2 портокали на ден (фитнес, шест пакувања, шеќер)

Здраво, во моментов вежбам тегови и едвај јадам шеќер.
Сега моето прашање е: дали можам да јадам 2 портокали на ден? Бидејќи овие исто така имаат фруктоза?

пакувања

6 одговори

Знам малку за тоа, но навистина само малку (јас сум дијабетичар и секогаш внимавав на моето тело и здравје.)

Значи: На вашето тело СЕКОГАШ му треба енергија, САМО кога спортувате или многу се занимавате, а шеќерот е важен снабдувач на енергија! Јас дури би јадел повеќе јаглени хидрати на ден, дури и како „нормален смртник“ (моето име за недијабетични xD)!

Но, јас не зборувам за гликоза, декстроза, фруктоза итн.!

Се препорачуваат две порции овошје (со фруктоза, портокалот има околу 10-15гр јаглехидрати, на Интернет можете да дознаете колку ви требаат околу еден ден во зависност од вашата работа/секојдневие, во зависност од вашата возраст, тежина и висина, но сигурно не помалку од 160 -180 g!), Но, пробајте цели интегрални производи или мешунки, компири итн., Т.е. сè што има долги синџири на јаглени хидрати (скроб) и многу растителни влакна (кои и онака се многу здрави за варење), кои ве прават сити подолго време, бидејќи на телото му треба подолго време да ги вари, па автоматски јадете помалку (често) на ден;)

Ако сакате да изгубите тежина, сè уште ви треба енергија, ако сакате да изгубите многу, дефинитивно треба да разговарате со лекар и/или нутриционист!