Диета Ким Протасов - мени за секој ден
Диетата на Ким Протасов е уникатна, бидејќи им овозможува на секоја личност да ги преиспита своите навики во исхраната. Овој метод на губење на тежината е дизајниран за пет недели, за што може да изгубите до 8 кг вишок тежина.
Детали за исхраната на Ким Протасов
Ефективноста на овој метод на губење на тежината се должи на фактот дека се исклучени едноставни јаглени хидрати и тешки маснотии, а исхраната се гради на протеини и влакна. Од дозволените производи, можете да подготвите различни јадења, во зависност од вашиот вкус.
Приближно мени на диетата Протасов:
- Недела број 1. За тоа време, можете да јадете суров или варен зеленчук во неограничени количини, како и урда и јогурт. Секој ден можете да јадете варено јајце и зелени јаболка.
- Недела бр. 2. Следната недела, дневното мени со диета Ким Протасов не се разликува на кој било начин од претходната недела, туку треба да се фрлат само јајцата. Обидете се да бидете сигурни дека вашата исхрана содржи повеќе зеленчук отколку кисело млечни производи.
- Недела број 3. Оттогаш, некои ферментирани млечни производи треба да се заменат со месо без калории, но не треба да надминува 300 гр. Месото мора да се готви, готви или бари на пареа.
- Недели 4 и 5. Диетата за ова време останува непроменета. Можете да додадете риба во менито. Патем, во овој период започнува губење на тежината.
Со текот на времето, секој ден да пие 1,5 литри вода. Важно е да се каже за контраиндикации за исхраната на Ким Протасов, кои мора да се земат предвид. Не можете да го користите овој метод на губење на тежината кај болести на дигестивниот тракт, чиреви, гастритис, дуоденитис, езофагитис и метаболички нарушувања.
Излезете од исхраната на Ким Протасов
На телесната тежина не се враќа, треба правилно да излезете од исхраната. Овој период трае и пет недели. За да развиете мени за секој ден кога ќе излезете од диетата на Ким Протасов, треба да ги земете предвид следниве правила:
- Првите седум дена може да се консумираат, како и во последната недела од главната диета, со додавање каша зготвена на вода.
- Следната недела, можете да вклучите јаболка и други незасладени овошја во вашата исхрана.
- Храната од третата недела е практично иста, освен сувото овошје.
- Од следната недела е дозволено дополнување на менито со супи од зеленчук и исто така можете да ја зголемите содржината на маснотии во млечните производи.
- Во петтата недела, можете да започнете да додавате вообичаени производи, но порциите треба да бидат многу мали.
Во повеќето случаи, луѓето, откако ги проценија придобивките од правилната исхрана, не се враќаат на претходните навики на јадење.