21-дневен лек за метаболизам - теренски извештај - Bodylab DE

Извештај за искуството за лекот за метаболизам - за секој што сака да го испроба и можеби е благодарен за еден или два совети.

Почеток на најдобриот лек за метаболизам во телото

започне

Фаза на вчитување Ден 1 + 2 - празнет, повторно згрешен (чоколадни решетки, чипс, чаша црвено вино не можеше да изостане, а имаше и пица, по двата дена бев навистина сит и првиот ден имав проблем да го испијам шејкот наутро.

За време на диетата - 5 топчиња секој ден 15-30 минути пред трите главни оброка (утринскиот шејк се смета за еден од овие оброци) и навечер пред да заспиете. Истото важи и за омега-3 маслото наутро и препорачаната количина таблети наутро. Вечерта, земете го препорачаниот број таблети со голема чаша вода со вашиот оброк.

Мој личен совет - Книгите од „Ен Хилд“ за лекот за метаболизмот на hcG и калориската и хранливата маса (тука можете брзо и лесно да ги прочитате калориите за количината на зеленчук, месо, риба и овошје, покрај кујнските ваги мојата најважна алатка, особено на почетокот диета, сите достапни или по нарачка во која било книжарница)

Исто така, содржи многу совети и информации за позадината, вкусни и едноставни рецепти за фазата на диета и стабилизација, списоци на дозволена и забранета храна, итн.

ден 1

5 топчиња наутро и по 15-30 минути тресењето (шејк со формула + 2 лажици прашок за протеински шејк) - се навикнува. Како прво, многу (400мл во густа течна форма ми го наполни желудникот обилно) - и поради таблетите + омега-3 масло што морав да ги земам, испив и барем една чаша (поточно 1,5) вода и не мора да е откривање во однос на вкусот. Како и да е, толпата траеше до пладне, мало чувство на глад помеѓу, но подносливо - имате цел на ум.
На ручек повторно 5 топчиња 15-30 минути претходно и потоа вкусна салата со туна (предлози за облекување во книгата, но понекогаш си го олеснив и мешав туна со суров зеленчук) - само околу 200 килокалории и сè уште сум сит.
Попладне имам баба (јаболко).
Вечерта повторно 5 топчиња и има стимулатор на метаболизам (250 гр кварк со малку маснотии, 1 исцеден лимон и две тврдо изматени белки од јајце со малку стевија) и препорачаната количина таблети.

Борбата против гладот цел ден со вода или чај беше поднослива.
Да заспијам уште 5 топчиња и да легнеме во кревет.

2 ден

Минатата ноќ сè уште тренирав (одбојка) и тоа го забележав во нозете денес, бев малку уморен додека возев велосипед на работа наутро (приближно 7 км). Инаку 5 топчиња како и обично, потоа Протресете ги + сите таблети и омега-3 масло.
На ручек, филето од пилешки гради зачинето со куркума и црн пипер и мешавина од зеленчук од спанаќ, брокула и црвена пиперка, изгледа добро и е вкусно.
Друго мало, кисело јаболко попладне.
За вечера, имам дел од филе пилешки гради од ручек и го готвам топло во тава со тиквички и домати.
Последниот дел од топчињата пред спиење.

Дури и денес, зголемениот глад со вода и чај (купив залихи од различни сорти за лек) беше добро борен и навистина не се појавија големите желби за чоколадната лента попладне или малата закуска навечер. Мојот зелен чај беше сосема во ред и можев да се спротивставам на искушението да „грев“ (подобрата половина се препушти на порција чипс).

3 ден

Јас се осмелив да тежам 55,5 кг - треба да биде доволна мотивација за остатокот од неделата. Протресете наутро (денес со различен вкус на протеини во прав), полека се навикнувам, но формулата во прав не е искрено вкусна. Но, со вкусот на протеинскиот прав може да се пие.

За ручек се почестувам со ракчиња со спанаќ и домати, тие изгледаат добро и се вкусни, попладне уживам во неколку јагоди како ужинка, а навечер има салата со туна.
Дури и долгата видео-вечер на почетокот на викендот е лесно да се преживее со тенџере зелен чај.

4 ден

викенд - мора да работи наутро, тоа е лесно - глобули, тресење, таблети, масло - готово, поминете го утрото добро. За ручек јадам салата со јаболко (со три јагоди како визуелен белег) и пилешки гради, е сосема доволна, исполнета и вкусна. Јагоди повторно попладне и навечер правам тава со преостанатите ракчиња од претходниот ден, тиквички и спанаќ.

5 ден

Недела - Моето семејство има појадок, вкусно со кроасани и ролни, мојот глад е ограничен, шејкот од 400 мл е доволен, како што споменавме, но сепак мириса добро ако и јас го јадам. За ручек купив дел од аспарагус и си направив вкусен омлет од аспарагус со билки од градината. Вечерта имам уште една туна со салата и подготвувам ручек за следниот ден.

