3 едноставни совети за здравјето; Личен раст МЕТ Тренер
Личен раст: длабок. Суштински. Трансформирање.
Постојат многу едноставни совети за здравје кои ќе ви помогнат да добиете повеќе енергија и да се чувствувате физички посилни. И сето тоа без голема волја.
Ме инспирираше видео од Тони Робинс, кој според мене е најдобриот и најмоќниот говорник на светот. Видеото за советите за здравјето можете да го најдете тука: Тони Робинс 3 тајни на здравјето и енергијата од витално значење
Здравствен совет 1: пијте многу вода
Тоа звучи како стара обувка и веројатно сте го слушнале претходно. Само значењето е само феноменално за телото.
Она што го прават многу луѓе, дека пијат нешто само кога се жедни. Irstедта е такво нешто најдоцна Сигнал од телото за да се покаже дека има недостаток на вода.
Многу порано и попревентивно симптом на недостаток на вода е замор. Ако се уморите без причина и концентрацијата ви се намалува, тогаш вашето тело скоро сигурно не е водено. Затоа, препорачливо е да обрнете внимание на симптомите на замор пред да почекате да бидете жедни.
Вие не треба само да пиете мала голтка, туку да пиете правилно. Најдоброто тогаш е навистина чиста вода, а не кола или кафе.
Го пробав ова кога удобно гледав 1,5 часовно предавање на Интернет од софата. По само 20 минути, мојата концентрација значително падна и малку се изморив. Во тој момент само помислив - еј, ќе го испробам сега. Затоа, влегов во кујната и брзо измив 2 чаши вода и повторно легнав. И видете што ќе се случи. Сега бев малку подобар - но тоа навистина не ми помогна. Затоа, се вратив во кујната да испијам уште две чаши вода. Овој пат разликата беше огромна - од тој момент бев целосно во форма и повторно се фокусирав.
Така, моето тело искористи 0,8 литри за да го поправи овој недостиг на вода, што претходно не го ни забележав.
Оттогаш, секогаш внимателно внимавав зошто сум уморен во моментов. Во 90% од случаите ова нема никаква врска со вистински замор за мене, само со недостаток на вода.
Исто е и со главоболка. Многумина веројатно се запознаени со фактот дека главоболките често се јавуваат после една ноќ алкохол кога телото е многу дехидрирано. Пиењето многу вода е секако ред на денот. Може да го испробате и за други главоболки пред да користите аспирин или други таблети - прво проверете дали главоболката е можеби само симптом на недостаток на вода.
Што точно значи да се пие многу вода? Како упатство за минимум, постои едноставна формула:
Тежина на телото во kg x 0,03.
За мене, на пример, со 73 кг минимум 2,2 литри вода дневно.
Здравствен совет 2: храна богата со вода
Премногу вода ги мие минералите, па затоа некои велат „не пиј премногу вода“. Потребите на организмот не можат да се задоволат само со вода, туку и со храна богата со вода, која исто така ги надополнува минералите и витамините.
Храната богата со вода е пред сè - веројатно претпоставувате - овошје и зеленчук. Но, зошто овошјето и зеленчукот се толку здрави? Покрај многуте витамини и минерали, причината може да се види пред се во алкалниот ефект.
Во денешното општество, многу тела се кисели од премногу кисела храна и многу стрес. И тоа влијае на телото, го троши од енергија.
Можете да го спречите ова со јадење многу овошје и зеленчук - по можност сурово. Сурово овошје и зеленчук е жива храна. Ако јадете жива храна, тогаш и тоа ве прави живи и ви дава енергија - логично или?!
Од друга страна, месото и слатките се многу концентрирани, но содржат многу јаглени хидрати, но тешко и вода. Оваа храна е главно кисела и со тоа ја влошува состојбата на веќе преголемото кисело тело.
Значи, ако сакате да направите нешто добро за вашето тело и вашата благосостојба - тогаш често прибегнувате кон храна богата со вода. 70% храна богата со вода е добра вредност.
Здравствен совет 3: Јадете што сакате еднаш неделно
Јадењето здраво и следењето на овие совети за здравјето може да биде многу тешко на моменти, особено кога сите добрите се околу вас - како на детска роденденска забава.
Затоа е многу корисно, како и во многу ситуации, да се одморите и да се враќате еднаш неделно. Не е баш корисно за вашата благосостојба да продолжите да забранувате од сè. Со тоа, овие совети за здравје може да се претворат во психолошка агонија наместо во многу позитивни ефекти што можете да ги добиете од нив.
Затоа, празнете еден ден еднаш неделно и уживајте во она што го сакате.
Исто така, ако имате огромна желба за одредена збрка и веќе беше ваш гурмански ден, не треба да си забранувате да го пробате. Само земете 3-4 гризе и уживајте во нив сè повеќе.
Причината за здравствениот совет 3 е психолошкиот ефект.
Едноставно, таквата огромна долгорочна придобивка за вашата благосостојба и вашето здравје е ако ги следите здравствените совети со вода и храна богата со вода во најголем дел отколку ако не ги следите воопшто.
На овој начин ќе постигнете дека здравата исхрана не е поврзана со жртвување, туку со големи ефекти врз вашата енергија и сила за тој ден - при што можете да уживате во добрите животи уште повеќе.
[копче за врска = „https://www.carstenbruns.de/“ size = „medium“ align = „right“ variation = „портокалово“] Дознајте повеќе! [/ копче] Сакате ли да пораснете лично? Потоа аплицирајте сега за бесплатно почетно интервју!
Напишано од
Карстен Брунс
Дали е автор на блогови, тренери и има страст за личен развој. Во овој блог тој ги споделува своите знаења и искуства. Гугл профил на Карстен