3 храна богата со растителни влакна за бебиња

Дали планирате наскоро да го симнете вашето бебе од телесната тежина? Дали сакате да знаете храна со висока содржина на влакна што е безбедно да се претстави на вашето бебе? Ако барате нешто од горенаведеното, прочитајте за да дознаете за најздравата храна што треба да ја вклучите во исхраната на вашето бебе.

Воведување на солидна диета за вашето малечко е една од првите развојни пресвртници кои со нетрпение ја очекувате како нова мајка. Сепак, одвикнувањето на бебето од здрава исхрана може да биде и огромен предизвик! Дали сакате да дознаете повеќе за храна со висока содржина на влакна за бебиња и дали мора да имате храна за вашето бебе за да избегнете болки во стомакот? продолжи да читаш!

Влакна за бебиња - како помага?

Влакната се дел од растителната храна што дигестивниот систем на вашето бебе не може да ја вари. Растворливи и нерастворливи се два вида влакна. Растворливата форма на влакна се раствора во вода и го забавува варењето на вашето бебе, така што тие можат да се чувствуваат сито подолго. Нерастворливите влакна, од друга страна, не се раствораат во вода и наместо тоа помагаат да се зголеми масата на столицата на вашето бебе и да помогне во регулирање на движењето на дебелото црево. Тоа е природен лек за запек.

Храна богата со растителни влакна за бебиња:

Пред да воведете нова храна на вашето бебе, важно е да побарате совет од нивниот педијатар. Лекарот ќе ве извести за точната возраст, кога да го нахраните со нова храна и дали има што да избегнете за да ја зголемите исхраната на вашето бебе. Штом вашиот доктор-бебе се согласи, можете да ја вклучите следната храна за бебиња со висока содржина на влакна во нивниот редовен план за јадење за да се осигурате дека ја добиваат дневната доза на влакна:

1. Овошје:

Овошјето е одличен извор на влакна и можете безбедно да ги запознаете со вашето бебе откако ќе ја преминат шестмесечната пресвртница.

Не заборавајте да му дадете на вашето бебе само едно овошје истовремено. Нека го проба овошјето три до четири дена за да види дали може лесно да го свари. Ако има знаци на малаксаност или ако развие алергија, веднаш престанете да му служите на овошјето.

Јаболката и бананите се складиште за растителни влакна. Кајсиите, сливите, сливите, праските и крушите се исто така богати со растителни влакна, што може да им наштети на малите пупки за вкус на вашето бебе на здрав начин.
Слива е особено добра за вашето бебе ако тие често се запек.

2. Зеленчук:

Вашето бебе може да започне да се храни кога ќе започнете со процесот на одвикнување, обично на возраст од шест до седум месеци.

Некои зеленчуци како спанаќ, брокула, грашок и грав се многу богати со растителни влакна. Сепак, некои од овие зеленчуци можат да предизвикаат гасови и непријатност кај вашето бебе, или може да имаат добар вкус.

Може да се обидете да го мешате овој зеленчук со друго овошје или зеленчук што вашето бебе веќе го проба.

Најдобар начин да внесете зеленчук во вашето бебе е да го сервирате во пире и пире во форма. Штом вашето бебе има неколку заби и може да џвака, можете да понудите пржен, па дури и суров зеленчук во форма на салати.

Постепено воведете го во зелена салата, едамам и брокула за да го зголемите внесот на влакна.

3. зрна

Можете да му понудите на бебето едноделни житни култури.

Оризот е едно од најчестите први нутриционистички зрна што ги сакаат повеќето бебиња, иако содржи помалку растителни влакна од другите житарки.

Зрна како овес, јачмен и пченица се богати со растителни влакна. Сепак, вашето бебе можеби првично не го сака вкусот на овие зрна и ќе треба малку повеќе време да ги јаде со малку напор.

Штом вашето бебе има заби, можете исто така да им понудите грекер гракер, тестенини од жито или леб, па дури и палачинки со повеќе житни зрна за здраво грицкање.

Одличен начин да се следи високата потрошувачка на жито со влакна на вашето бебе е да се провери текстурата на храната. Колку е позрнеста храна, толку е побогата и содржината на влакна.

Пире од леблебија и леќа се исто така една од најдобрите храна за бебиња со висока содржина на влакна.

Еве неколку брзи рецепти кои ќе ви помогнат да ја надополнувате дневната исхрана на вашето бебе со добра количина на растителни влакна:

1. Стапчиња од печен зеленчук:

Излупен и исечен сладок компир

Излупени и исечени тиквички

Излупена и исечена тиква

Посипете го зеленчукот со малку масло и печете го додека не омекне.
Може да го послужите со обичен јогурт или сирење.

2. Замрзнати парчиња ананас:

Заоблени парчиња ананас

Само изладете ги парчињата ананас и оставете го вашето бебе да ги џвака.
Парчињата ананас прават и одлични прстени за заби кои се сочни и богати со растителни влакна.

3. Тост од хумус:

Лесно наздравете парчиња леб од пченица.
Се шири дарежлива количина на хумус натопи над тостот. Алтернативно, можете да понудите натопување на хумус во мал сад и да му дозволите на вашето бебе да го натопи тостот во него и да го јаде.

Контактирајте го докторот на вашето бебе и испробајте ги идеите за храна погоре за додавање на влакна на вашето бебе на вкусни начини!

Се надевам дека уживавте во нашата објава за храна со висока содржина на влакна за бебиња. Ако додадовте друга храна богата со растителни влакна во исхраната на вашето бебе, споделете ги со другите мајки тука.