3 диетални и вкусни салати
Дали сте уморни од салата од домати и телемеа и не знаете што да „готвите“ во канцеларија? Не сте сами, сите девојки кои водат диета го имаат истиот проблем… Супермаркетите немаат толку дарежлива понуда на производи за диета, а што е диета не е многу вкусен.
Па, дојдов до вас четири рецепти за салата кои се лесни, вкусни и спектакуларни, само добри за да ги импресионираат претенциозните пријатели. Еве го:
Салата од кускус со црвени пиперки и боранија
Како да се подготви: За 100 гр. варена кускус околу 400 гр. вода со дехидриран зеленчук, па ставете го кускусот во сад за да се хидрира и почекајте 10-тина минути.
Ако забележите дека житото не е доволно хидрирано, додадете повеќе топла вода. Ситно исецкајте црвена пиперка и додадете боранија од кутијата, откако добро ќе ја измиете за да ја извадите солта. Додадете маслиново масло, сол, бибер и, ако сакате, цимет.
Зошто ви помага да изгубите тежина: Доколку не го злоупотребувате, кускусот е совршен житарки за слабеење затоа што ви дава сè - посни протеини за силни мускули и сложени јаглехидрати кои ќе ви дадат енергија и чувство на ситост. Црвената пиперка и боранијата го подобруваат варењето на храната како резултат на влакна и ве витаминизираат, а циметот ви помага да согорувате уште повеќе калории.
Салата со круши, сладок компир, рукола и мувлосано сирење
Како да се подготви: Ставете го слаткиот компир рузмарин во рерна претходната вечер - кога ќе можете да ги исечете, тие се подготвени. Крушите исечете ги на кришки, додадете ги слатките компири, руколата и сирењето и само малку маслиново масло. Јамм.
Зошто ви помага да изгубите тежина: Од витално значење за ручек е да немате многу калории, да бидете составени од здрави состојки и да ви дадете чувство на долга ситост, а оваа салата ги „прави“ сите.
Слаткиот компир, многу различен од традиционалниот, е полн со бета-каротен (антиоксиданс што ќе ве заштити од УВ зраци), но исто така и со многу витамини и минерали, крушите ги обезбедуваат неопходните витални влакна за варење, а сирењето, иако масно, тоа ќе ви даде дополнителен вкус и протеини што ви требаат.
Рукола, италијанска сестра на глуварче, изобилува со витамин Ц, антиоксиданс кој го регенерира организмот и помага при слабеење.
Мешавина од салата со авокадо, малина, козјо сирење и бор ореви
Како да се подготви: Купете мешавина од салата, козјо сирење, бор ореви, малини, џем од малина со фруктоза (можете да ја најдете во супермаркетите) и авокадо. Притиснете ја кората од авокадо за да видите дали е печена (не треба да биде тврда), ако не е подготвена за јадење, оставете да се пече околу 3 дена.
Измешајте ги овие состојки, а резултатот ќе ве импресионира вас и вашите пријатели кои сакаат јадења од Master Chef и симандикоа.
Зошто ви помага да изгубите тежина: Авокадото е совршен зеленчук ако сте на диета - полн е со здрави масти кои спречуваат срцеви заболувања, содржи колаген за кожата, витамини и минерали, козјо сирење ви ги обезбедува потребните протеини, а боровите пупки ја даваат таа вкусна текстура и го надополнуваат внесувањето на витамини и минерали.
Малините, пак, изненадувачки елемент на салатата, се полни со антиоксиданси и содржат кетон, соединение што го забрзува согорувањето на маснотиите.