2. Тргни се.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
АВТОГЕНСКА ОБУКА е една од најефикасните техники за саморелаксација. Понатаму беше развиен од хипноза во 1920-тите од страна на берлинскиот психијатар Јоханес Хајнрих Шулц. Техника: Мисла (поврзана со чувството на тежина и топлина во телото или дишењето) се повторува во умот сè додека не ја прифати. Вежбата трае три до пет минути. Тогаш се чувствувате освежени и опуштени.
ЦВЕИ БАЧ-Терапијата е именувана по нејзиниот откривач Др. Едвард Бах (1886-1936) на име. Откри дека нашето расположение одговара на различни растенија. И дека можеме да имаме позитивно влијание врз нив со земање на овие растителни производи. Ова се претежно описи на целосна личност. На пример, цикоријата ја карактеризира состојбата на умот дека е премногу загрижена и премногу заинтересирана за туѓи работи.
ШАНТИ значи скандирање мантри. Мантите се реченици од санскрит. Повторувањето нивно често на звучен начин треба да има психолошки и енергични лековити ефекти. Причина: Мислите се концентрирани, дишењето е длабоко, се ослободуваат ендорфини, што го намалува стресот и ја зголемува благосостојбата.
ПАРМАИ Сетилото за мирис е единственото од нашите пет сетила што има директен пристап до потсвеста. Затоа, исто така, се вели дека носот е како окото на нашата потсвест. Стимулите за мирис активираат нефилтрирани расположенија со молскавична брзина што тешко може да се контролираат разумно. Причина: Сетилото за мирис е директно поврзано со делот во нашиот мозок кој е одговорен за создавањето на нашите чувства.
Скапоцени камења Заздравувањето на каменот не е ново, дури и Хилдегард фон Бинген ги истражуваше лековитите ефекти на камењата. И препознаено: Скапоцените камења работат во суптилното царство, односно преку нивните екстремно фини вибрации. На ова ниво, така што идејата, камењата можат да влијаат на телото и умот со усогласување на нашите природни фреквенции на вибрации. Како смарагд, на пример, што би требало да нè направи чувствителни на потребите на нашите ближни луѓе.
БРЗО Кои се погледите кон надворешниот свет, постот е кон внатрешниот свет - вака се чувствуваше Махатма Ганди, за кого постот беше дел од неговиот живот. Овој тип на пост не е за слабеење. Но, за префинетоста на сетилата и перцепцијата. Постот се сфаќа како време на размислување, тишина и тишина, како дијалог со потсвеста (времетраење на постот: обично седум до 14 дена).
МОЛИТВА „Да се молиш не значи да се слушаш себеси како зборуваш. Молитва значи: да останеш мирен, да бидеш мирен и да слушаш додека лицето што се моли не го чуе Бога“, рече филозофот Сорен Киркегор. Значи, кој се моли, се свртува кон повисока моќ. Одвојува време, размислува, тивко ги формулира неговите желби и надежи. И бара помош за да може да ги исполниме овие. Значи, молитвата може да открие ново знаење.
ХИПНОТЕРАПИЈА (види транс). Нашата авторка Криста фон Бернут се обиде: "Инге Реиш, хипнотерапевт, вели дека ќе работи со методот Роси. Ернест Л. Роси учи дека нашите животи се определуваат со спротивности што треба да ги усогласиме. Моите се нарекуваат хаос и контрола "Двајцата треба да соработуваат подобро - тоа е моја желба. Инге Раиш вели дека треба да седнам удобно, да ги ставам рацете на бутовите и само да се концентрирам на нив. Едноставна инструкција што ме прави вртоглавица". Хаос за името и контрола ", слушам и одговарам интуитивно -" мајка и татко ". Мојата десна рака (татко) станува голема, темна и тешка, левата рака (мајка) долга, бела и тесна. Во мојот систем на смисла, хаос значи фантазија и интуиција, контрола има груби, непријателски аспекти. За време на сесијата, одеднаш гледам можности за соработка: мојата интуитивна страна би можела да биде поддржана од мојата прагматична причина - во овој момент мојата е пронајдена раце и прегратка “.
