МЕТАБОЛИЗАМ како работи и како го стимулирате
Talkе зборувам за метаболизам, особено кога станува збор за диета и слабеење. Но, што точно се подразбира под метаболизам, исто така познат како метаболизам, и колку е тоа важно за тежината и здравјето?
Со нас ќе дознаете сè што треба да знаете за различните Метаболни типови од метаболизам на протеини до метаболизам на маснотии до метаболизам на јаглени хидрати и метаболизам на минерали. Исто така, ќе дознаете колку е клучен метаболизмот за согорување на маснотии и градење мускули и како може да се зајакне индивидуално за витка и спортска фигура. Исто така се дискутира и за темата метаболички нарушувања. Овде ќе најдете многу интересни информации за метаболичките типови. Исто така, дознавате дека вашиот индивидуален метаболизам, како што е бавен или брз, е вроден, но не мора да биде непроменлива судбина. Со вистинско знаење и соодветно однесување во исхраната и вежбањето, можете да ги ставите метаболните процеси во ваша корист позитивно влијание. Ние ќе ви покажеме како да го направите тоа.
Што всушност е метаболизам и како работи?
Метаболизмот наведен како Општ поим Во биохемијата, сите процеси во клетките на растителниот и животинскиот живот на земјата, вклучително и луѓето. Наједноставната варијанта на метаболизмот е фотосинтезата на растенијата, што сè уште може да ја знаете од часот по биологија на училиште. Исто како што растението апсорбира сончева светлина, вода и јаглерод диоксид и ги претвора во глукоза и кислород како „отпад“ за нив, така и човечките клетки непрекинато виталните супстанции како што се витамини, минерали, елементи во трагови и хранливи материи се таложат, ги распаѓаат и трансформираат, депонираат и создаваат нови работи од нив.
Метаболизам = метаболизам
Природната наука, исто така, го опишува метаболизмот со техничкиот израз што доаѓа од грчкиот "метаболизам"(приближно"Процес на трансформација"). Исто како што растението го излачува кислородот што е од витално значење за нас во текот на неговиот метаболизам, како отровен за него, луѓето исто така ослободуваат токсини што се појавуваат при метаболизмот преку цревата, црниот дроб и бубрезите, како и кожата или белите дробови.
Метаболизмот не треба да се меша со варењето на храната, бидејќи покрај едноставната елиминација на отпадните материи од цревата, метаболизмот секогаш вклучува и реконструкција, конверзија и привремено складирање или отстранување. На варење затоа не е идентичен со метаболизмот, туку повеќе дел од него. Централниот орган е црниот дроб и, во оваа функција, цревата. Ензимите и хормоните играат важна улога во обезбедувањето метаболизам во нашите клетки.
Фактори како што се нервниот систем и надворешните влијанија како што се топлина и снабдување со течност или вода, како и светлина и воздух, исто така, играат важна улога. Во крајна линија е дека метаболизмот, заедно со нашите гени, е основниот фактор за нашиот биолошки часовник кој постојано отчукува. Истражувачите на метаболизмот на универзитетот Гете во Франкфурт на Мајна дури претпоставуваат ефект на продолжување на животот преку позитивно влијание врз метаболизмот на луѓето. На обичен јазик: Оние кои добро се грижат за нивниот метаболизам не само што стануваат подобри и послаби, нивниот биолошки часовник идеално чука малку подолго.
Различните видови на метаболизам
За да можете да ја прилагодите вашата исхрана конкретно како дел од нашиот лек за метаболизам, на пример, треба да ги користите различните Метаболни типови знај Бидејќи во рамките на хармонично испреплетениот целосен метаболички систем во вашите клетки, следниве четири под-категории, секоја со свои правила, мора да се почитуваат:
- Метаболизам на протеини
- Метаболизам на маснотии
- Метаболизам на јаглени хидрати
- Минерален метаболизам
Секој вид метаболизам е поврзан со другите и само заедно тие формираат ваш личен метаболизам.
Метаболизмот на протеините и аминокиселините
На Метаболизам на протеини е исто така познат како Метаболизам на протеини или метаболизам на аминокиселини. Покрај тоа, метаболизмот на протеините е важен за транспорт на маснотии во крвната плазма. Во метаболизмот на протеините, црниот дроб делува како пуфер и централен орган како еден вид тампон за проголтаните аминокиселини. За ова, здравиот црн дроб може да се врати на повеќе од десетина системи за транспорт. Аминокиселините кои не се обработуваат понатаму, се преработуваат во уреа како главен краен производ во процесот на метаболизмот на протеините и се излачуваат преку мочниот меур, цревата и кожата за детоксикација на организмот.
Метаболизам на мастите и липиди
Кај Метаболизам на маснотии или Метаболизам на липидите Диететските масти (липиди) се распаѓаат на нивните компоненти во дигестивниот систем, а потоа се транспортираат понатаму преку крвта како извор на енергија. Овие животински и растителни масти во исхраната имаат соодветно повеќе калории, повеќе од двапати повеќе од протеини или јаглехидрати. Телото складира вишок енергија во форма на маснотии во форма на депо маснотии „за време на потреба“. Последица: Оние кои јадат повеќе маснотии отколку што можат да метаболизираат, добиваат на тежина.
