Одвојте време за благодарност за вашето тело и за тоа како ви служи секој ден и ве носи низ вашиот живот

Ако се појават силни емоции, поздравете ги со самосочувство, набудувајте ги од далечина, а потоа пуштете ги да одат. Негативните емоции се исто така отрови кои можат да се ослободат и растворат за време на чистење

Рецепт за еден ден (2-3 пати Китчари)

состојки

  • 1 чаша ориз басмати
  • ½ чаша мунг дал
  • 2 лажици кокосово масло/масло од сусам како веганска алтернатива на традиционалното жито
  • Зачини
    • ¼ лажичка семе од црн синап
    • ½ лажичка ким
    • ½ лажиче куркума во прав
    • Sp лажиче семе од анасон
    • 1 лажичка семе од коријандер
    • 2-3 каранфилче
    • 1 ловоров лист
    • 2 см свежо рендан ѓумбир
  • 1 лажичка сол
  • вода
  • 2 грст зеленчук (на пр. Анасон и спанаќ)
  • лимон
  • Свеж коријандер
  1. Најдобро е да се натопи Мунг Дал претходната вечер (или најмалку 4 часа). Ова не само што го скратува времето за готвење, туку и ги прави мешунките полесно да се варат.
  2. Растопете го кокосовото масло и наздравете ги сите зачини (освен сол) на средна топлина додека не почнат да мирисаат. Бидете внимателни, тие изгоруваат релативно брзо. Потоа додадете мунг дал и ориз и кратко испечете ги. Покријте ги двете со вода и оставете ги да се варат отворено.
  3. Во меѓувреме, анасон може да го исечете на мали парчиња и да го додадете. Солете ја китчари и продолжете да готвите додека не се раствори мушичката. Можеби ќе треба да додавате малку вода од време на време, бидејќи гравчето и оризот апсорбираат многу вода. Вие исто така може да влијаете на конзистентноста на вашиот кичари.
  4. Отстранете го ловоровиот лист. Измешајте го спанаќот во китчари и додадете сок од лимон.
  5. Послужете го китчари со свеж коријандер.

Среќно и добар апетит! Слободно, напишете коментар ако имате какви било прашања или споделете го вашето искуство со мене!

Одрекување: Овој опис го рефлектира моето лично позитивно искуство. Пред да направите чистење, дознајте повеќе и, доколку е потребно, претходно одете на лекар ако имате загриженост или поплаки.

Можеби ќе ве интересира:

  • Ако сакате да бидете убави, треба да јадете: храна за убавина што ве прави да блеснете
  • Една недела пост на Бучингер: така беше
  • Збогум настинка: 5 природни засилувачи на имунолошкиот систем
  • Погледнете го блогот на Хелен!
Хелен Ергец

Хелен е наставник по јога psychивамукти и психолог. Во моментов е на обука како психолошки психотерапевт. За неа е многу важно да ја комбинира модерната психологија со јогата, бидејќи цврсто верува дека тие добро се надополнуваат. Таа е исто така заинтересирана за лековитите својства на храната и диетите, и внимателноста при јадење. На садот за јога на нејзиниот блог таа ги споделува своите искуства за регулирање на хормоните и женскиот циклус, управување со стресот и грижа за себе, однесување при здрава исхрана и вкусни рецепти.