3 диети кои ви штетат повеќе отколку што ви користат
Јадење мали порции, броење калории или јадење единствена храна цела недела - сите овие мерки можат да ослабат. Но, внимавајте: секоја диета има скриени опасности.
Дали сакате да изгубите тежина? Совршено. Дали сте слушнале за диета која работи и што на вашата колешка и донесе совршена фигура за само една недела? Хмм, размисли двапати пред да го пробаш. Како прво, затоа што е многу можно истата диета да не работи исто за вас. Второ, затоа што некои навидум безопасни диети можат да ви наштетат повеќе.
Единствената диета со храна
Како изгледа? Неколку дена по ред (понекогаш со недели), можете да јадете единствена храна - зелка, грејпфрут, единствена група храна (суров зеленчук или овошје) или свежо овошје или сок од зеленчук. Што ветува оваа диета? „Чистење“ на телото од токсини, „рестартирање“ на метаболизмот и, долгорочно, навика на здрави оброци. Која е опасноста што може да се појави? Ако јадете само една храна, го лишувате вашето тело од сите други хранливи материи што ги содржат другите групи на храна. Зошто е лошо? После неколку дена гладување, вашето ослабено тело ќе започне да согорува мускулна маса, ќе бидете се повеќе дехидрирани и, покрај тоа (ако не сте навикнати на строги диети), цел ден ќе сонувате само стек со помфрит. Затоа, нутриционистите повеќе препорачуваат храна богата со растителни влакна за детоксикација и сугерираат дека диетата на единечна храна не треба да се следи подолго време.
Диета на пропорции: многу протеини, малку јаглехидрати
Како изгледа? Диетата се базира на прекумерно внесување протеини на штета на јаглехидратите. Зошто? Се претпоставува дека ќе бидете гладни поретко и дека телото ќе согорува повеќе калории обидувајќи се да метаболизира протеини од месо. Зошто не е индицирано? Затоа што ќе останете без јаглехидрати. Точно, ние ги обвинуваме кога станува збор за вишок килограми, но има јаглехидрати кои се неопходни за правилно функционирање на мозокот и срцето и кои се совршен извор на енергија за секојдневниот живот. Ризик од таква диета? Forceе го присилите вашето тело да ја согорува мускулната маса, а прекумерната потрошувачка на протеини на долг рок може да доведе до замор, запек и повеќе кревки коски. Значи, во ред е да јадете помалку јаглехидрати, сè додека не претерувате со протеини.
Диета за броење калории
Што значи тоа? Консумирајте 20-25% помалку калории отколку што ќе ви бидат потребни на вашето тело за еден ден (во просек, 1.600 калории), со што се надевате дека значително ќе го намалите бројот на килограми добиени. Зошто би го направил ова? Бидејќи на овој начин можете да го намалите ризикот од кардиоваскуларни болести. Кој е ризикот? Соочени со диета со малку калории, вашето тело може, со текот на времето, да се прилагоди на внесувањето на нискокалорични и соодветно да ги забави неговите функции. Така, вашиот метаболизам ќе биде побавен и ќе трошите уште помалку калории, затоа нема да изгубите премногу килограми. Покрај тоа, постои ризик од губење на мускулната маса и намалување на густината на коските. И, ако ја следите оваа диета без надзор на нутриционист, можете да направите без многу основни хранливи материи.