ИМАГИНАЦИЈА (од латински за „имагинација“) ја опишува можноста да може да се замисли нешто многу интензивно. Оваа форма на само-влијание е мешавина од имагинација и верување. Со помош на фантазијата, треба да биде можно да се постигнат променети состојби на свест, па дури и да се активираат моќта на само-лекување.
ACЕКОБСОН-Обука за релаксација или прогресивна мускулна релаксација (PMR). Идеја: Една по друга, индивидуалните мускулни групи (на пример, рацете, рамената, прстите) се напнуваат неколку секунди, а потоа - многу подолго - се опуштаат. Учите да прецизно разликувате помеѓу напнатоста и релаксацијата во телото. Цел: холистичко чувство на релаксација.
КУНДАЛИНИ Во Тантра, списите на хиндуизмот, Кундалини се нарекува животна сила. Енергијата на Кундалини се складира на долниот крај на 'рбетот. Може да се разбуди преку медитација или духовни вежби, а потоа се крева на 'рбетот и ги активира седумте чакри една по друга. Пристигна на круната или чајната Ајна, тоа доведува до просветлување.
СВЕТЛИНА а боите се перципираат низ нашите очи и имаат влијание врз нашата благосостојба. Терапијата со светло во боја го користи ова. Вашата цел: позитивно да влијаете на потсвеста. Еден од најчестите методи за ова е изложеност на избрани бои. Со нивна помош, телото и умот треба да се зајакнат и усогласат.
Медитација можат да го трансформираат умот, велат будистите, да го направат силен против стравот и незадоволството. Додека техниките за релаксација како автогена обука имаат тенденција да имаат симптоматски ефект, медитацијата, на пример, го изострува вниманието и рамнотежата. Со помош на разни техники, како што е концентрирање на дишење или мантра (на пр. Ом), треба да се остават мислите да бидат што поцелосни овде и сега. Неодамнешните студии покажаа дека влијанието на медитацијата врз нашиот мозок може дури и да се измери: се покажа дека монасите кои редовно медитирале имале невообичаено високо ниво на активност во левата хемисфера. Оваа област на мозокот има големо влијание врз емоционалната рамнотежа. Активноста на алфа-брановите се зголемува за време на медитацијата, како и за време на спиењето или за време на длабока релаксација. Ова ги смирува отчукувањата на срцето и дишењето, го нормализира крвниот притисок и го зајакнува имунитетот.
НАМАСТ (од санскрит: „нам“ = „да се поклони“) е гест во кој дланките се собираат заедно и се ставаат на градите во близина на срцето. За да го направите ова, главата е малку свиткана. Поздрав кој е особено распространет во Индија и треба да и каже на другата личност: „Го почитувам божествениот дух во тебе, што го почитувам и во себе - и знам дека на тој начин сме едно“.
ОМ ги комбинира трите звуци О, А и М. И е санскритски слог. Концентрираното, звучно повторување на Ом го регулира дишењето од една страна. Од друга страна, активира мала вибрација што може да се прошири во внатрешноста на телото. Двете заедно треба да доведат до пријатно, длабоко релаксирање.
ПАТУВАЕ ЗА ИМАГИНАЦИЈА се патувања навнатре. Во вашите мисли патувате кон место каде што сакате да бидете. Замислете да бидете покрај море: песок, бранови, слаб ветер - целата панорама е визуелизирана. Резултат: пријатно чувство кое во најдобар случај го намалува стресот. Но, исто така може да бидете однесени на фантастично патување на ЦД. Класичниот „Извештај за тигар“, на пример, раскажува за суштината на Зен-будизмот.
