3 чекори до правилна исхрана за колонизација на тенкото црево

Јадете здраво - живејте свесно!

Со дијагнозата Прераснување на тенкото црево многу луѓе на почетокот немаат многу што да прават. Но, дијагнозата, непозната за повеќето, погодува повеќе луѓе отколку што се очекуваше.

Во оваа статија, можете да дознаете точно за што се работи за колонизација на тенкото црево и како можете да ја ублажите со вашата диета.

Што значи колонизација на тенкото црево?

Бактериите живеат не само во дебелото црево, што сега е многу добро истражено. Тенкото црево е исто така колонизирано од овие. Разликата: колонизацијата на тенкото црево е значително помала од онаа на дебелото црево.

Ако вентилот помеѓу тенкото и дебелото црево повеќе не се затвори правилно, бактериите од дебелото црево мигрираат повторно во тенкото црево и го колонизираат исто така. Воспалението исто така може да претходи на овој процес.

Бидејќи бактериите во тенкото црево не се на место и исто така се излишни, тие предизвикуваат непријатни симптоми:

Подуеност
Подуен стомак
болки во стомакот
дијареја
гадење
исцрпеност
акни
Розацеа

За жал, неправилната колонизација на тенкото црево честопати не се препознава и, по истражувањето на причината за нивните симптоми, пациентите добиваат само неспецифична дијагноза на синдром на нервозно дебело црево. Последица на тоа: бактериите во тенкото црево продолжуваат да го колонизираат телото и со текот на времето можат да го оштетат wallидот на цревата. Затоа е важно неправилната колонизација во тенкото црево да се идентификува и третира навремено.

Дијагнозата и за прекумерен раст на тенкото црево SIBO (прекумерен раст на мали бактерии во цревата) наречен, се спроведува со употреба на тестови за здив што може да ги спроведе лекар. Првата терапија е често третман со антибиотици. Сепак, со цел да се излечи прекумерната колонизација на тенкото црево на долг рок, важно е да ги прилагодите сопствените навики на јадење.

Патем, постои болест која е многу слична на малкоклузија во тенкото црево, синдром на Леки Гут. Сепак, ова е обично полесно да се дијагностицира, бидејќи често има дополнителна крв во столицата.

Диета во случај на прекумерна колонизација на тенкото црево

Прва и најважна акција во А. Диета СИБО, избегнувањето на шеќер би требало да помогне во ублажување на прекумерниот раст во тенкото црево. Бидејќи цревните бактерии се размножуваат побрзо, толку повеќе шеќер ги достигнува преку проголтаната храна. Ако густината на бактериска колонизација во тенкото црево треба да се намали, избегнување на шеќер е метод на избор.

Но, како точно изгледа и не оди подалеку од чистиот шеќер во домаќинството?

3 фази на диета СИБО

Со цел да се нормализира колонизацијата на тенкото црево, на погодените прво им треба трпеливост. Бидејќи промената во исхраната првично е многу строга и трае неколку недели. Но, колку подолго трае промената, толку побрзо ограничувањата можат повторно да се релаксираат.

Прва фаза: диета со нула шеќер

По поставувањето на дијагнозата за колонизација на тенкото црево, лекарите и нутриционистите најпрво ја препорачуваат диетата СИБО без шеќер.

Ова не само што значи да не јадете никакви слатки како што се чоколадо, колачиња, сладолед или слатки колачи, туку и драстично да ги намалите јаглехидратите. Бидејќи јаглехидратите, кои се содржани во леб, тестенини или ориз, на пример, се претвораат во шеќер од телото - тие ќе имаат ист ефект како проголтаниот шеќер.

Соодветна храна во фаза 1

Засегнатите на кои им се советува да избегнуваат шеќер брзо откриваат дека шеќерот се наоѓа во неверојатен број на храна. Па, што можете да јадете за време на диета СИБО за да го ублажите прекумерниот раст на тенкото црево, но да не гладувате?

Најдобар избор во оваа фаза се зеленчук и храна богата со протеини, освен млечни производи, на пр. Месо или риба богата со протеини како лосос или харинга.

Ако сте во фаза една, можете исто така да ги стимулирате цревните моторни вештини и истовремено да го ослободите гладот за сладост ако консумирате горчливи материи. Овие главно се наоѓаат во кафето или горчливите салати. Алтернативно, можете да ги земете во форма на солза. Капките од коренот на Ангелика или жолтиот гентијан, на пример, се соодветни тука. Оставете ја аптеката да ве советува за ова.

Втора фаза: проширете ја храната

Ако успеавте четири или, во најдобар случај, шест недели во фаза 1, строгите правила малку се релаксираат. Во меѓувреме, тенкото црево имаше можност да го намали прекумерниот раст на вишокот бактерии и затоа полека може да се врати во претходно забранетата храна. Сепак, проширувањето се одвива полека и чекор по чекор.

Соодветна храна во фаза 2

Оние кои пристигнале во фаза 2 полека можат да се осмелат да пристапат кон зрна како што се пишуваат или леќата. Пченицата, сепак, во овој момент сè уште ја нема на менито.

Со цел полека да ја зајакнете цревната флора повторно, можете да користите и пробиотичка храна како екстракти од квасец. Пребиотици како артишок, артишок од Ерусалим или глуварче се исто така добар избор.

Ако се задржите на ова мени СИБО некое време, полека можете да се осмелите да ги набавите вашите први слатки. Темно чоколадо со висока содржина на какао или топчиња со урми со ореви и бадеми се погодни за оваа фаза.

Трета фаза: пронајдете секојдневна исхрана

Втората фаза на промена на исхраната во случај на прекумерна колонизација на тенкото црево не е јасно разграничена. Пристапот кон друга храна може да биде побрз за некои луѓе, а за други да трае долго. Важно е да се обрне внимание на можните симптоми.

Ако болката во стомакот или надуеноста се врати откако сте изеле парче црно чоколадо, можеби е премногу рано. Повторувањето на тестот за здив исто така може да обезбеди информации за тоа колку далеку е зголемен прекумерниот раст на тенкото црево.

Диетата СИБО секогаш треба да се следи медицински и да се спроведува во тесна консултација со вашиот лекар.

Совет за бонус: Пиењето многу течности и доволно вежбање (најмалку 30 минути на ден) го стимулираат движењето на дебелото црево и затоа се корисни додатоци на СИБО диетата.

Во живо без симптоми или со малку симптоми

Лекување на прекумерен раст во тенкото црево значи голема промена за погодените. Како и да е, строгата промена во исхраната, исто така, носи голем успех за многу луѓе и значително ги ублажува болните и непријатни симптоми или дури доведува до целосна ослободување од симптомите и слегнување на СИБО. И, вреди да се погледне многу внимателно неколку недели и трајно да се променат некои работи во вашата дневна исхрана.

Дали сте погодени и имате совет што сакате да го пренесете? Слободно објавете го во коментарите!