3 диетални фактори кои ви помагаат да ослабете според студијата Стенфорд
Универзитетот Стенфорд спроведе студија за да открие кои фактори на исхраната всушност помагаат да изгубите тежина
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во денешно време, диетите честопати се толку комплицирани што е тешко да се интегрираат во секојдневниот живот. Според студијата на американскиот елитен универзитет Стенфорд, секој што сака да изгуби тежина лесно и без многу напор, всушност мора само да се држи до три едноставни фактори при диета.
Ефективна диета: Што навистина ви помага да изгубите тежина според студијата на Стенфорд
Научниците од Медицинскиот факултет Стенфорд го тестирале однесувањето во исхраната на 609 луѓе на возраст од 18 до 50 години за едногодишно истражување. Учесниците на студијата беа поделени во две групи. Едната група беше вклучена во диета со малку јаглени хидрати и маснотии, а другата група беше вклучена во диета со многу јаглени хидрати и малку маснотии. Учесниците беа охрабрени да јадат колку што сакаат по оваа основа без да бројат калории. Единствените правила на кои мораа да се придржуваат и двете групи: во менито треба да има малку шеќер, малку бел леб и многу зеленчук.
Резултат: На крајот од студијата, двете групи изгубиле иста количина на тежина во просек - 5,9 килограми во рок од една година. Од ова, научниците заклучуваат дека ниту диета со малку јаглени хидрати ниту со малку маснотии нема да ви помогнат да изгубите тежина. Според студијата на Стенфорд, единствениот одлучувачки фактор за губење на тежината е да не се јаде шеќер и бел леб и да се јаде доволно зеленчук.
Заклучок: Колку е лесно навистина да се намали телесната тежина?
Целата работа сега звучи полесно отколку што е всушност. Затоа што ако направите без шеќер и бел леб, потребна ви е голема дисциплина. Готови производи, како што се пица и тестенини направени од рафинирано брашно, на пример, се табу според овие правила. Но, алкохолот исто така треба да се избегнува колку што е можно тука, бидејќи содржи многу шеќер. Покрај многу зеленчук, додајте сложени јаглехидрати и незаситени масти во вашата дневна исхрана, со цел да изгубите тежина ефикасно и на здрав начин. Урамнотежената и здрава исхрана секогаш треба да се комбинира со редовно вежбање и спортување. Не само што е корисно за слабеење, туку и за вашето здравје.