2 популарни додатоци во исхраната кои не помагаат при воспаление
Витамин Д и омега-3 масни киселини. Ако земате еден од овие два популарни додатоци во исхраната за борба против воспалението, тогаш треба да знаете дека тие најверојатно не функционираат.
Јадењето додатоци ни се препорачува веќе некое време, но дали тие навистина прават она што треба да направат или се губење пари? Нова студија од Болницата Бригам и жени ни кажува: не навистина, барем кога станува збор за борба против воспалението. Двете популарни додатоци во исхраната кои истражувачите ги разгледале се омега-3 масни киселини и витамин Д..
Додатоци на храна: корисни или не?
Омега-3 масните киселини обично се продаваат како додатоци на рибино масло и веќе научив дека не го правам она што ветува маркетинг.
Но, изненадувачкиот елемент на ова ново истражување е дека еден од двата додатоци во исхраната може дури и да се зголеми воспаление системски И имам слушнато за тоа колку е штетно воспалението и како тоа е претходник на многу здравствени проблеми, како што се автоимуни болести, карцином, итн.
Постојат намирници кои помагаат да се намали воспалението во телото и да се одржи вашето тело поздраво. Но, храната содржи и многу други хранливи материи. Кога станува збор за додатоци во исхраната „продадени“ како лекови за чудо, тажната вистина е дека тие не прават многу добро.
Новото истражување беше студија со контролна група. Нивоата на биомаркерите во кои се мери воспалението беа измерени на почетокот на студијата, а потоа една година подоцна.
Додатоците на витамин Д може да го зголемат воспалението
Додатоците на витамин Д се оние кои дури можат да го зголемат воспалението. Далеку од тоа да го спуштам. Нивото на еден од биомаркерите за воспаление се зголеми за 8,2% кај учесниците во студијата кои земале додатоци на витамин Д.
Но, од позитивната страна на новостите, додатоците на омега-3 масни киселини малку го намалија воспалението, но само за оние учесници кои следеа диета со многу малку порции риба. Значи, ако не јадете премногу риба, овие додатоци во исхраната би можеле да ви помогнат.