20 главни причини за тренинг со сопствената телесна тежина
Што е тренинг со сопствената телесна тежина?
Сумирајќи, може да се каже дека тренингот со сопствената телесна тежина ги вклучува „основните основи“. Со ова се вежби како Влечење, Складиштата, притисоците, сквотовите и редовите се наменети, како и основните движења како скокање, спринт и качување. Сè на сè, тренинзите имаат за цел да ја зголемат силата на телото и да ги оптимизираат перформансите. На крајот на краиштата, ако не можете да кренете дури и пар тегови, дури и не обидувајте се со кревање тегови.
Тренингот со сопствената телесна тежина може да послужи и како еден вид подготовка за други видови обука. На пример, на луѓето кои никогаш не ја виделе внатрешноста на теретана им се препорачува да започнат со тренинг со телесна тежина пред да се обидат со „поголеми задачи“. Покрај тоа, обуката дава голем придонес за намалување на ризикот од повреда и намалување на ризикот од други вежби кои се изведуваат во погрешно држење на телото. Да ги имаме предвид сите овие аспекти и да ги разгледаме главните причини за тренинг со сопствената телесна тежина ...
Причина # 1 - тренингот никогаш не станува досаден
Една од главните причини зошто многу луѓе не можат да сторат ништо со традиционалниот тренинг со сила е тоа што станува здодевно по некое време. Досадата е огромен демотивирачки фактор и може да ги спречи вежбачите да ги постигнат своите цели. Уште поважно е да не се изгуби желбата за вежбање и да се остане фокусиран. И токму тоа е обуката со сопствената телесна тежина!
За повеќето луѓе, овој вид на обука е многу поинтересен и повозбудлив од конвенционалниот тренинг со сила. Токму затоа што може да се спроведе лесно во природа и на кое било друго место. Постојат безброј варијации и техники кои можат да се испробаат и прилагодат на индивидуалните потреби. Така, тренингот со сопствената телесна тежина одговара на вашите лични интереси, што има многу силно влијание врз вашата мотивација.
Причина # 2 - многу варијации
Разновидноста е голем клучен збор кога станува збор за тренингот со телесна тежина, и не само кога станува збор за вежбите. Дали сакате да тренирате во вашиот стан? Тогаш направете го тоа! И, ако ве привлекува сонцето во текот на летото, исто така нема проблем! Тренингот можете да го направите со сопствена телесна тежина каде сакате. Како што веќе споменавме, оваа можност за варијација ја одржува мотивацијата и обезбедува максимална флексибилност доколку сакате да испробате нови работи во различни средини.
Ова е исто така голема предност за оние кои тренингот го прават сами. Обука со сопствена телесна тежина ве учи како вашето тело реагира на различни стимули за обука и ви помага да развиете свој сопствен план за обука. И, ако барате уште поголем предизвик, можете да одите на повлекување, на пример Прстени за гимнастика Да трча. Оваа варијација бара особено силно јадро и висок степен на рамнотежа.
Причина # 3 - загарантиран успех
Бидејќи тренингот со сопствена телесна тежина вклучува различни движења и секогаш користи неколку зглобови и мускули, сè што го предизвикувате вашето тело повеќе отколку со другите форми на обука. Преку оваа највисока физичка активност ја зголемувате вашата сила и општите перформанси. Отсега нема да пропуштите воз повторно затоа што не можете да трчате доволно брзо и упорно. Толку е сигурно!
Причина # 4 - тоа е супер ефикасно
Тренингот со сопствената телесна тежина ја зголемува вашата фигура повеќекратно. И тоа во најкус можен рок. Не бара никаква опрема и може да варирате помеѓу вежбите во кое било време за да го прилагодите товарот. Овие аспекти го прават тренингот интересен и за оние кои имаат зафатен распоред и не сакаат да се мачат во теретана секоја среда наутро, бидејќи ова е единствениот бесплатен период од неделата. Наместо тоа, можете едноставно да „пумпате“ во канцеларијата, во вашиот стан или во паркот.
Причина # 5 - тренирајте каде било
Една од најголемите недостатоци на другите видови на обука е тоа што мора да одите во локалната теретана и исто така ви треба многу простор и/или обемна опрема. Од друга страна, тренингот со сопствената телесна тежина може да се изврши целосно независно од просторот и времето. Можете само да станете и да започнете да правите склекови, сквотови и повлекувања. И во моментов! И со еден Лента за повлекување д дали е тоа уште поудобно.
Овој пристап, исто така, игра голема улога во регуларноста на вашите тренинзи. На крајот на краиштата, може да се случи по долг работен ден едноставно да немате „сила“ да ги спакувате своите работи и да одите во теретана. Наместо тоа, сè што треба да направите е да започнете со тренинг со телесна тежина. И бидејќи тренингот со сопствената телесна тежина е толку ефикасен, по долг ден доволно е само да направите кратка програма.