21 интензивна диета (- минус 5,2 кг) - дневник на амапур - форум

Излезни податоци:
Возраст: 24 години
Големина: 173
Тежина на 19 јули 2012 година: 82,9 кг

дневник

Промена по 21 ден:
Тежина на 10.08.2012 година: 77,7 кг (минус 5,2 кг)
Намалување на кругот на половината/стомакот/колковите: просечно 5,5 см
Намалување на кружницата бедро/над задник: просечно 2,5 см
Телиња/надлактици за намалување на кругот: просечно 1 см
Намалување на кругот над градите: 4 см

НЕ ја следев интензивната диета 100%.

Јадете нормална вечера на 13-ти ден (црковна супа/кисела супа) - пред тоа јадев 7 оброци со амапур на секој час.

На 15-ти ден, мојот прв оброк за ручек беше супа од црковен ден. Од околу 17 часот јадев околу 5 оброци од Амапур.

На 17-ти ден јадев околу 5 оброци Амапур наутро и половина пилешко на скара со малку салата од компир доцна попладне. Остатокот од денот не јадев ништо.

Белешка за производите:

вкусно е:
Фрапе јагода
Фрапе чоколадо
Фрапе ванила
Бисквити од компир и правопис
Крекер Тоскана
Снек бар од кокос

вкус е во ред:
Чоколадни колачиња (масен вкус)
Бисквити со ванила (мрсен вкус)
Фрапе банана
Фрапе мока
Мусли од јагода
Чоколадна гранола
Крекер напишано
Чоколадни решетки за закуски

оди така:
Супа домат
Протеини пијат јагода

не јаде:
Супа од печурки
Супа од компир
Супа кари
Пијалок од малина протеини

Јас сепак сакам да ослабам околу 8 кг.
Сега ќе јадам здраво, ќе консумирам малку лоши јаглехидрати и веројатно ќе следувам неколку 5 дена интензивни диети во блиска иднина.