Слабејте со Flosame Husk - навистина помагате при слабеење

Лушпи од псилиум: супер храна за здраво црево

Лушпите од псилиум се дефинитивно една од најефикасните суперхрани. Поради нивниот неутрален вкус и нивните добри својства на оток, тие можат да се користат на многу начини во кујната и, пред сè, да го поддржуваат цревното здравје и слабеењето.
Навиките во исхраната на современото општество често се обликуваат од високо обработена храна и шеќер, брза храна и премногу месо.
Сите овие можат да бидат причини за слабо движење на дебелото црево, синдром на нервозно дебело црево или честа дијареја.
Лушпите од псилиум се користат како лек за добри 1000 години, само неколку години имавме тренд на суперхрана. Лушпите од флозами може да се земат и за слабеење. Ова значи дека лушпите од псилиум се приклучуваат во редовите на богата со хранливи материи и добро познати суперхрана како што се чиа, ленено семе, гоџи бобинки, мака или акаи.

Зошто лушпите од псилиум се толку здрави?

Бомби со влакна: Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува најмалку 30 грама влакна дневно. Сепак, многумина имаат проблеми со апсорпција на оваа количина од храната. Лушпите од псилиум содржат особено висок процент на влакна во Грам „100 грама содржат во просек 70 грама влакна. Сепак, треба да се консумираат најмногу две лажички чај (приближно 10 грама) на ден. Кога го консумирате, важно е да апсорбирате многу течност истовремено.
Надвор од хуи: Особено лушпите од семето на болвата содржат многу слузница, која има многу висок капацитет на оток и ја поддржува интестиналната активност помагајќи на химето брзо да помине низ дигестивниот тракт.
Детоксична супер храна: Лушпите од псилиум се природен помошник кој, меѓу другото, нежно ги чисти цревата и го ослободува организмот и од токсини и од штетни материи што можат да предизвикаат болест.
Помош за варење: Тие силно ја врзуваат течноста и се толку нежен лек за дијареја. Високата содржина на растворливи влакна кои не се апсорбираат од телото, исто така, помага да се олесни движењето на дебелото црево. Волуменот на цревната содржина се зголемува што го стимулира варењето и станува благо прочистувачки.
Диететски помошник: Диететските влакна помагаат во варењето на јаглехидратите многу бавно и со тоа се избегнуваат желби за храна. Поради големиот обем на храна, чувството на ситост се поставува рано и трае подолго. Губењето на псилиум е новиот тренд.
Природен лек: Лушпите од псилиум може да се користат за поддршка на дијабетес тип 2. Тие го одржуваат нивото на инсулин константно и така го олеснуваат панкреасот. Покрај тоа, тие имаат ефект на намалување на високите нивоа на холестерол. Тие можат да помогнат да се направи премногу кисело тело повторно поосновно и нивните антиоксиданти флавониди го штитат кардиоваскуларниот систем.

Помогнете им на лушпите од псилиум при слабеење?

Многу јасно да! Малите, нежни семиња се богати со висококвалитетни влакна, кои го одржуваат нивото на инсулин константно, ве заситуваат подолго и со тоа спречуваат непотребни грицки и желби за храна. Губењето лушпи од псилиум е новиот тренд,
Препорачливо е, на пример, да се замени дел од брашното со лушпи од псилиум при печење и да се консумираат јадења со многу зеленчук, протеини и здрави масти во текот на денот.
Во комбинација со секојдневно вежбање и умерени спортски единици, како што се џогирање, вежбање на сила или возење велосипед, целта на „идеалната тежина“ е да се постигне на здрав начин.

Ова е начинот на кој ги добивате најдобрите резултати при слабеење

Лушпи од псилиум: исхрана и калории

Лушпите од псилиум се вистински бомби со влакна. Со содржина на влакна од најмалку 70 грама на 100 грама, лесно е да ги постигнете препорачаните 30 милиграми на ден - особено ако во вашата исхрана се фокусирате на зеленчук што содржи влакна и производи од цели зрна.
Со ниска содржина на јаглени хидрати од 4 грама на 100 грама, тие се идеални и за диета богата со протеини, со малку јаглени хидрати.

Што треба да знаете за лушпите од псилиум

Постојат лушпи од псилиум и псилиум, но лушпите од малото чудо од семе се особено богати со хранливи материи. Во мелена форма, тие можат да се користат на многу начини, бидејќи се речиси неутрални по вкус.
Тие во суштина се состојат од несварливи влакна и исто така и несварлива слузница. Лушпите од псилиум отекуваат до 50 пати повеќе од волуменот, семето од болви од друга страна само до 15 пати.
Се прави општа разлика помеѓу семето на болвата од Индија (Plantago ovata) и семето на болвата од Plantago afra, кое може да се најде претежно во Германија.

