2300 калории изедени за време на диета (здравје, исхрана, храна)
Здраво, јас имам 15 години, тежок приближно 68 килограми и висок приближно 168 см. Во моментов сум на диета затоа што веќе не се чувствувам добро; главно јадам помеѓу 900 и 1,30 калории. Вчера отидов во ресторан со плескавици со пријатели и изедов голем вегански плескавица и парче торта со сладолед! Претходно, јадев само 250 калории, а потоа и ништо, но сепак се чувствувам многу лошо. Денес беше полошо. Бев на роденденска забава и изедов третина од плехот за печење полн со пица, чоколаден мафин, парче рулада од малина и крем и околу 50 грама гуми за џвакање на вино. Пред да јадам 300 калории за појадок и нема да јадам ништо денес. Се чувствувам толку лошо и сум преплашен што утре наутро ќе имам сè назад, особено поради јо-јо ефектот. Дали има некој начин утре да престанам да добивам тежина? Толку се плашам.
5 одговори
Може да се придружам само на MaraMiez. 900-1300kcal се премногу ниски. Значи, не ги покривате ниту калориите што му се потребни на вашето тело за одржување на вашите органи, итн. Попрво треба да јадете 1600ккал СЕКОЈ ДЕН! Потоа би изгубиле тежина на здрав начин, но не со вашата диета со глад. Ова само ве прави болни и, напротив, станувате подебели затоа што вашето тело во одреден момент ќе го врати она што сте го негирале.
И секако утре тежи малку повеќе! Логично е. Но, ова се нормални флуктуации и не се реално зголемување, туку првенствено вода. Покрај тоа, вашето тело и онака варира секој ден од тежината.
Нема причина да се чувствувате лошо, телото веројатно е среќно за бисквит за калориите, на крајот на краиштата, во спротивно ќе го масакрирате со премалку енергија.
Сè уште сте во пубертет и растете. Само со 900-1300 kcal не си правиш добро, порано или подоцна твоето тело ќе ти врати и тоа нема да биде „благодарам“.
Ако толку малку се храните со вашето тело, јасно е дека нападите ќе дојдат. Може да се почестите со пица или нешто што не е важно. Во текот на неделата се грижам да гледам што јадам навечер. Само помалку од сè. И за време на викендот избирам ден кога ќе го јадам она за што навистина сум гладен. Вечерва на пр. Хамбургер! Ако се одречеш од сè и се измачуваш така, се појавува џоџо ефект. Не јадете толку многу и вежбајте. lg
О, драга, дневната рамнотежа на калориите не е одлучувачка, туку неделната рамнотежа. Само сметајте на какви калории сте имале премногу и намалете ги во текот на следните неколку дена. Со тоа сте на безбедна страна и ако сè уште имате чувство дека треба да земате премногу, ова не мора да биде дебело, но може да биде и зголемена дренажа на вода, што треба да се израмни повторно во текот на деновите.
Порано размислував како ти и ги уништив најдобрите години од мојот живот.; )
И покрај тоа што вежбате 5 пати неделно, не сте 100 проценти витки.
Едно е сигурно Спортот и исхраната се важни заедно, едното не може да се постигне без другото.
И најдобро е да се занимавате со спорт во кој уживате и да научите нешто ново. Ова исто така ја зголемува вашата самодоверба, што е она што ви треба на која било возраст.
Со поголема самодоверба се чувствувате добро и ги губите овие опсесивни мисли.
Друг совет: Јадам сè, но само малку јаглени хидрати почнувајќи од ручек, па желбите исчезнуваат по 2 недели и по околу 3 недели станувате послаби и подобри за вежбање.
слични прашања
Луѓе, јас сум на диета, веќе изгубив 9 килограми, сега имам 54 килограми. Имав Бдеј во средата и се препуштив многу затоа што јадев доста калории, но не добив ниту една тага, знаев. И јас сега продолжив со мојата диета од средата и се занимавав со многу спорт и повторно како и порано, па прашањето ми е колку време, па колку дена може да ми треба додека не ослабам повторно поради оној ден кога јадев толку многу имаат?
