2,75 килограми изгубени во рок од 10 дена (здравје и лекови, исхрана, телесната тежина)
Еј, почна да се јаде поздраво и помалку по одморот. Јадев помеѓу 1300 и 1700 kcal секој ден и сега изгубив скоро 3 килограми толку брзо. Дали добивам јо-јо ефект ако јадам повеќе повеќе? благодарам
За мене: 17, женка, 160 см, претходно 57,4 кг сега 54,65 кг
5 одговори
Нема ефект на јо-јо. Не постои такво нешто како „намален метаболизам“ што претвора сè што може да се здебели.
Во зависност од тоа колку повеќе јадете подоцна, продолжувате да ја држите тежината или да ја земате.
Не мора да дојде. Секако, треба да внимавате што јадете потоа и дали е навистина многу нормално. После диета лесно е да се потцените себеси и да јадете значително повеќе отколку пред диетата.
Друга важна работа е колку вода пиевте. Ако пиете половина литар помалку од вообичаеното за време на диетата, имате и половина килограм помалку. Со уште помалку вода овој ефект станува уште посилен. Затоа, можно е да се здебелите одеднаш, иако не е масно, туку повеќе вода во вашето тело
Голем фактор е колку нездраво јадете, не мора количината.
Ако продолжите да јадете здраво и да се движите многу околу вас, многу добро може да ја одржувате својата тежина.
Да, можеби е можно. во зависност од тоа колку повеќе јадете.
Но, тоа треба да се чува во граници, бидејќи изгубивте само околу 3 кг. Ако сте изгубиле 10 килограми, тогаш тоа би било поотпорно.
Да, ова е нормално ако се држите до него.
слични прашања
Еј момци, изгубив околу 2-3 кг за една недела.
Знам дека ова е многу нездраво, на крајот потрошив само околу 800 kcal на ден. Сакам сега повторно да се хранам поздраво, но дефинитивно не сакам повторно да добијам тежина. Дефинитивно сакам да продолжам да избегнувам шеќер, нездрави грицки како чипс итн. И бело брашно. Дали некој знае како можам да излезам од овој маѓепсан круг без џоџо ефект? Јас навистина се плашам од дебелеење!
Здраво дечки. Знам дека тоа што го направив не беше здраво и не сум сигурен, но мислам дека и мојот метаболизам страдаше. Јас ослабев трошејќи околу 1000 kcal на ден и сега тежам 50 килограми, јас сум висока 1,60 и всушност сум доста задоволна. Исто така, знам дека едноставно не е правилно да се јаде толку малку подолго време, но сега не можам да го променам.
на моето прашање: Би сакал повторно да јадам нормално, но многу се плашам да добијам јо-јо ефект и да се здебелам, што можам да направам за да ги одржам моите килограми и метаболизмот во нормала. Колку калории треба да јадам без да се здебелам?
ве молам само сериозно наменети одговори
Ако ја сменам диетата така што јадам 200ккал дневно помалку од вообичаеното, дали го добив ефектот јојо затоа што вежбав премногу и согорував многу килокалории? Дали треба да земете kcal повторно ако тренирате многу за да го избегнете џоџо ефектот или нема врска со обуката ?
Сега изгубив тежина од 92 на 78 за еден месец (диета со малку јаглени хидрати) и сега јо-јо ефектот ме нервира затоа што премногу брзо ослабев. Дали повторно ќе добијам тежина ако јадам онолку колку што му треба на моето тело или ништо не може да ми се случи?
Многу луѓе зборуваат за ефектот на јојо по диетата што телото учи да ја помине со неколку килокалории
Но, дали е тоа навистина така
Да речеме дека некој има само 200 kcal на ден во својата исхрана
Телото никогаш не може да помине со 200 kcal на ден
Моето барање за калории е околу 2400 kcal со вежбање. И мојата основна метаболичка стапка е околу 1500 kcal. Ако сега „изгубам“ 500-900 kcal преку вежбање, дали тоа се намалува од основната метаболичка стапка, така што тоа е само 600 kcal на ден? Би сакал да ослабам, но најдобро е да го избегнувам јо-јо ефектот што е можно повеќе. Сега само се прашувам колку можам да јадам и колку треба да вежбам. Не можам да најдам одговор на Интернет.
Здраво, изгубив 6 кг за 3 месеци и на крајот изедов 3х пица од услугата за достава. Сега одеднаш повторно се здебелив 1,5 кг, иако никогаш не бев крајно вишок. 1,5 кг би бил 10500 ккал, што сигурно сте го надминувале. Дали ТОА беше јо-јо ефект? Јас секогаш имав дефицит од околу 400-600 Kcal на ден.
Исто така, тренирав тегови 15 пати месечно во текот на 3 месеци, но никогаш не конзумирав премногу протеини. Можеби тоа беше мускулната маса што ја добив?
Имам прашање за наизменичното постење. Јас го правев тоа само неколку дена, но прилично сум задоволен од тоа. Сакав да видам како е, и исто така е многу добро за вашето здравје. Јас го правам методот 16: 8.
Мојата цел е да се хранам поздраво и да ослабам малку (секако со вежбање). Сепак, сакам да ослабам на здрав начин, затоа во никој случај не гладувајте, туку јадете здраво и спортувајте.
Само малку се плашам од јо-јо ефектот. Дали постојан пост постои, па ако треба да го прекинам во одреден момент? На што треба да внимавам кога ќе престанам со периодичен пост?
Дали имате искуство со тоа и ако е така, дали сте изгубиле тежина на здрав начин?
Благодарам однапред!
Почнав диета пред 5 дена за да ослабам само неколку килограми. Сега сум паднат од 84 на 81 година. За жал, бидејќи не бев гладен 2 дена, јадев уште помалку. Дали сега може да се појави јојо-ефект? Но, од сега па натаму би јадела нормално повторно, но со дефицит.
здраво, прашав, ослабев 12 кг од пролет до лето, сум 1,80 и изгубив 82-70 кг, и повторно се хранев добро во зима и повторно качив 8 кг, дали е тоа нормално тоа е џоџо ефект и можам брзо да се ослободам од овие килограми затоа што штотуку пристигнаа
Здраво, јас сум висок 160 и 58 килограми. Моето барање за калории е 1700 kcal. Сакав да знам колку грама таков оброк треба да има.
Во моментов сум на диета (фитнес) и јадам околу 2300 Kcal и 170-180g протеини секој ден. Ако го правам ова секој ден, тогаш не треба да се грижам за јо-јо ефект или?
Ја изгубив работата поради кризата во Корона и, плус, не заработив пари. Јас сум студент, живеам сам и морав да јадам супа една недела, бидејќи немав пари (да плаќам кирија, помошни сметки, итн.)
Изгубив скоро 9 килограми несвесно.
Јас имам 69 килограми, а висока сум 175 см.
сега само 60.
Јас обично вежбам редовно и се хранам здраво. Родителите ми испратија пари. Сакам повторно да јадам нормално, но се плашам да добијам јо-јо ефект. Како најдобро да го спречам тоа?
Преку вежбање и исхрана?
Луѓето сакаат да изгубат неколку килограми. Што оди побрзо? Дали треба да спортувам или да се хранам поздраво што е најдобро?