3 алкални рецепти - помош и совети за слабеење - RatGeberZentrale
Ако сакате да изгубите тежина, мора да го промените вашиот животен стил: повеќе вежбање и промена на диетата се основни мерки. Често килограмите всушност почнуваат да паѓаат во првите неколку дена, но потоа следува разочарување: Тежината стагнира.
Причината за диеталната криза може да биде блокада на метаболизмот, што е предизвикано од нерамнотежа во киселинско-базната рамнотежа. Со цел да се избегне блокирање на прекумерното закиселување на посакуваното слабеење, експертите за исхрана препорачуваат да се обрне внимание на рамнотежата на киселинско-базната рамнотежа уште од почетокот на програмата за слабеење. Основните рецепти можат да бидат корисни за ова. Прочитајте ги нашите совети за рецепти.
Совет 1: Елиминирање на блокадата во метаболизмот
Повеќе од 13 милиони Германци на возраст над 14 години би биле среќни доколку можат малку да ја намалат својата тежина. Меѓутоа, честопати желбата останува. Бидејќи тврдоглавото броење калории, кое сè уште е основа на многу диети, ретко води кон целта. Напротив: често едностраната диета може да го блокира метаболизмот и со тоа да го направи слабеењето скоро невозможно.
Совет 2: избегнувајте диета за време на криза
Намалениот внес на храна гарантира дека организмот повторно паѓа на масните наслаги при слабеење. Намерно предизвиканата распаѓање на маснотиите доведува до формирање на таканаречени кетокиселини, кои доведуваат до зголемување на киселоста во организмот.
Сега диетална криза може да се закани, бидејќи премногу киселина ги намалува метаболичките перформанси и го отежнува понатамошното губење на маснотии. Овој ефект може да се интензивира со диети со висока содржина на протеини - диети од Аткинс, малку хидрати или формула. Метаболизмот на животински протеини од месо, риба, јајца и сирење дополнително го зголемува киселинскиот товар во организмот.
Совет 3: создадете оптимални услови за регулирање на тежината
Потребни се основни минерали за разградување на вишокот киселина. Затоа се препорачува да се обрне особено внимание на рецептите со храна богата со бази кога се намалува внесувањето храна. Покрај тоа, се препорачува да се снабдува телото со основни минерали од аптека за време на диетата.
Совет 4: Пробајте 3 основни рецепти за секојдневниот живот
Појадок: мусли слива-суво грозје
100 гр кварк со малку маснотии
4 сливи, сушени
1 лажица суво грозје, 1 лажица овесна каша
1 лажица пченица, 6 половини ореви
1 лажиче Basica Vital
Натопете ги исушените сливи во вода, потоа исцедете ги и исечете ги на мали парчиња. Измешајте ја Басика Витал со кваркот, промешајте ја натопената вода за сливите и измешајте со снегулки од овес. Истурете ја смесата врз сливи и суво грозје. Распрснете го житото од пченица и украсете ги со половини од орев.
(381 kcal/1594 kJ - протеин 22,8 g - маснотии 10,8 g - јаглехидрати 46,7 g - влакна 6,2 g)
Ручек: исечена мисирка со компири рузмарин
3 компири со средна големина
100 гр градите од мисирка, 100 гр тиквички
5 маслинки, 1 лажица масло од бело вино
3 лажици маслиново масло
Сол, бибер и рузмарин
Измијте ги и излупете ги компирите и исечете ги на коцки со големина од околу еден сантиметар. Ставете две лажици маслиново масло, сол, бибер и рузмарин во премачкан сад за печење, заедно со коцки од компир. Печете во загреана рерна на 220 степени околу 45 минути и вртете повремено. Исечете ги градите од мисирка во ленти и пржете во тава со лажица маслиново масло. Сол и бибер градите од мисирка и потоа извадете ја од тавата. Исецкајте ги тиквичките и соте во тавата. Додадете лажица бело вино и варете уште три минути, а потоа додадете ленти од мисирка и преполовени маслинки. Послужете исечена мисирка со компири рузмарин.
(432 kcal/1807 kJ - протеин 29,6 g - маснотии 19,3 g - јаглехидрати 29 g - влакна 5,6 g)
Вечера: пржени компири и зеленчук со лосос
75 гр пушен лосос
2 компири со средна големина
100 гр тиквички, 1 среден морков
1 мал кромид, 1 јајце, 2 лажиче Basica Vital
1 лажичка брашно, сол, бибер
Измијте ги и излупете ги компирите, морковите и тиквичките, изрендајте ги со ренде за кујна и исцедете вишок вода. Излупете, изрендајте и додадете го кромидот. Измешајте ја целата смеса со јајце и брашно, а потоа промешајте ја Басика витал. Истурете една третина од смесата во обложена тава и притиснете рамно. Печете на средна топлина околу четири до пет минути од секоја страна. Исечете го лососот на ленти и послужете го со готови прженици за компири и зеленчук.
(400 kcal/1673 kJ - протеини 27,2 g - масти 12,3 g - јаглехидрати 42,9 g - диетални влакна 7,4 g)
Совет 5: Фокусирајте се на ацидо-базната рамнотежа со алкални рецепти
Како правило за диета богата со алкална, добра половина од храната на чинијата треба да се состои од овошје, зеленчук или салати на секој оброк. Замена на содржината на месо со тестенини, просо, ориз, печива или житни култури, од друга страна, не е многу ефикасна. Бидејќи и тие се кисели и влијаат негативно на киселинско-базната рамнотежа. Табела со храна дава информации за содржината на киселина и база во храната. Колку почесто се консумира храна богата со база, толку подобро е ова за успех во губење на тежината.
Совет 6: Храна во основната проверка
Овошјето што е особено богато со база вклучува: кајсии, банани, црни рибизли, суви смокви, грозје, суво грозје и киви.
Овој зеленчук е многу богат со база: карфиол, зелена салата, анасон, кеale, морков, компир, колераби, бриселско зелје, ракета, целер, спанаќ и тиквички. Боранијата е исто толку дел од неа како и лешниците.
Киселата храна вклучува производи од месо и колбаси, риба и морски плодови, леб и тестенини, како и јадења од житни култури, брашно, млеко и јајца. Пред сè, сирењето - особено пармезанот - води пред тоа.
Заклучок
Класичните кризи во исхраната може да се спречат со основни рецепти. Ако киселинско-базната рамнотежа остане во рамнотежа, метаболизмот може да функционира и да овозможи да се исфрлат вишокот килограми. По успешна диета, препорачливо е да се одржи склопот на потрошувачка на алкална храна и на тој начин да се зголеми општата благосостојба.