Значи, долго време сум на диета и денес во 13.30 часот изедов парче торта, 2 варени јајца, 2 1/5 домати
Потоа во 18:40 јадев пилешки шницел и домат и имаше помеѓу 1 киви и 1 млечен пат
Дали мислите дека сега добивам тежина
Јас сум бил на диета веќе 3 дена и јадев скоро 400 калории секој вторник и среда. Денес испив конзерва ефект, изедов порција 10 калорични јуфки (направени од алги) и малку вегански јогурт. 290 калории. Сега се чувствувам чудно и понекогаш болно, иако понекогаш сум и гладен. Дали е тоа навистина затоа што не јадам многу? Тогаш, зошто се појавува гадење, а не само глад?
Здраво! Денес доста добро ја следев диетата се додека не изедов 200 гр пакет трага микс = околу 1000 калории! Тотално ме исплаши! Дали тоа ме тера да добијам тежина иако е здрава или може некој да ми каже дали има лоши ефекти? Се на се, јадев премногу калории од дозволеното денес. Всушност, сакам само 1000 на ден.
Јас сум на диета, изгубив 30 килограми затоа што бев дебел и сакам да ослабам уште 18 килограми до посакуваната тежина. Тогаш ослабев јадејќи максимум 1000 калории на ден, но некако тоа се чувствува премногу. Може ли сепак да губам тежина постојано ако јадам максимум 1000 калории СЕКОЈ ДЕН?
Од мојата диета јадев 500 калории секој ден (знам дека е нездраво) и едноставно имав „ден за измами“ во текот на една ноќ каде јадев максимум 1300 калории. Јас не сум потрошил 1000 калории на вкрстениот тренер. Мислите ли дека ќе добијам тежина? Имав неколку успеси и мислам дека би било штета ако беа уништени поради ноќевање. И, ве молам, не кажувајте ништо за калориите што ги внесувам во текот на денот, се чувствувам многу добро и нема да поминувам со ова многу подолго
Отидов на диета или сеуште правам диета, но не ми одеше толку добро последните неколку дена, и јадев повеќе вчера и денес, инаку 3 месеци јадев секогаш 650-850 калории, вчера веројатно беа околу 1500-1700 калории. Но, откако јадев, мислам дека „можев да се спасам“. Храната има добар вкус, но вкусот или нешто толку тажно што посакувам да не сум јадел и попрво би ја изгубил, што може да биде?
Здраво луѓе:) Јас сум на диета вчера се измерив. И ослабев половина килограм, па сега изедов 700 калории денес и вежбав 1 час 45 минути и согорив околу 400 калории или повеќе. Може ли до вечерва повторно да го соблечам? Затоа што тогаш не јадев многу калории затоа што работев многу. Ме интересира дали нешто такво работи воопшто.: D благодарам однапред.
Здраво, јас сум на диета околу 1 недела, веќе изгубив скоро 1 килограм, но сега ми се чинеше сладолед .: S Само што го јадев, секако . -.- Сега сум сит лошата совест затоа што се плашам дека диетата од 1 недела сега беше потполно бесплатна!
Колку сега сочинува мразот, дали повторно ќе се здебелам поради тоа или како можам многу брзо да ги изгубам калориите, на пр. затоа што сега возам велосипед 2 часа?
Добра вечер, би сакал да знам колку калории сте потрошиле во вашата диета и во кое време сте изгубиле колку и како со вашата диета. И, дали диетата беше успешна? Дали има некој што потрошил многу малку калории, а потоа ги изел сите свои потреби и сепак ја задржал својата тежина? Благодарам однапред:)
Следам точно калории што ги внесувам во последно време. Денес мојот шеф имаше забава во компанијата. Јадев средно парче мермерна торта. Колку калории има тоа?
Јадев 650 кк во мојата диета 3 месеци, а потоа 850 и денес јадев малку повеќе, но кога и да јадам повеќе жалам затоа што тогаш навистина имам болки во стомакот, што можеш да сториш за тоа?
Здраво! Значи, во моментов сум на диета каде трошам помалку калории од вообичаеното, имам и специфичен план за јадење. Но, сега јадев со семејството и се почестив со огромна салата со облекување. Салатата има околу 800 kcal. Тоа е мешана салата со моцарела и јајца (јас не јадев моцарела и јајца, но сепак ги избројав). Сега сум околу 550 калории вишок и сум прилично очаен. Јас веројатно ќе се занимавам и со спорт, но нема да можам да согорам 500 kcal: ((. Дали имате совет?
Значи, ако јадам многу на еден ден и јадам 2500 калории, како тоа влијае на мојата тежина ако продолжам со диетата нормално во другите денови? И колку калории има приближно во парче торта од афион, чизкејк и гулаш со компири? Lg