ДИЕТА со која изгубите 6 кг за 4 месеци добро мислење форум здраво слабеење

Резиме на написи, здрава и ефикасна диета за слабеење, здрав и брз диеталист форум за слабеење. Лесно слабеење диети мислења со резултати

Неодамнешна студија објавена во списанието Nutrients покажува дека диетата богата со јаглени хидрати и малку маснотии е идеална за здраво слабеење.

Така, учесниците во клиничката студија, која се одржа во период од 4 месеци, изгубија над 6 килограми следејќи веганска диета, заснована на зеленчук, овошје и цели зрна и не повеќе од 20-30 мг маснотии на ден.

Исто така, учесниците во студијата цело време се откажале од месо, но не морале да ги бројат калориите на крајот на секој ден, што е голема предност.

месеци

Оваа здрава диета со резултати не само што помогна да се изгуби телесната тежина здрава, туку имаше и корисни ефекти врз секрецијата на инсулин.

"Избледените диети предизвикуваат многу луѓе да се плашат од јаглехидрати, бидејќи имаат погрешна идеја дека добиваат на тежина. Но, ако се избере храна што содржи сложени јаглехидрати како овошје, зеленчук, грав, грашок, цели зрна , напротив, постои забрзување на метаболизмот и, имплицитно, загарантирано губење на тежината“, Вели нутриционистот Хана Кахлеова, водечки автор на оваа студија.

Храната богата со сложени јаглехидрати и растителни влакна е индицирана во диетите за слабеење, бидејќи тие се малку калорични, но се поврзани со глад и исто така помагаат во регулирање на цревниот транзит.

Во исто време, такви диета со малку маснотии и малку маснотии може да го намали ризикот од дијабетес тип 2, разни срцеви заболувања или дури и карциноми.