2 години кето (Дел 4) - Додатоци во исхраната и Кето кетогенски живот

2 години кето (дел 4) - додатоци во исхраната и кето

Автор на објавата:Карен Вилтнер
Објавата објавена: 17 декември 2017 година
Категорија на објава:Мојот живот со кетогена диета/Како да започнам со кето?
Објави коментари:5 коментари
Време на читање: 18 минути за читање

Додатоците во исхраната исто така беа проблем во последните 2 години кога сум кетогени. Време е да погледнеме наназад. Во првиот дел од оваа мала серија написи, „Секој почеток е тежок“, известив за тоа како се чувствував пред да започнам со кетогена диета и како започнав со неа. Вториот дел ги опфаќаше подемите и падовите што ги доживеав со кето во изминатите две години, а третиот дел беше за спиење, релаксација и вежбање.

Денешниот дел е за тема за која многу ме прашуваат: додатоци во исхраната.

Веројатно досега ќе речете: „Мислев дека кетогената диета е здрава и урамнотежена исхрана, така што не ви требаат додатоци во исхраната!“.

Апсолутно сте во право ако погледнете во здрава личност која исто така ја јаде целата неопходна храна со потребните хранливи материи. На пример, јас ретко јадам риба, без морски плодови, алги, не можам да добијам многу зеленчук и не можам ни да купувам остатоци (досега). Ако тогаш ги додадете моите бројни физички градилишта, поради што моето тело не може да ги користи сите хранливи материи што ги испорача, понекогаш едноставно не можете да избегнете додатоци во исхраната. Но, мојата цел е да се опоравам повторно и повеќе да не ми треба сето тоа.

Предговор

Како прво, би сакал да истакнам дека тука известувам исклучиво од моето искуство, така да се каже, студија n = 1. Некои работи можеби ми помогнаа, но не мора автоматски!

Овој напис не е замена за дијагноза и помош од здравствени работници. Дури и ако не сум го сторил тоа сам: Ако имате поплаки, посетете лекар или алтернативен лекар и разговарајте со него пред да започнете да земате додатоци на храна (НЕМ). Дури и навидум безопасните витамини можат да имаат несакани ефекти! Патем, овој напис не тврди дека е точен или целосен - како што веќе споменав, јас не сум доктор, туку само известувам за тоа што сум го прочитал или сум го доживеал сам преку пробување.

Мои извори на информации

Информациите што можат да се најдат на Интернет за широк спектар на витамини и минерали се многу различни, а понекогаш дури и збунувачки. Насекаде има нешто различно, а понекогаш дури и многу различни ставови и мислења.

За време на моето истражување за мојот напис Како можете да го ставите липедемот под контрола, се осврнав на публикациите на Др. медицински Бодо Куклински за Митохондријална болест наидени. Оттогаш сè подлабоко ги проучував неговите дела и секогаш се обидував малку да се ориентирам во сè што работам. Секогаш кога ќе наидев на нови пристапи на Интернет, проверував дали станува збор за теорија за митохондријална болест од д-р. Куклински може да се помири. Ако не, тогаш не сум следел нови пристапи.

За уште подетални информации за микроелементи, ја прочитав книгата Здрава со микроелементи: Заштитете ги своите клетки од „Слободните радикали“ * од д-р. Купи Бодо Куклински.

Не започнав сè одеднаш, но секогаш еден по друг, приближно по редоследот по кој наведов сè тука. Кога и да пробав нешто ново, внимателно внимавав на сите симптоми за да можам да реагирам многу брзо и да престанам да го користам NEM. Така сè уште го правам тоа сега, и многу внимателно го слушам секое движење на моето тело и се обидувам да анализирам дали нешто навистина е добро или не. Ова е единствениот начин вистински да откриете дали можете да толерирате нешто или не и дали тоа навистина го има посакуваниот ефект. Би било идеално да водите дневник за тоа, но јас сум премногу мрзлив за тоа, поточно, премногу заборавам.

Со некои микроелементи е потребно време да се забележи промена, кај други ефектите се веднаш. Но, тоа е веројатно различно за секого, па можете само да го пробате. Но, треба да го знаете ова и не секогаш очекувајте каква било промена следниот ден, па дури и веднаш.

Патем, ефективноста и толеранцијата на додаток во исхраната, исто така, може да се тестираат кинезиолошки. Ако познавате кинезиолог, ве молиме прашајте го за тоа. Ова го знаев само неодамна, па пробав сè досега без вакви тестови. Но, наскоро ќе се смени

Вообичаените осомничени

Почнав со овие додатоци во исхраната, и веројатно ќе ги чувам долго време, додека, исто така, ги прекинувам или веќе ги прекинував другите малку по малку.

Витамин Д.

Почнав со витамин Д на почетокот на 2016 година, бидејќи имав прочитано во неколку ФБ групи дека особено пациентите со липедем треба да имаат за цел вредност на витамин Д над 100 или подобра 150 nmol/l. Имав вредност од 14 nmol/l ... Отпрвин земав 10.000 I.U. дневно, а потоа подоцна 20.000 I.U. Во меѓувреме играм со идејата да одам на 10,000I.E. да се спротивстави на намалувањето на регулацијата, а со тоа и на намалувањето на ефектот на витамин Д. Мислењата се разликуваат многу.

Внесувањето на витамин Д ми го донесе првиот голем напредок, така што постојаниот умор ми се подобруваше енормно, јас брзо веќе не се чувствував толку безобразен и во основа имав многу подобро и попозитивно расположение.