200 калории f; r во вечерните часови
Свежо берените цреши ги обезбедуваат нивните уникатни супстанции за слабеење во високи дози. Искористете го јули и фрлајте фунта секој ден!
Сега порцијата е помала, но благодарение на ефектот на црешата пред и после јадење, гладот нема шанси.
Супа од зеленчук
Варете 400 ml инстант зеленчук. Исецкајте 250 гр моркови, 250 гр колераби, 100 гр грашок од снег на мали парчиња. Гответе го зеленчукот во супа од 7 до 10 минути. Зачинете со сол и бибер и посипете со сецкана червила.
200 kcal, 2 g F, 34 g KH, 11 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸
Ролни од сирење и домати
Исечете 1 ролна од интегрален леб (60 гр.), Исчистете ги двете половини со 1 лажичка рен, одозгора ставете 30 гр тврдо сирење (20% маснотии) и 1 домат на парчиња, преклопете го другиот одозгора.
195 kcal, 4 g F, 30 g KH, 10 g Е.
Тенки Stвезди: ✸✸
Миксер од Турција
Четкајте 1 големо парче тиквица (60 гр.) Со 2 лажички сенф, ставете 60 гр пушени мисиркини парчиња и парчиња 2 кисели краставички.
195 kcal, 3 g F, 25 g KH, 17 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸
Супа од домати
Во 1 лажица масло исцедете 1 главица кромид и 1 чешне лук. Додадете 300 мл доматно пире и 100 мл инстант зеленчук, оставете да зоврие. Покрај тоа: свежо сецкан босилек и 1 лажица кисела павлака.
185 kcal, 14 g F, 11 g KH, 4 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Тост од камембер
Исечете 30 гр камбер (13% маснотии) на тенки парчиња. Печете 2 тоста од цели зрна. Покријте еден со сирење, зачинете со црвен пипер. Вториот веднаш ставете го на врвот, така што сирењето се топи.
200 kcal, 6 g F, 26 g KH, 11 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