Диета - без маснотии, без шеќер, без мене! Здравствен блог
Категорија: исхрана
Брза диета или трајна промена во исхраната - што е подобро за постигнување на фигурата од сонот?
Во стрипот, на шега се вели дека калории се малите мажи кои шијат облека преку ноќ. Но, кој навистина знае за здрава исхрана овие денови? Пол Бокуз (француски славен готвач) го рече ова: „Многу луѓе заборавија како да јадат. Може само да проголташ. “Но, зошто повеќето луѓе заборавија како да уживаат во храната? Ивееме во општество во кое благосостојбата, здравјето и релаксацијата стануваат сè поважни.
Без оглед во каква ситуација сте - генерално е една од најтешките работи во животот да ги промените вашите навики. Се разбира, ова важи и за навиките во исхраната. Швајцарскиот политички научник, здравствен економист и афористичар Герхард Кохер ги изговори зборовите „Без маснотии? Без шеќер? Без мене! “. Дури и ако има цел хумор во неа, оваа изјава го одразува сосема точно начинот на кој размислува пошироката јавност денес. Но, дали е навистина толку лошо во германската кујна? Или поточно, за исхраната на Германците?
Не само луѓето во Германија се занимаваат со темата исхрана. Клучен фактор се чини е дека иако постои голем интерес за готвење, многумина претпочитаат да гледаат шоу за готвење отколку самите да стојат во кујната. „Готвењето е витална вештина што ја изгубивме“, рече англискиот готвач ieејми Оливер. Често постои страв дека нешто нема да работи како што е предвидено. Сепак, многумина бегаат од факторот време и мислат дека немаат време да готват. На крајот на краиштата, сепак е вака: Она што е навистина важно за вас, одвојте време за тоа!
Опасност во диетското лудило
Она што може да се скрие галантно во зима со широка облека, се појавува во лето. Најдоцна кога започнува сезоната на капење, заморниот предмет на диета се враќа на масата. Облеката за капење безмилосно ги открива сите мали издувања на колковите, основата на желудникот или опуштените бедра. За жал, поради ова, особено помладите честопати одат на пат кој е крајно опасен. „Кога фотографиите со бикини ќе влезат во списанијата во пролет, за многумина се зголемува нивото на страв дека ќе мора така да се појават“, вели Андреас Шнабел (Управен директор на Федералното здружение за нарушувања во исхраната), објавувајќи ја причината. Наместо да следите свесна диета, се бара помош во диета за несреќи. „Потоа го чувствуваме ова во нашите центри за совети, со кои дејствуваме во фронтот“, продолжува Шнебел. Катастрофалната последица може да биде дури и нарушување во исхраната.
Не е еднакво до започнете амбициозно
За да не влезете во анорексија или булимија, дефинитивно треба да побарате медицински надзор кога држите диета или барем да изберете диети чија медицинска ефикасност е тестирана. Но, дури и со медицински оправдани диети, треба да се избегнуваат многу строги планови. „Малкумина можат да одржат значително ограничување во внесувањето храна, како што е диета со малку калории, за подолг временски период“, објаснува професорот Jamesејмс Хил, експерт за дебелина на Универзитетот во Колорадо во Денвер. Соодветно на тоа, тој гледа поголеми шанси за успех доколку промените во секојдневниот живот се прилично мали.
Зошто диетални одмори се бесни
По природа, луѓето имаат тенденција да живеат во групи. Некако сè изгледа полесно кога го правите тоа заедно со други или барем работите на истото паралелно. Искуствата во група честопати се сметаат дури и како поважни отколку кога би биле во еден-на-еден разговор. Ако заедничката активност исто така постигне или предизвика нешто позитивно, доброто расположение е скоро неизбежно. Ова е причината што започнувањето диета или менувањето на вашата диета со придружно вежбање во група е многу полесно отколку започнувањето соло.
„Првото нешто што ќе го изгубите со диета за слабеење е добро расположение“, рече Герт Фробе (германски актер 1913-1988). Овој начин на размислување е навистина разбирлив, но штом започнете, мали промени во навиките во исхраната и навиките за вежбање можат да се интегрираат во секојдневниот живот. „Ако можеме да ги интегрираме овие промени во нашиот секојдневен живот, ќе бидеме подобро без да пропуштиме ништо“, заклучува Хил.