6 ден

Протресете за појадок, во меѓувреме сте се навикнале во однос на вкусот и со додавање на протеински прав со вкус на јагода, можете добро да го пиете. За паузата за ручек составив комбинација од аспарагус, домати и месо од мисирка, а вечерта е без месо/риба со тава за тиквички и печурки. Бидејќи вечерва одам на тренинг во одбојка, не прескокнувам додавање протеини во целост и пијам протеински шејк (но го мешав со вода!).

7 ден

Глобули, тресење, а за ручек, забен камен со кисела зелка и домат за око (рецепт во книгата hcG на Ен Хилд). Многу различен по вкус, многу вкусен. Во вечерната салата со ракови, попладне не јадам овошје денес, туку неколку ротквици.

Првата недела заврши, мерењето и мерењето ќе следат утре, возбуден сум, се чувствувам одлично во секој случај.

Мој ЗАКЛУЧОК после првата недела
- Промената секако е различна за секого, кој има главоболка или се чувствува слаб, можеби имал испиено многу кафе претходно, препуштено на едното или другото слатко помеѓу или навистина пиел навечер. Во првите неколку дена треба да донесете свесна одлука во корист на новата нутриционистичка стратегија, во спротивно нема да бидете успешни.
- Чувството на глад во текот на денот може да се управува со топчиња и свесно пиење вода или чај, а садовите се вкусни и полни. Изборот на варијанти на рецепти на Интернет или во книгите на Ен Хилд е разновиден, сигурно има нешто за сите што сакаат да изгубат тежина. Theелбата за слатка или солена храна се намалува секојдневно, а промената во организмот може да се почувствува и да се види дури и без постојано мерење и мерење.
- Особено како дел од семејство, со обврски за готвење и купување за остатокот од времето (не секој сака и не треба да учествува во диетата, а особено децата не мора да прават без саканите тестенини, компири или леб/ролни) е дисциплина колк, тренди, популарен.

- Направив искуство дека по периодот на навикнување, преку вкусните рецепти и преку свесно јадење и пиење, чувството дека треба да се работи без нешто значително се намалува и со тоа издржувањето станува полесно секој ден.
- Исто така, се чувствувам добро, нема „ниско“ по ручекот и се справувам со работите што се оставени долго време, се чувствувам многу поактивно, имам тенденција да се возбудувам за нешто.

Почеток на 2-та недела:

Измерете и измерете - 53,7 кг (3,6 кг изгубени во првата недела!), Сè на колковите, стомакот и задникот стана малку помалку, панталоните се повторно удобни и веќе може да го видите во огледало. Тоа ме мотивира втора недела - да продолжиме.

Ден 8

Храна и адитиви како и обично, секогаш во варијации, готвачот/книгата нуди многу идеи и станувате посигурни во изборот на дозволена храна и исто така можете да соберете свои јадења според личен вкус.

Прилично гладен помеѓу, ова може да се прелие со вода, чај и овошје и зеленчук како мала закуска наутро или попладне (во зависност од спортската активност си дозволив закуска наутро и попладне).

Навечер често пијам чаша чај, ѓумбир или зелен чај и не легнувам премногу доцна, така што не се чувствувам гладен на софата пред телевизија.

9-14 ден

Како и обично - глобулис, месо, риба и зеленчук во различни варијации, јас се препуштив на доволно аспарагус оваа недела - малку калории, навистина имате нешто на вашата чинија.

15 ден

Измерете и измерете 53,3 кг, се појавува мала фрустрација, но големината на половината се намали дополнително (за 1,5 сантиметар), може да се направи половината и да се затегне ременот. Но, ако верувате во г-ѓа Хилд, таквата фаза (со само мало слабеење) е сосема нормална и често може да се забележи, особено во регионите со тежина што ги имавте подолго време (тоа е случај со мене).

16-21 ден

Во деновите што следуваа, ми беше малку потешко да јадам шеќер и храна без маснотии - фетусите се по ред на денот. Тоа е вистински предизвик да се држат настрана од сите добрите, пивото, шампањот и виното. Повеќе го штипнав, само си дозволив винска гума за џвакање и згрешив следната вечер со половина стапче од геврек. Имаше и сирова храна и месо на скара, па можев да јадам без грижа на совест и да не морам да гладувам. За среќа, ниту една од двете вечери не се чувствуваше на вагата и водата наместо пиво, вино или пенливо вино не ми го замагли расположението.
За време на последниот тренинг во фазата на диета, имав вистински дупки за концентрација, бидејќи забележувам дека сега полека одам до резервите. Бидејќи вежбам скоро 14 километри секој ден и одам на тренинг во одбојка до двапати неделно, брзо достапните резерви на енергија се очигледно потрошени. Но, тоа може да се должи и на формата на денот, понекогаш морам да работам малку пред тоа и денот ми е веќе стар 12-13 часа.

