Затоа јадењето дебелее при одење
Убиец на диети - секојдневниот живот е често толку бурен што едвај одвојуваме време за опуштен и тивок оброк. Но, оние кои често јадат при одење полесно се дебелеат
Не само што е нездраво редовно да се јаде при одење, Ризикувате дури и со прекумерна тежина. Ако сакате здрава телесна тежина, треба да јадете полека и свесно. Една студија неодамна објавена во списанието Здравствена психологија објаснува зошто е тоа така.
Јадете при одење: Тоа зависи од храната
Сè со густ распоред тоа често нема време за мирни и опуштени оброци размислете, ајде да земеме длабок здив: ако јадете додека одите, тоа не е фундаментално нездраво. Без разлика дали седите, стоите или дури трчате - храната останува храна. Состојките и хранливите состојки одредуваат дали станува збор за избалансиран, здрав оброк, а не за положбата на телото или движењето во кое го јадеме. Значи, ако го направите тоа здрава ужинка во движење јадете го е и останува здрав и добар за вас. Еве примери на здрава храна која дури го стимулира согорувањето на мастите.
Нездраво: Однесувања во однесувањето кога се јаде набрзина
Во пракса, сепак, за жал, не е толку едноставно: ако јадете додека одите, честопати сте во искушение да го сторите тоа, да ја преземе храната многу набрзина. Лошо изџваканите каснувања брзо се проголтаат, и за неколку моменти сè е исчезнато. Сепак, потребни се неколку минути за стомакот да го испрати сигналот до мозокот дека не му треба повеќе храна. Ако јадете многу брзо, нема да го забележите овој сигнал - така ризикувате да внесете повеќе отколку што беше навистина потребно.
Но, дури и ако не проголтате, Јадењето при одење е вистински убиец на диети. Како што вели студијата, активноста на одење ве одвлекува од јадење. Чувството на исполнетост се јавува подоцна при движење. И: Заради одвлекувањето на вниманието, тешко ви е да процените колку сте веќе малтерисани. Затоа, според студијата, тие имаат тенденција да го сторат тоа, подоцна повторно големи количини на храна рекорд. Ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете без одвлекување внимание, на пр. Б. исто така не гледаат телевизија на страна.
Јадете здраво во движење: совети
Идеално, треба да ги јадете сите оброци додека сте седнати и во мир. Но, тоа не е секогаш изводливо. Кога треба да јадете додека одите, јадете свесно и полека. Секој залак џвакајте го темелно и неколку пати. Не ставајте го следниот залак во устата додека не го проголтате претходниот.