3 додатоци на диети за кои треба да внимавате!
здравје
Според анкетите, секоја трета личност во Германија користи додатоци во исхраната. Повеќето се целосно непотребни, а некои дури можат да бидат и штетни. Ако се сомневате, прашајте го вашиот лекар и направете го тест.
Витамин Д.
Федералниот институт за проценка на ризик предупредува дека земањето додатоци на витамин Д како мерка на претпазливост не е препорачливо. Оние кои внесуваат повеќе витамин Д отколку што е потребно, не создаваат никаква додадена вредност за нивното здравје. Премногу витамин Д дури може да претставува ризик. На пример, предозирање може да доведе до главоболки, гадење или губење на апетит.
Затоа, треба да прибегнете кон додатоци во исхраната само ако навистина има недостаток. Додатоците на витамин Д треба да се користат само под медицински надзор.
Премалку светлина може да доведе до недостаток
Еден пример од минатото покажува дека внесувањето витамин Д може да има смисла: За време на индустријализацијата, особено голем број луѓе се бореа со недостаток на витамин Д. Во тоа време, многу градови во Европа беа под постојан смог.
Поради недостаток на сончева светлина и лоша исхрана, многу деца развија рахитис. Имаа деформирани екстремитети и искривени нозе.
Дури и денес има многу луѓе кои ретко се на сонце. Германското друштво за исхрана сепак препорачува витамин Д за профилакса на рахитис кај бебиња во првата година од животот. Луѓето кои имаат потреба од грижа и луѓето кои целосно го покриваат или превезуваат своето тело, исто така треба да го испитаат својот лекар за недостаток на витамин Д.
Ако редовно ги истегнувате главата, рацете и нозете на сонце помеѓу 5 и 25 минути на ручек лето, не треба да имате проблеми со недостаток на витамин Д.