24-часовна диета Ослабете помеѓу! Чудо жена
Следете диета 24 часа, полесно 1 килограм. Ова функционира! Со највкусни 1-дневни диети во светот. Вака можете брзо да фрлите неколку килограми.
Ден на чизкејк: зајакнете ги мускулите и изгубете маснотии
Цела торта само за мене? Вклучени се сите хранливи материи, а исто така ве прави и витки. Што е тоа 24-часовна диета-Ден!
Слабејте со торта, како треба тоа да функционира?
Со чизкејк! Таа е во својата најлесна форма чист протеин. Без шеќер, но со фил Јаглехидрати. Така, тоа ви носи задоволни, сити и супер здрави преку денот на диета.
Дали е ова нешто за мене?
Одговорот во овој случај е многу едноставен: ако сакате торта и ваша 24-часовна диета-Ден не сакаат да стојат во кујната: да.
Мојот список за купување:
30 гр полумасен путер, 40 гр стевија шеќер (50% помалку калории), 1 нотка пулпа од ванила, 1 јајце (големина М), 500 гр кварк со малку маснотии, 150 гр јаболко сос, 3 лажици мека гриз од пченица, 25 гр суви цреши, 2 лажици бадеми снегулки, 1 Пакет Замрзнати билки, сол, бибер, 200 гр зеленчук за суров зеленчук по ваш избор.
Вака работи денот на чизкејкот
Ден претходно:
Печете удобно: Изматете мек путер, стевија шеќер, пулпа од ванила и јајце додека не се запени. Измешајте во 250 гр кварк, сос од јаболка, гриз и цреши. Подмачкајте ја тавата за леб, посипете со бадеми. Истурете го тестото, печете приближно 35 минути на 175 ° C.
Наутро:
Кафе и торта: Изладениот чизкејк исечете го на 5 решетки со иста големина. 2 од нив и бело кафе се вашиот вкусен појадок денес.
Пладне:
Ужина кога сакате: Можете да ги јадете преостанатите 3 решетки за чизкејк - индивидуално или заедно - кога и да сакате во текот на целиот ден.
Вечерта:
Билка кварк: Измешајте 250 гр кварк со билки и зачинете со сол и црн пипер. Исечете го зеленчукот на стапчиња и уживајте со кваркот како натопи.
Дневно: околу 950 kcal; Е 83 g, F 29 g, KH 86 g
Прочистете ги и пополнете ги батериите со Денот на оризот и живината
Губењето тежина може да биде толку вкусно: Наутро има ориз со овошно пире, напладне и навечер голема чинија фрикаси.
Слабејте со мојата омилена храна, како треба тоа да функционира?
Пилешко фрикаси е популарна класика. Со супа без маснотии и лесен рукс, достапна е и како Тенка чинија одлична фигура.
Причините за ова се очигледни: дехидриран ориз, нискокалоричен зеленчук и многу протеини од пилешко.
Дали е ова нешто за мене?
Ова доаѓа во смисла на вкус 24-часовна диета-Ден секогаш добро. Што е голема предност за семејните менаџери, бидејќи со двојно поголема количина на состојки, диеталното јадење станува мени за ручек за секого.
Мојот список за купување:
150 гр ориз со зрна, сол, 100 гр замрзнати малини, 1 круша, 1 органски лимон, засладувач на стевиа, 150 гр филе од пилешки гради, 250 мл супа, 1 морков, 1 праз, 100 гр печурки, 1 лажичка путер полумас, 1 лажиче брашно, 100 мл млеко (1,5% маснотии), 50 гр замрзнат грашок, 1 мала чаша салсифицирана, бибер, морско оревче, сос од Ворчестер, 1 лажичка магдонос.
Така функционира денот на оризот и живината
Наутро:
Ориз со овошна пулпа: Гответе ориз во малку солена вода во согласност со упатствата на пакетот. Пире од бобинки и круша на коцки. Стиснете 1/2 лимон. Зачинете по вкус со сок и стевија. Покрај тоа: 1/3 ориз.
Пладне:
Пилешко фрикаси: Гответе го месото во супа околу 25 минути, извадете го и исецкајте го на коцки. Исечете го морковот на стапчиња, а празот на прстени. Преполовете ги печурките. Путер од пот со брашно. Дегла застапете со млекото и пилешкото месо, оставете да зоврие. Гответе го зеленчукот во него додека мешате. Додадете го месото, зачинете со сол, бибер, морско оревче, сос од Вустершир, сок и кора од лимон. Загрејте го остатокот од оризот од утрото, измешајте го во магдоносот. Послужете половина од тоа со половина фрикаси.
Вечерта:
Уживајте без стрес: загрејте го остатокот од оризот и фрикасето, уживајте со чај.
Дневно: околу 890 kcal; Е 57 g, F 8 g, KH 142 g
Денот на палачинки го загрева метаболизмот на мастите - цела недела!
Јајцата, млекото и овесните трици воопшто се претвораат во мали 24-часовна диетачудо, кои можете да ги пополните според вашиот вкус.
Слабејте со палачинки, како треба тоа да функционира?
Јајцата се потценети помагачи во исхраната. Во форма на палачинки, тие носат со себе толку многу протеини за полнење што гладот се заборава за 4 - 5 часа. Ние го мешаме тестото со трици наместо брашно. Овој плус во растителните влакна, исто така, обезбедува пријатно чувство на ситост.
Дали е ова нешто за мене?
Особено работните и зафатени луѓе имаат корист од можноста да ги однесат претходно испечените палачинки. Можете да станете креативни со филот и да комбинирате овошје и зеленчук како што сакате.
Мојот список за купување:
3 јајца (големина М), 175 мл млеко (1,5% маснотии), 100 гр овесни трици, сол, засладувач на стевиа, 1 лажичка масло, 1 киви, 1 јаболко, 1 бебе ананас, 150 гр јогурт (1,5% маснотии) % Маснотии), 1 ромаинска зелена салата, 2 парчиња варена шунка, 1 морков, кари, 300 гр свеж зеленчук по ваш избор.
Вака работи денот на палачинки
Наутро:
Витамински крепи: изматете ги јајцата, млекото и триците. Зачинете со ½ лажичка сол и малку стевија. Оставете да одмори околу 10 минути. Подмачкајте мала тава со масло. Печете го тестото во 6 палачинки една по друга. Исечете киви, јаболко и ананас. Зачинете 100 гр јогурт со стевија и евентуално лимон и нане. Наполнете 2 палачинки со овошје и јогурт, чувајте ги преостанатите палачинки на ладно место.
Пладне:
Завиткана шунка: Искинете ја зелената салата, исецкајте ја шунката, изрендајте го морковот, исечете го на коцката ... Зачинете 50 гр јогурт со кари и сол. Наполнете 2 палачинки со состојките и завиткајте ги во обвивки.
Вечерта:
Палачинки како што ми се допаѓаат: зеленчук на пареа или подгответе го како салата, зачинете, уживајте со 2 палачинки.
Дневно: околу 860 kcal; E 65 g, F 29 g, KH 80 g
Совет за здрава исхрана
Грешка во лесниот производ
Лесните производи се десетина пара во супермаркетите. Но, многу малку се корисни за губење на тежината. Иако законот предвидува сите да содржат најмалку 30% помалку калории, маснотии или шеќер од оригиналниот производ, тие сепак остануваат калориски бомби.
Причината: Повеќето од нив се чипс, засладени млечни производи, салама, маргарин или бисквити.