24-часовна диета 5-те најдобри 1-дневни диети Wunderweib

Сите идеални за жени над 40 години

Весели викендот и сега имате лоша совест? Со 24-часовната диета, ќе изгубите 2 килограми за само еден ден!

Вистинско време за диета е. сега! Затоа што со нашите 24-часовна диетаИсто така е и вистинскиот тенок ден за вас. Најдобро е да го правите тоа еднаш неделно и да уживате во брз успех.

За работните луѓе: протеинска диета

Протеините се вистински производ за слабеење. Добро ве исполнува и го стимулира согорувањето на мастите. И во форма на брзи тресења, одлично е да се понесете со вас на работа.

Овие 24-часовна диета ви одговара ако:

Имате стресно секојдневие и тешко дека некогаш сте готвеле или купувале.
честопати треба да биде брзо за време на паузата.
Можете да направите без „нормална“ храна и да уживате во пиење шејкови.

Наутро Пире 150 гр одмрзнати замрзнати бобинки, 300 мл матеница и 1 лажичка сируп од агава за да се направи мешавина од бобинки.

Пладне Измешајте 100 гр природен јогурт, 150 гр млеко со малку маснотии, 1 лажица протеински прав (аптека), по 50 гр бебешки спанаќ, краставица и авокадо за да направите шејк за полнење. Зачинете со сол и црн пипер. Земете со вас во запечатлива кригла, кул.

навечер Пржете 150 гр пилешко филе во 1 лажичка масло, зачинете. Се редат на 200 гр салата со 1 - 2 лажици лесен прелив.

За оние кои не сакаат готвење: здрави готови производи наместо стрес во исхраната

Дури и оние кои не сакаат да готват или имаат малку време во секојдневниот живот, не треба да прават без лесни оброци. Трик: одберете вкусни, лесни готови производи и донесете посно јадење на масата за кратко време.

Оваа 24-часовна диета е соодветна за вас ако:

Не уживате во готвењето или имате малку искуство со готвење.
Често немате време во текот на неделата да готвите според комплицирани планови за исхрана.
Вие сè уште претпочитате да имате вкусен оброк на вашата чинија отколку да пиете диетални шејкови.

Наутро Во зависност од сортата, исчистете, излупете и исечкајте 200 гр мешано овошје. Измешајте со 1 прскање сок од лимон, 1 лажица сок од портокал и 1 нотка цимет. Ставете 1 чаша (200 гр) природен пудинг од ориз во сад. Ставете овошје на врвот.

Пладне Одмрзнете 150 гр замрзнати листови спанаќ со овчо сирење во согласност со упатствата на пакувањето. На крајот, додадете 50 гр сецкани парчиња гради од мисирка и загрејте. Гответе 30 гр интегрални шпагети во солена вода во согласност со упатствата на пакувањето. Измешајте во сосот од спанаќ.

навечер Ставете 1/2 580 гр пакет замрзнат вок зеленчук во тава со 1 лажичка масло и подгответе се според упатствата на пакетот. Измешајте во 1 - 2 лажици сладок и кисел сос (шише). Пржете 1 јајце (големина М) во 1 лажичка масло за прженото јајце, зачинете со сол и црн пипер. Наредете на зеленчук од вок. Варете 30 гр див ориз и послужете.

За fansубителите на вежби: одете 7000 чекори

Покрај лесната храна, вежбањето е втор главен клуч за тенок успех. Студиите покажуваат дека редовно вежбање е поефикасно отколку да се тренира еднаш неделно. Идеално за секојдневниот живот: набавете педометар и обидете се да правите најмалку 7000 чекори секој ден. Вака трошите калории и го одвивате метаболизмот.

Овие 24-часовна диета ви одговара ако:

Сакате да се движите и да имате време за тоа во секојдневниот живот.

Вие исто така сакате да се почестите со нешто додека јадете.
Не сакате да се држите до крути планови за исхрана.

Наутро Се шири тенок слој путер на 1 парче интегрален леб (50 гр.). Одозгора ставете 2 лисја зелена салата, 4 парчиња шунка лосос (по 15 гр.), 1 тврдо варено јајце (големина М) и 1 исечен корнихон.

