20 намирници за кои не очекувавте дека содржат шеќер - Нутриблог
28 август 20 намирници за кои не очекувавте дека содржат шеќер
Јадењето неколку квадрати чоколадо или десерт од време на време не значи автоматски дека ќе добиете тежина или дека се сомневате дека имате дијабетес.
Но, проблемот со шеќерот овие денови е што тој се додава во се повеќе храна, дури и во оние што немаат сладок вкус. Затоа е препорачливо да ја прочитате етикетата на производот, со цел да знаеме што точно јадеме и да не консумираме премногу шеќер бидејќи во вишок воопшто не е здраво.
Максималното препорачано внесување на шеќер се проценува на 6 лажички на ден (25 g) за возрасни и 3 (12 g) за деца. И во овие услови воопшто не е тешко да се надмине максимално препорачаната дневна граница.
„Проверив“ некои остави и фрижидери и еве што најдов.
1. Леб од цели зрна
Целата пченица, правописот и ржаното брашно се многу добри состојки во составот на лебот. Штета што содржи и декстроза. Декстрозата е друго име за глукоза, едноставен шеќер со висок гликемиски индекс (100).
2. Сенф
Дали сенфот е сладок? Не, и не треба да биде. А сепак додаде шеќер за да го направи вкусот попривлечен и производот да трае подолго. Можеме ли да останеме без шеќер во состојките? Јас би рекол да.
3. Мајонезе
За мене мајонез значи јајце и маснотии од масло, плус сенф. Можеме да додадеме и билки, но не и шеќер, ругу.
4. Зачинет кечап
Го очекував слаткото, но мислев (или се надевав) дека зачинетиот ќе биде изземен. За жал, тоа е исто така втора состојка во однос на доматите.
5. Солени бисквити
Ох, ги сакам овие колачиња. Сега морам да ги сметам за мал извор на шеќер.
6. Филети од харинга во сос од домати
Обично им препорачувам на сите риби за неверојатниот извор на омега-3 масни киселини, храната на мозокот. Но, внимавајте, ако има и сос од домати, можеби ќе треба да го земете предвид шеќерот.
7. Црвен грав во конзерва
Кој не сака грав, особено кога не мора да го варите со часови и можете да го додадете директно во салата. Но, ако има шеќер како конзерванс (веројатно?), Мора да го пресметате вашето мени за тој ден. Од неа сè уште нема десерт.
8. Пушени ребра
За жал, повеќето, ако не и сите, колбаси што ги наоѓаме во нашата земја додадоа шеќери за да помогнат во процесот на созревање.
9. Чипови
Повторно, тие воопшто немаат сладок вкус. А сепак, шеќерот е во топ 3 состојки. Дотолку повеќе да се земе предвид вкупниот внес на шеќер.
10. Бисквити за варење
Сите знаеме генерички бисквити за варење. Тие се вид на бисквити кои исто така имаат влакна, направени од интегрално брашно или трици, за кои се вели дека го подобруваат варењето и помагаат при транзит. Но, не знам дека шеќерот ги има и овие квалитети
11. Вегета -Универзален додаток на храна
Се користи како зачин во супа или разни јадења. Сепак, мора да се има предвид дека има повеќе состојки отколку обична сол, вклучувајќи шеќер.
12. Тортилја од брашно од интегрално брашно
Право жито и овес. И шеќер.
13. Стапчиња од сол
Ужина само добра за грицкање, со сол, но и шеќер.
14. Путер од кикирики
Путерот од кикирики е многу вкусен и богат со здрави масти. Сепак, некои, како овој, може да содржат и додаден шеќер, кој мора да го земеме предвид кога го консумираме.
15. Протеински стап
Можеби ќе можете да изгубите тежина се додека е единствениот шеќер што го консумирате.
16. Мусли
Интегралните житарки се прилично здрава опција за појадок. Но, обрнете внимание на дневната количина шеќер кога ги јадете во форма на мусли на која има и додадено захаросано овошје.
17. Сос од лук
Се чини дека дури и обичен сос од лук од пазарот може да придонесе за дневно внесување на шеќер.
18. Дражеи од нане
Тие се мали дражеи и трошите малку одеднаш, но не можете да не забележите дека првите 3 состојки се 3 различни имиња за шеќер.
19. Паштета
Малку црн дроб, малку сланина, малку шеќер. Соберете се, да?
20. Мексиканска салата од туна
Дали дома ставате шеќер во вашата салата? јас не.
Заклучок
Запомнете дека ако храната нема вкус на слатко, тоа не значи автоматски дека нема додаден шеќер. Корисна работа е да ги читате етикетите за храна, а кога станува збор за шеќер, многу е важно да останете во препорачаните граници.