2000 калории премалку или премногу на ден (здравје и лекови, исхрана, тело)
Јас сум 15-годишна девојка, висока сум 178м и тешка 53 кг. Во текот на неделата обично се занимавам со 1-2 часа спорт и пешачам 6-8 км на ден.
Еден пријател рече дека треба да јадете 2000 калории на ден. Дали е тоа вистина и важи за секого?
Колку калории треба да внесувам за да ја задржам мојата тежина?
9 одговори
2000kcal би биле премалку со вашите податоци. Дефинитивно можете да јадете повеќе, а исто така треба, бидејќи вашата тежина е со недоволна тежина и малку поинаква од нормалната. Можете лесно да сметате на уште 15 килограми и за тоа мора да консумирате повеќе калории отколку што консумирате.
Дури и јас (33, женка, 170 сантиметри висок, 60 килограми тежок, касиер, во просек 6-8 километри дневно пеш) веќе имам вкупен промет од добри 2100 килокалории за да ја задржам мојата тежина. Повторно сте повисоки за 8 сантиметри и ако имате недоволна тежина не би ни помислувала да јадам под 2500-3000 килокалории.
CUT 2000kcal се однесува на жени со нормална висина/тежина со на пр. Работа во канцеларија и нормално секојдневно движење. Но, не за тинејџери кои се повисоки од просечните и имаат многу вежбање
Погледнете го внимателно пакувањето. На задниот дел од табелата со хранливи материи стои „2000 калории како просечна вредност на упатството за возрасен“, или нешто слично.
Можеби затоа вашата девојка размислува така.
Но, тоа не мора да важи за вас. Јас трошам 3500+ калории. Тоа е скоро двојно повеќе, дури и ако не можете да ги споредите моите вредности со вашите ^^.
Тинејџерите често консумираат повеќе од возрасните од причина што растат, а претежно тинејџерите се исто така поактивни. Покрај тоа, метаболизмот станува побавен со возраста (40ca).
Вие сте огромна недоволна тежина за вашата големина.
Со оваа големина, сè што е помеѓу 68 и 78 кг е нормално.