2 причини зошто не внесувате храна; Добро; и; лошо; треба да се сортираат
Еден од главните проблеми со кои се соочуваат повеќето луѓе со прекумерна тежина е инхибирано постапување со храна. Диетите го промовираат целиот маѓепсан круг со последица на нарушено однесување во исхраната.
Со програмата за слабеење без диети, можно е да научите да се справувате со храна на сосема природен начин (да се запамети) и ниту да ја делите оваа храна во категории, ниту да се плашите од нив. Ова ја елиминира алчноста и желбите и природно слабата телесна тежина може - заедно со промената во несвесното однесување - да се развие автоматски.
1. Причина зошто храната не треба да се категоризира:
Ако започнете да ја проценувате и осудувате храната, на пример, сирењето, „Можеби е вкусно, но ве прави дебели и затоа треба да го избегнувам“! започнете да го привлекувате вашето внимание неизбежно да се насочи кон сирењето.
Колку повеќе си велите: „Сирењето дебелее и не треба да јадам сирење!“ колку повеќе сакате да јадете сирење сега (иако не сте гладни).
Колку повеќе не сакате нешто, толку е поголема веројатноста да ве привлече токму она што не го сакате!
Тоа значи: Колку повеќе си забранувате сирење (затоа што оценувате дека е „лошо“), толку е поголема веројатноста да се чувствувате како алчни или алчни за сирењето. Резултатот: Јадете сирење кога не сте гладни и желбата за сирење продолжува да се зголемува.
Тогаш се чувствувате виновни и следниот пат ќе одлучите: „Никогаш повеќе сирење! Лошо е за моето слабеење! “ Во овој пример имате дури и сирење забрането уште построго - она што следува сега е уште поголем апетит за сирење. Вистински маѓепсан круг, во кој главно се одговорни сите диети.
Патем, оваа шема на однесување е позната подолго време, психолозите ја нарекуваат „психолошка реактанса“: Со други зборови, сакајќи го она што си го забранувате или што не ви е „дозволено“ да го јадете. Можеби ви е позната и изјавата дека „шармот на забранетото“?
Со ова се оддалечувате од фигурата и животот на природно витка личност, бидејќи овие не забрануваат храна ...
Затоа: Не проценувајте или категоризирајте ја храната повеќе. Ова ви овозможува да излезете од маѓепсаниот круг на алчност и страст и конечно да живеете повторно.
2. Причина зошто храната не треба да се категоризира:
Сортирајќи ја храната на „добра“ и „лоша“ за слабеење, се оддалечувате од природното однесување во исхраната: ниедна природно слаба личност не подредува храна така, за таквите луѓе чоколадото е само чоколадо (можеби е и „вкусно“ ”Чоколадо) - но ништо повеќе.
За многу луѓе со прекумерна тежина, на пример, чоколадото е:
Се разбира, ова не се однесува само на оваа храна, туку и на целата храна. Чоколадото е само пример тука. Дебелите луѓе размислуваат многу поинаку за чоколадото отколку природно слабите луѓе.
Последиците:
Во одреден момент повеќе нема да можете да размислувате „нормално“, нема да можете да се справувате со вашата храна на несвесен начин и со тоа да не можете да ја изберете вистинската и здрава храна за вас. Целата работа станува се повеќе грч и вашиот проблем со телесната тежина сигурно не е решен, помислете на психолошката реактанса - како што е опишано погоре: Дали го осудувате чоколадото? Тие си забрануваат чоколадо? Тогаш сигурно ќе добиете желби и желби за чоколадо ...!
Јадете повеќе и повеќе од тоа - и следи зголемување на телесната тежина. Ова не ги вклучува здравствените проблеми што се јавуваат на долг рок поради прекумерна потрошувачка на шеќер (пример).
Решението: Заборавете на ваквите прегледи. Заборавете на рецензиите како „те дебелее“ и „те прави тенок“. Заборавете на секаков вид рејтинг.
Погледнете ја храната за тоа што е: нешто што ве исполнува, добро е за вас и има добар вкус. Нека постојните верувања (како во Губење на тежината без диети опишано од мене) оди. Може само автоматски ослабете, а подоцна исто така одржувајте ја вашата тежина доколку најдете природна врска со храната.
„Природен сооднос“ значи: Вие не ја оценувате храната како „добра“ или „лоша“, туку единствено „ми се допаѓа или ми прави добро“ или „не ми се допаѓа или не толерирам“ и „тоа е здраво, добро е за мене “. Повторно слушајте го вашето тело и дајте му го она што му треба: храна што е добра за вас и за вашето тело!
Како за вас Дали некогаш сте забраниле или осудиле одредена храна како „лоша“ и како тоа влијаеше на вашето однесување во исхраната? Кое е вашето искуство со тоа? Се радувам на вашиот коментар!