Пладне Четвртина 100 гр домати од цреша. Исечете 1 млад кромид на мали парчиња. Грубо изрендајте 1/2 тиквички. Измешајте сè со 1 лажичка маслиново масло и 1 лажичка сецкан босилек, зачинете. Гответе 50 гр тестенини со цели зрна, измешајте. Посипете со 50 гр коцки моцарела.

навечер Зачинете 150 гр филе полак со сол, бибер и малку сок од лимон. Пржете во 1/2 кафена лажичка масло. Намачкајте со 1 лажичка песто. Гответе 30 гр див ориз и 250 гр брокула.

За семејни менаџери: Детоксикација за помеѓу

Со денот на детоксикација можете брзо и лесно да го прочистите и прилагодите метаболизмот на „посно“ со многу зеленчук и овошје, малку јаглени хидрати, животински протеини или шеќер. Значи, маснотиите повторно можат ефикасно да се согоруваат. Важно: пијте најмалку 2 литри вода или незасладен билен или овошен чај, избегнувајте кафе.

Оваа 24-часовна диета е соодветна за вас ако:

Се чувствувате како килограмите едноставно не сакаат да се спуштат.
Се чувствувате уморни и исцрпени, но немате време за правилна пауза.
Сакате да ги видите и почувствувате резултатите што е можно побрзо.

Наутро Исечете 1 папаја и 1/2 мал ананас на мали парчиња. Се меша со 1 лажица сечкана нане и сок од 1/2 портокал.

Пладне Исецкајте 400 гр зеленчук (на пр. Моркови, праз, брокула) во зависност од сортата. Излупете и ситно исечете на коцки 1 парче ѓумбир со големина на орев. Печете сè во 1 лажичка масло. Истурете 500 ml зеленчук, оставете да зоврие, вриејте околу 10 минути. Посипете со сецкан магдонос.

навечер Испржете 100 гр коцки тофу во 1 лажичка масло, извадете ги. Исецкајте 2 млад кромид и 1 тиква, пржете во масло за пржење. Истурете 50 ml зеленчук, оставете да врие околу 5 минути. Зачинете со соја и бибер. Загрејте го тофу и 20 гр никулци од зеле во него.

За жени над 50 години: многу здраво со калциумска моќ

Ако метаболизмот се забавува со текот на годините, храната богата со калциум како млеко и млечни производи е вистинско чудо од оружје. Бидејќи нивниот калциум го зголемува метаболизмот и согорувањето на мастите. Исто така, пијте најмалку 1,5 литри минерална вода богата со калциум (над 150 мг калциум на литар) на ден.

Оваа 24-часовна диета е соодветна за вас ако:

Сакате да пиете млеко и млечни производи како јогурт, кварк или сирење.
Имате впечаток дека без оглед колку сте ограничувачки во јадењето, килограмите едноставно не сакаат да паднат.
Сакате да јадете со задоволство.

Наутро Печете 2 лажици снегулки од овес и 1 лажичка снегулки од бадеми. Прашина со малку цимет. Изрендајте 1 јаболко. Исецка 1/2 банана на мали парчиња. Двете мешајте ги со 150 гр јогурт или млеко со малку маснотии. Посипете со мешавина од снегулки.

Пладне Исецкајте 1 цвекло, 2 компири, 2 моркови и 1 кромид. Се меша со 1 лажичка масло. Гответе на 200 ° C 20-25 минути. Посипете со 1 лажичка семе од сусам, сервирајте со 200 гр кварк лесна билка.

навечер Четкајте 1 парче (50 гр) интегрален леб со зрна песто. Одозгора ставете 50 гр полутврдо сирење (30% маснотии во сува материја). Додадете 1 грст домат од цреша и 50 гр исечена краставица.

Совет за здрава исхрана

ПРЕГЛЕДУВАТЕ 3-ДЕНОВЕН курс? Ако сакате да изгубите уште повеќе килограми, можете да го најдете оној кој е соодветен за вас 24-часовна диета или продолжете го на три дена. Или комбинирајте три различни. „Денот на детоксикација“ за прочистување е секогаш идеален за почеток, бидејќи ги прави следните денови уште поефикасни. Со цел да ги изгубите килограмите трајно, продолжете да јадете што е можно полесно со многу зеленчук и посно протеини по третманот.