Совети за подготовка и готвење

Кога консумирате лушпи од псилиум, многу е важно да пиете доволно и да не го надминувате препорачаниот внес, во спротивно може да страдате од тежок запек и дехидрираност. Препорачаната количина за лушпа од псилиум е 10 до максимум 30 грама, што одговара на приближно една до максимум две лажички. Тие можат да се мешаат со вода или сок (најмалку 250 ml) и треба да се пијат веднаш. Подобро е да се испие уште една чаша течност веднаш потоа. Отокните својства на лушпите од псилиум може да се користат и за згуснување на храната (на пр. Овошен пудинг) или за печење леб и други печива. Но, може да се попрскаат лесно и со дневните мусли, да се мешаат со јогурт или да се направат смути.

Дали има здравствени придобивки?

Болвите не се ефикасни само против дијареја и запек, туку како и другите влакна, исто така, можат позитивно да влијаат на високото ниво на холестерол и високиот крвен притисок. Студиите исто така сугерираат дека тие помагаат во регулирање на шеќерот во крвта и со тоа спречуваат дијабетес. Со промовирање на варењето, семето може да ги намали симптомите на замор и исцрпеност по оброкот. Тие исто така можат да помогнат во подобро искористување на хранливите материи во цревата. Витамини и минерали од храната потоа можат поефикасно да се апсорбираат, што е особено важно во случај на намалени диети со цел да се спречи недостаток на витамин.

Како може лушпите од псилиум да помогнат при слабеење?

Бидејќи лушпите од псилиум отекуваат во стомакот и нивниот волумен нагло се зголемува, тие брзо даваат чувство на исполнетост. На крајот на краиштата, полнењето на стомакот е делумно одговорно за нашето чувство на глад. Покрај тоа, семето на болвата ги храни добрите цревни бактерии, кои обезбедуваат да не собираме маснотии толку брзо. Бидејќи во зависност од тоа кои бактерии ги колонизираат нашите црева и колку брзо кажуваме, телото извлекува повеќе или помалку калории од храната. Бидејќи влакната помагаат во регулирање на нивото на шеќер во крвта, тие трајно ќе ве надополнуваат и ќе спречат желба за храна.

Лушпа од псилиум: дозирање и внесување

Семејните мантили лесно може да се вметнат во дневната исхрана со мешање од 5 до 20 грама на ден со храната. Алтернативно, прав може да се меша во голема чаша вода или со пиење јогурт земен пред оброк. Ако ги пиете, не заборавајте да ја испразните чашата брзо бидејќи семето на болвата многу брзо отекува. Зголемете ја дозата само по консултација со лекарот! Ако се потпирате на целата сперма, можете безбедно да консумирате до 40 грама на ден. Во секој случај, кога консумирате семе од болви (лушпи) секогаш е важно да пиете доволно течност. Овде се препорачува сооднос од најмалку 100 ml на 10 грама.

Несакани ефекти на лушпи од псилиум

Ако сте внеле повеќе прашок од лушпа од псилиум отколку што е препорачано, најдобро е веднаш да пиете еден до два литра вода. Во спротивно, постои ризик од интестинална опструкција. Кафето, млекото и сокот од лимон исто така можат да помогнат при благ запек. Голтањето го зголемува столицата, што е безопасно. Мал гас и грчеви може да се појават и како несакани ефекти. Затоа е важно внимателно да се дозира пудрата. Сепак, слабеењето со лушпи од псилиум може да биде успешно само со промена на исхраната. Диетата за пиење храна се базира на протеински пијалоци кои комбинираат прашок од лушпа од псилиум со други ленено влакна и вредни витамини и минерали од овошје, зеленчук и јаткасти плодови.

Дозирање за коњ или куче

Коњите, кучињата и мачките исто така можат да земат лушпи од псилиум за да го исчистат дебелото црево. Бидејќи песок и земја, кои случајно ги јадете, можат да ја иритираат цревната обвивка. При чистење на цревата во период од околу седум до 30 дена, особено е важно животните да ги впијат лушпите од псилиум во 20 пати поголема количина на вода и да имаат постојан пристап до вода за да избегнат запек. Околу 30 грама со 600 мл вода се доволни за пони, 50 грама со еден литар вода за коњ дневно. За кучиња до телесна тежина од 20 килограми, се применува доза од 5 грама, која ја отекувате во 100 ml вода. Ако имате 21 кг или повеќе, земете 10 g со 200 ml вода. На мачките им се дава лажичка со 40 мл вода.