3 години по гастричен бајпас, како можам да продолжам да слабеам (спорт, исхрана)
Еј момци, добив бајпас на желудник пред 3 години, но би сакал да ослабам уште повеќе.
Јас, исто така, спортувам и јадам доста добро (здраво). Сега и тогаш, секако, јадам и детски бар, но само кога е мој ден или кога шеќерот во крвта е пренизок. И покрај вежбањето и добрата здрава исхрана, не слабеам. Може ли да препорачате нешто друго? 12 кг треба да се спуштат:))
3 одговори
За жал, секогаш е истото што можете да одговорите на ваквите прашања: Јадете помалку!
Не е важно што јадете, не е важно колку спортувате, сè додека јадете доволно за да ги задоволите вашите потреби, можете да добиете мускули во форма на мускули, но никогаш не можете да изгубите маснотии - освен преку болест!
Значи, вашата цел мора да биде да ја зголемите потрошувачката понатаму - повеќе вежбање - или да го намалите внесувањето храна. Пребројте ги калориите што ги внесувате секој ден неколку недели и проверете дали ја одржувате вашата тежина надвор. Ако е така, тогаш тоа е вашата целосна потреба. Од тоа одземате 10-20%. И не можете „никогаш“ (!) Јадете повеќе секој ден.
Itе изгубите помеѓу 500 грама и 2 кг месечно со него долго време. Некаде по 3-5гр тежината стагнира, го достигнавте вашето ново вкупно барање. Повторно можете да намалите 10-20%. И ја продолжувате играта сè додека не ја достигнете посакуваната тежина. После тоа, се разбира, не смеете да јадете повторно, но држете се до оваа количина цел живот!
Покрај тоа, никогаш не смеете да јадете помалку од вашите основни потреби.
Вежбањето може да помогне енормно во слабеењето и ќе добиете подобра фигура, но тоа обично не е навистина потребно.