3 кг неделно форум
Дискутирате 3 кг неделно? во Пребарувајте концепт на диета Форум во областа на методите на слабеење; Добро утро, би бил заинтересиран да знам дали е можна загуба од 3 кг неделно. Тие велат дека 1 кг неделно би бил оптимален, но тоа
3 кг неделно?
Ме интересира дали е можно намалување од 3 кг неделно.
Се вели дека 1 кг неделно би бил оптимален, но според мене, трипати повеќе треба да биде можно.
Пол Жена
Висина: 162 см
Возраст: 17 години
Тежина: 78 кг
Период: 7 недели
Целна тежина: 58 кг
Толку од тоа.
Во моментов, мојот концепт во голема мера се заснова на спортот, спортот, спортот и диетата заснована на мотото „јади само кога си гладен“.
Значи, тоа значи дека може да има денови кога јадам помалку од основната метаболичка стапка! Но, убеден сум дека телото веќе знае што и колку храна му треба
Но, нема храна што си ја забранувам. сепак, ќе го исфрлам целиот апетит (задоволство) од мојот мозок.
Појадокот би зависел од глад или ќе се состоел од 1-2 леб од цели зрна со намачкан путер или билка. Ручек овошна салата, зелена салата, јакна компири или што и да е. Вечерта повторно ќе имаше леб од цели пченица со путер.
Сепак, не застанувам на „појадок“, „ручек“ и „вечера“ затоа што го слушам моето тело. може да биде дека не чувствувам глад до вечер и инаку да не јадам ништо цел ден. Значи зависи
Мислам дека можеш да кажеш дека сум тотален fanубител на леб од цели зрна * се смее *
Во секој случај, сакам да уживам во оброкот и да застанам веднаш штом ќе се наполнам. Покрај тоа, храната се џвака најмалку 30 пати.
По 16:00 часот ништо не се јаде, освен ако ништо не е изедено цел ден.
Пијат најмалку 2 литри мирна или минерална вода.
Така и сега за спортот.
Планирани се најмалку 2 часа на ден.
Стандардниот распоред е 1 час брзо возење велосипед и 1 час трчање по скали. Како и да е, веќе одам дома од работа 30 минути.
Спортот може да се менува по желба, а можни се и привремени зголемувања.
За среќа, и покрај прекумерната тежина, имам многу добра издржливост (што ме изненадува, сепак) лесно ќе управувам со овој тренинг и ќе го проширам доколку е потребно.
Ако целта од 3 кг е постигната на крајот од неделата, како награда има чоколадна лента (што веќе го очекувам XD).
Што мислиш?
Се обидов да ја направам целата што е можно попријатна. Дури и спортовите многу ми се допаѓаат (да, дури и качување по скали * gg *).
Значи, целата работа нема да биде бесмислено мачно, но - барем за мене - дефинитивно ќе биде забавно
Сепак, сега би сакал да знам дали овој концепт е дури и можен?
Веќе ми е јасно дека е исцрпувачки и евентуално не најздрав метод. Сепак, сепак ќе се забавувам, особено кога ќе ја постигнам целта.