20 причини да јадете јаболко на ден и како да го направите тоа
Слушам и други изрази како „јаболко на ден го држи докторот подалеку“ или „јаболко на ден и докторот нема да дојде“. Можеби имам слушнато тука и таму кои се причините зошто јадењето јаболка секојдневно е совршено за телото, но јас ги асимилирав посилно, немајќи преглед. Плус, како да се убедам да јадам јаболко на ден, кога не сум голем обожавател на нив. Јас сè уште се трудам да бидам, кога купувам овошје, никогаш не оставам јаболка настрана, напротив, тие го имаат своето водечко место во вреќата, но. тие се и последните што се јадат од садот со овошје. И јасно ми е дека не се убивам премногу после нив, дури и ако не сакам секогаш да признаам, доживувајќи го овој заклучок многу пати токму тука. во канцеларија: Јас често земам овошје со мене како закуски помеѓу оброците - најчести во мојата мрежа се банана, јаболко и портокал. Па, секој пат кога ја јадам првата банана (ја сакам), а потоа портокалот. и јаболкото, сиромашно од него, останува однадвор, поточно за следниот ден. но не го јадам ниту следниот ден и така минуваат неколку добри денови пред да го изедам јаболкото што го донесов пред некое време.
Можеби ми треба будење за реалноста и некои пофалби за него што ќе ме натера да обрнувам внимание на него, повеќе од еднаш на секои 2-3 дена: Знам дека има антиоксиданти, витамин Ц, флавоноиди итн. и ги знам нивните ефекти. но сакам да знам малку повеќе од тоа, бидејќи се чини дека не е доволно. Помеѓу „Ми се допаѓа, но се чини дека не ми се допаѓа“, што ја прави разликата? Што може да ме натера да обрнам поголемо внимание на делот „Ми се допаѓа“. можеби следните 20 причини?!
1. Ве заштитува од Алцхајмерова и Паркинсонова болест - Хранливите материи содржани во јаболка, но и во круши и банани ги штитат нервните клетки во мозокот од овие болести, се вели во кинеска студија, цитирана од DailyMail.
2. „Противотров“ за пушачи - се чини дека јаболкото, преку својата висока содржина на флавоноиди, го штити организмот од ефектите на никотин, во случај на пушачи.
3. УВ-заштита - какви креми, какви витамини, капи, какви очила за сонце итн., потрошувачката на јаболка е силен заштитник од штетните ултравиолетови зраци, исто така поради флавоноидите, поточно поради нивното антиоксидативно дејство. Но, бидете внимателни, консумирајте само со кора, затоа што всушност има најмногу флавоноиди.
4. Силни и здрави бели дробови - Едно британско истражување покажа дека оние кои јадат најмалку 5 јаболка неделно „имаат“ посилни и поздрави бели дробови, при што јаболкото игра клучна улога во намалувањето на ризикот од респираторни заболувања, според Универзитетот во Нотингем. Јаболкото е оној што го преполови ризикот од сериозни заболувања на белите дробови.
5. Здраво срце! - Друга финска студија покажа дека луѓето кои консумираат флавониди многу често (од овошје и зеленчук, а со тоа и од јаболка) имаат помал ризик да страдаат од кардиоваскуларни болести, а згора на тоа, се чини дека инциденцата на срцеви удари радикално се намалува. срце.
6. Сигурна помош при слабеење! - преку својата хранлива содржина, јаболкото станува еден од најдобрите сојузници на диетите: немаат многу калории (помеѓу 50 и 100 во зависност од големината), воопшто не го зголемуваат „лошиот“ холестерол, конечно имаат маснотии, брзо се вари во споредба со друга храна (за 30 минути, додека стек се вари за 2-3 часа), тие даваат чувство на ситост. 7. Избегнувајте колоректален карцином со само едно јаболко на ден! - Ова е најновата студија спроведена од Полјаците на крајот на март 2010 година, објавена од DailyMail - беа спроведени студии и експерименти врз различни пациенти, откривајќи дека луѓето кои имаат повеќе јаболка во нивната дневна исхрана се здрави, а оние кои јадејќи само едно јаболко на ден, имал многу помал ризик од развој на ваков вид рак отколку оние кои воопшто не го конзумирале. Тајната? Истите флавоноиди - чудо хемиско соединение со повеќе корисни ефекти содржина на јаболко.
8. Едно јаболко на ден вели „не“ за дијабетесот - Според студија цитирана од Femme Actuelle, јадењето јаболка го намалува ризикот од развој на дијабетес до 27%.
9. Се чини дека јаболката ги ублажува ефектите на астмата, покажува студија спроведена на деца кои страдаат од овој проблем.
10. Коски непоколебливи - се чини дека јаболкото ги зајакнува коските и го има овој посебен ефект повеќе врз жените, заштитувајќи ги од остеопороза, поради содржината на флоридизин.
11. Без рак на дојка - се чини дека дневната потрошувачка на јаболка значително го намалува ризикот од овој вид карцином, покажува една студија цитирана од DailyMail, во голема мера запирајќи го размножувањето на клетките на ракот.
12. Го зајакнува имунолошкиот систем - и ве штити од вакви разни болести, преку високата содржина на витамин Ц.
14. Помага при проблеми со холестерол - Како? Фаворизирање на добар холестерол и намалување на штетниот холестерол, поради неговата содржина на фенол.
15. Ниту забите не избегаат од ефектите! - јаболката спречува расипување на забите и инфекции на непцата - сокот од јаболко има својства што можат да убијат над 80% од бактериите во устата;
16. Заштитува од инфекции на уринарниот тракт - оној што ја има оваа прекрасна улога е танинска киселина, содржана во малото, но чудесно овошје
17. Долговечност без подарок и можеби! - да, поради високата содржина на антиоксиданти, јаболката помага во заштита од многу видови на болести и истовремено го продолжува животот и има анти-стареечки ефекти врз кожата.
18. Витамини и антиоксиданти помагаат во видот, особено во зрелоста!
19. Тие се богат извор на фолна киселина, со што помагаат да спречување на сериозни проблеми при раѓање!
20. Елиминира жива од телото! - поради пектините содржани во јаболката, јаболката апсорбира жива (штетна во прекумерни количини и која можеме да ја асимилираме дури и од храната) и ја елиминираме од организмот.
Како правилно и ефикасно да јадете јаболка?
- секогаш едноставна - нема додадени додатоци, шеќер, јогурт, кремови, сладолед
- никогаш веднаш попладне (освен по 2-3 часа); јаболкото не треба да се смета за десерт што се јаде веднаш по оброкот, туку како закуска помеѓу оброците или за појадок.
- најмалку 30 минути пред оброк, бидејќи нивното варење трае толку долго и не се препорачува да се комбинира со друга храна во стомакот, бидејќи го попречува процесот на варење
- јаболко, и воопшто овошјето не е комбинирано со други категории храна (со мали исклучоци)
- само во својата природна состојба ги обезбедува сите ефекти заедно; варените ги губат своите нутриционистички квалитети, дури и ако не сите, но веќе не се толку ефикасни
Јадев и јаболкото што го донесов вчера во канцеларија додека пишував и ветувам дека ќе јадам по еден секој ден, дури и ако е најмало можно. Тоа е толку големо добро што можам да го направам во толку мало нешто што дури не можам да верувам дека сум размислувал за тоа до сега.!