22-24 ден

Поради своите мали гревови, си наредив три дополнителни дена, иако веќе ја постигнав саканата цел (под 53 кг). Но, во следните неколку дена нема да бројам калории толку интензивно. Тогаш е и викенд, роденден е на ќерка ми и јас веќе одбрав торта со зебра LowCarb (еве го рецептот!) Што сакам да си ја направам за себе (и секој што сака да ја проба), а потоа да се почестам со парче во недела волја!

Денес требаше повторно да измериме и измериме, оваа недела изгубив само минимална тежина на рацете и нозете, но мојот струк стана потенок за 1,5 см - што повеќе можеш да посакаш. Скалите покажаа 52,5 и јас сум задоволен од себе - сега е време да застанеме!

Фаза на стабилизација

После „Ен Хилд“, јас прво го зголемив бројот на калории на 800-900-1000 калории (недела 1-2-3), тежината варира помеѓу 52,5 и 53,5 килограми, јас сум многу задоволен и се чувствувам многу поудобно во целина моето тело. Панталоните повторно се вклопуваат без стискање, дури и тесната маичка се враќа без чувство дека постојано треба да се влечеш во стомакот - тоа беше целта!

Дополнителен позитивен несакан ефект - мојата кожа се чувствува многу подобро, иако не користев креми за маснотии или гел за туширање за време на фазата на диета.

Прв последен заклучок по два месеци:

Јас ја одржувам својата тежина, но сепак внимавам на исхраната, се освестувам за одредени работи отколку порано и побрзо реагирам на отстапување од тежината нагоре. Потоа повторно се вметнуваат два 500kcal дена. Постојат доволно рецепти кои се нудат, а потоа вагите обично повторно ја покажуваат саканата тежина. Значи, можно е да имате „грешен“ ден без никакви проблеми.

Исто така, посветувам поголемо внимание на моето тело и чувството на глад отколку порано, јадам помалку од досада, сега повеќе си правам чај или пијам голема чаша вода, што исто така го исполнува стомакот и секако е значително помалку калорично.

Според мое мислење, лекот за метаболизам е идеален за почеток на нова фаза, бидејќи започнува со значително губење на тежината. Значи, мотивацијата се стимулира соодветно!
Како и со многу други диети, мора да ги преиспитате навиките на јадење на долг рок, инаку може да се случи и со лекот за метаболизам, тежината да се зголеми повторно. Меѓутоа, ако добро се придржувате на 21-дневната диета и 21 ден на стабилизација, првата пречка во поинаков нутритивен концепт е веќе направена.

Отсекогаш сум јадел многу зеленчук и овошје, но повторно го зголемив овој процент (нашата дневна потрошувачка се зголеми), јадам значително помалку јаглехидрати отколку пред диетата и желбата за слатки и чипс не исчезна, но се намали. Ако не купувам такви работи (што понекогаш е прилично тешко кај дете/семејно домаќинство), ниту јас не ги јадам, а семејството понекогаш мора да помине низ нив. Понекогаш купувам работи само за децата, за да можам да ги тргнам рацете од тоа.

Чувството на моето тело и моето задоволство од тоа значително се подобрија, вие сте повеќе во мир со себе и повторно се чувствувате добро во сопственото тело. Покрај тоа, поставен е „активен режим“ за време на диетата, кој продолжува до ден-денес. Имам енергија за работи што во спротивно би останале да лежат наоколу, дружењето на софата е минато - сега работите се решаваат, а помалку се лежи наоколу и се натрупува - барем претежно.

Вежбањето беше и секогаш беше дел од моето секојдневие, но сега (покрај секојдневната работа до работа) повторно повеќе од спортска гледна точка. Едноставно, ми се допаѓа да вежбам на чист воздух, сакам џогирање, редовно ги носам децата со себе, не мора да биде маратон, одам на пливање и правам што повеќе работи со велосипед или пеш. Затоа, еден час вежбање на ден е лесно да се интегрира во секојдневниот живот. Ако сè уште одам на трчање навечер, доволно е протеински шејк или смути за вечера, а гладот ми е обично помалку од тоа.

Во вечерните часови, јас продолжувам да користам главно LowCarb, што исто така ми овозможува да имам повеќе мирни ноќи и подобар сон.

За мене, лекот за метаболизам дефинитивно вредеше, би го сторил тоа одново и повторно и од шест недели земав многу позитивни предлози за мене и ги интегрирав во моето секојдневие.

Кристин - 28 години - почетна тежина 57,3 кг (на 1,63 см)