Метаболизам на јаглени хидрати за енергија
На Метаболизам на јаглени хидрати е исто така познат како Метаболизам на шеќер или гликоза назначен. Гликозата е најважниот јаглени хидрати апсорбиран, натрупан, конвертиран и распаѓан повторно. Откако ќе се распаднат од ензими, тој се апсорбира во внатрешноста на клетките во тенкото црево. Гликозата е важен градежен блок за снабдување на клетките со енергија. Сопствениот инсулин и глукагон во телото се користат за да се осигура дека нивото на глукоза во крвта - познато и како ниво на шеќер во крвта - останува добро избалансирано. Делови од гликозата се складираат во црниот дроб, други делови се претвораат во маснотии или други шеќери, на пример. Кога чувствувате глад, на пример преку пост или за време на физички напор, како што е спортот, содржината на глукоза складирана во црниот дроб се ослободува.
Минерален метаболизам за заби и коски
Четвртиот во групата на метаболички типови е тоа Минерален метаболизам. Ова е особено важно за забите и коските како резултат на апсорпција и конверзија на минерали како што се калциум и фосфор. Други неоргански супстанции неопходни за преживување се калиум и натриум, магнезиум и хлорид, како и флуор, јод и железо. Овие неоргански хранливи материи мора да се снабдуваат организмот однадвор преку храна или додатоци во исхраната, бидејќи не може да ги произведува сам.
Два вида метаболизам: катаболизмот се распаѓа и анаболизмот повторно се гради
Со сите наведени метаболички типови, ние грубо правиме разлика помеѓу катаболизам и анаболизам, кои се базираат едни на други.
Кај Катаболизам супстанциите проголтани преку храната се одвојуваат, претвораат и поедноставуваат и на тој начин се подготвуваат за брзо искористување на организмот. Комплексните хемиски соединенија се претвораат во едноставни, на пример, маснотиите во глицерин и масни киселини, јаглехидратите во шеќер и протеините во аминокиселини кои можат полесно да се апсорбираат.
Во вториот чекор, Анаболизам, новосоздадените супстанции се градат и се трансформираат во витални градежни блокови. На овој начин, аминокиселините добиени од протеини се претвораат во нови протеини и едноставниот шеќер добиен од јаглехидрати се претвора во повеќе шеќери. Ова троши енергија, додека метаболизмот на катаболниот генерира енергија.
Хармонична интеракција на двете метаболички фази со Генерирање на енергија и потрошувачка на енергија Конверзијата на сите супстанции во телото е од суштинско значење за согорување на маснотии и градење мускули. Катаболниот метаболизам обезбедува мека и итно потребна енергија, додека анаболниот метаболизам ја извршува фината работа со согорување на маснотии и го обликува телото. Оптимизацијата на согорувањето на мастите е алфа и омега на успехот. Покрај тоа, влијанието на хормоналната рамнотежа и нервниот систем играат важна улога. Надворешните влијанија како што е температурата, исто така, не треба да се занемаруваат доколку метаболизмот треба да се доведе во тек. Нарушувањата можат да ја изедначат потрошувачката на енергија и согорувањето на маснотиите.
Генетски и други метаболички нарушувања
Секаков вид метаболизам може да доведе до нарушувања со значителни здравствени последици. Ваквите наследни нарушувања или нарушувања што се јавуваат во одреден момент од животот, честопати се предизвикани од грешки во ензимите кои се важни за реакции во биохемискиот метаболизам. Ако има проблем во процесот на соодветниот метаболизам, постои прекумерно или недоволно производство на одредени супстанции. Меѓу најпознатите метаболички нарушувања се меѓу другите
- Дијабетес мелитус (зголемено ниво на инсулин)
- Подагра (зголемени наслаги на урична киселина)
- разни болести на тироидната жлезда
- Остеопороза (губење на коска)
- Цистична фиброза (екстремно формирање на слуз)
Во зависност од видот на метаболичко нарушување, тие не можат да се стават под контрола само со диета и вежбање и дефинитивно треба да ги разјасни лекар.
Согорувајте маснотии и градете мускулна маса во согласност со вашиот метаболизам
Како што сега знаете со сигурност, тоа е индивидуален метаболизам единствено одговорен за согорувањето на мастите во сите негови аспекти. Внатре е твојата рака за да тече метаболизмот и да чудак поединечно, начинот на кој му треба за да продолжи.
Различни аспекти како што се здрава исхрана и тренинг за издржливост во комбинација со тренинг со тежина се од огромно значење. Правило на палецот: Колку повеќе мускулна маса градите, толку побрзо се зголемува вашиот базален метаболизам. Обука за умерена издржливост или кардио тренинг го поддржува и стабилизира овој процес.
Значи - сега ги знаете најважните работи за вашиот метаболизам: Како работи, кои видови метаболизам постојат, што значи катаболизам и анаболизам и како можете да го стимулирате метаболизмот.