СОВЕТ: Медитација за почетници: Поправете пламен од свеќа во темната просторија две минути. Потоа издувајте и концентрирајте се на внатрешната слика ЧИГОНГ е кинеска форма на медитација, концентрација и движење за „култивирање“ на телото и умот. Практиката вклучува вежби за дишење, хармонични вежби за движење и медитации за внатрешната тишина. Сè заедно служи за збогатување и усогласување на Чи. Qi значи здив, енергија и значи животна енергија во нас.
ОБНОВУВАЕ е психотерапевтски метод развиен од Леонард Ор. И тоа во извесна смисла значи: да се роди повторно. Ор припишуваше многу од нашите модели на однесување, стравови, блокади и болести на траума при раѓање. И развија терапија која се заснова пред се на дишењето и се претпоставува дека нуди емоционално повторно раѓање.
СПИЕ Сонуваме во сон. И во нашите соништа, според теоријата, потсвеста станува активна. Се изразува во симболи. На пример, за Сигмунд Фројд, овие симболи претставуваа мисли што ги потиснавме од свеста во секојдневниот живот.
ТРАНС (Старофранцуски „transe“ = „преминување“) е полу-будна состојба во која и двете половини на мозокот се подеднакво активни. Што значи ова? Објаснува Др. Гинтер Баер, психолог и познат хипнотерапевт.
ЕЛЕ: Како се чувствува транс?
Гинтер Баер: Пријатен. Како освежување. Затоа што испраќа контрола и разбирање на одмор.
ЕЛЕ: Како работи тоа?
Г. Б.: Со помош на „приказна“, фантастично патување кое е напишано специјално за пациентот.
ЕЛЕ: Дали нашите потсвесни и свесни умови се слични?
Г. Б.: Не мора. Потсвеста го сака кичот. И реагира на повторувања.
ЕЛЕ: И која е целта на транс?
Г. Б.: Станува збор за ослободување блокади и ревидирање на вознемирувачки слики. Ако се однесувате правилно на потсвеста, можете да и понудите помош да си помогне сама на себе.
Обединето поле (на германски колку што е „обединето поле“) е поим од трансцендентална медитација. Тој го опишува феноменот дека дури и процент од луѓето во групата можат да донесат докажана промена во целиот колектив преку споделени мисли и медитација.
ВИЗУАЛИЗИРАЈ На нашата потсвест обично се обраќаме поинтензивно со слики отколку со зборови. Затоа, методот на креативна визуелизација е можен начин да стигнеме до нашата потсвест. Ние се концентрираме долго и напорно на слика или сцена што претставува една од нашите желби, со цел да ја направиме реалност. Идејата е дека длабоко закотвените бариери можат да се решат преку визуелизација. Затоа што гледате со внатрешно око како може да работи нешто што ни изгледа тешко.
КЕСОНГЛОСИЈА (Грчки: "xeno" = "странски" и "glossa" = "јазик, јазик") ја опишува способноста да зборува странски јазик, без никогаш да го научил. Појавата на овој феномен е позната, на пример, од хипноза. Наједноставното објаснување е несвесна меморија (криптомнезија) на идиоми на странски јазик што сте ги слушнале во одреден момент. Всушност, научната студија за ксеноглосија едвај започна.
ЈОГА опишува индиско филозофско учење кое се состои од ментални и физички вежби (асани). Многуте различни асани всушност биле „измислени“ за да се зајакне и мобилизира телото, така што тој може без напор да остане во положба на лотос подолг временски период за да медитира. Со текот на времето, сепак, беа откриени се повеќе и повеќе позитивни ефекти од вежбите врз целокупната благосостојба на луѓето.
ЗЕН Според нашето сегашно разбирање, се залага за релаксација, смиреност и јасност. И за увид над разумот. Уште во Јапонија во 12 век, самураите го откриле Зен како начин за подобрување на нивните вештини. Зен има врска со потопување. Секој знае мали „Зен моменти“ како што е потопување во интересна активност или интензивна перцепција (на пример слушање музика) што го тера да заборави сè друго.