3 јаглени хидрати кои помагаат да изгубите тежина
јаглехидрати се неопходни во здравата исхрана, но мора да знаете како да ги изберете вистинските. Јаглехидратите со продолжено ослободување се добри, додека јаглехидратите со брзо ослободување (од преработена храна) не се баш добри. Откријте од д-р Оз јаглехидрати кои помагаат да изгубите тежина:
1. Азиски јуфки
Овие јуфки се подготвуваат од коренот на сладок компир или скроб од грав. Бидејќи тие се проирни по готвењето, тие се нарекуваат целофан. Можете да ги најдете во азиски продавници или во разни онлајн продавници. Д-р Оз ги препорачува токму затоа што не содржат бело пченично брашно, што ја зголемува калориската содржина, така што 60 грама тестенини од бело брашно содржат 200 калории. За разлика од обичните тестенини, во 60 грама тестенини од целофан ќе најдете само 10 калории.
Според информациите дадени од д-р Оз, ако ги замените вообичаените тестенини со тестенини од целофан, дури и ако ги консумирате неколку пати неделно, сепак ќе можете да изгубите 5 килограми до крајот на годината.
2. Виолетова компири
Тие се еден вид компир кој потекнува од Јужна Америка и воопшто не се здебелува, како што изјави д-р Оз во својата емисија „The Dr. Oz Show“. Многу студии со текот на времето многу јасно покажаа дека овој вид компир не претставува опасност за вашата фигура.
Порција пурпурен компир содржи 30% помалку калории отколку обичниот компир. Текстурата и вкусот се скоро идентични со оние на белиот компир. Ако ги замените вообичаените компири со неколку порции пурпурни компири, во текот на една година ќе успеете дури и да изгубите повеќе од еден килограм.
3. Јачмен
Можете да го користите за да го замените рафинираниот бел ориз, сугерира д-р Оз. Јачменот е исто така многу хранлив поради високата содржина на влакна. Една порција јачмен има 5 грама влакна, кои помагаат во регулирање на варењето на храната. Ако го замените белиот ориз со јачмен, дури и ако го консумирате редовно неколку пати неделно, во текот на една година ќе можете да изгубите повеќе од еден килограм.