3 килограми изгубени за 2 недели - како да го избегнам јојо ефектот (тежина, диета, БМИ)
Без морална проповед, ве молам, се изненадив: Д беше само на одмор и дури не сакаше да изгуби тежина ^. ^
2 одговори
Здраво! Ако изгубивте тежина без да вежбате, следниот факт е: сте изгубиле многу маснотии и одредена мускулна маса. Потоа повторно јадете нормално.Што се случува? Маснотијата се враќа, обично малку повеќе. Само дел од мускулната маса се враќа, остатокот се заменува со маснотии. Сега имате поголема тежина и поголем процент на маснотии. А, недостасува мускулна маса што инаку трајно ќе согорува маснотии. Ова е јо-јо. Лекот, сепак, е спорт, сè најдобро.
најдобро ако ја смените вашата исхрана само малку, пијте многу вода, по можност пред јадење, многу протеини, месо, риба, млечни производи.
слични прашања
Јас сум на одмор 3 недели и изгубив 10 килограми. Прво започнав диета со сок од лимон една недела, 4 килограми намалена . после тоа не можев да видам лимони
Добро појадувавме 2/3 недели, јадев многу краставици и овошје . и добив уште 6 килограми овде. .
Јас навистина сакам да продолжам . само се плашам од можноста да го погодам јојо-ефектот подоцна . што мислите за тоа и како ви се допаѓа промената на мојата диета? ?
Кога се измерив вчера вечерта, сè уште тежев 73,5 и одеднаш тоа е 70,3 кг, како може да биде тоа?
Само јадеше кригла со јагоди. Да, има многу калории, но дали е важно ако јадам малку помалку навечер и одам да џогирам уште 45 минути? Тогаш, нема да добијам тежина, нели? (Досега изгубив 3 кг)
Колку килограми изгубивте за 3 недели? И како?
Здраво, држев диета околу 2 недели (броење калории и малку вежбање). Досега изгубив 3 кг, но 7 кг сè уште недостасуваат за мојата лична тежина од соништата. Долго време секогаш решавав да ослабам малку, но секогаш не успеав. И сега работи толку добро.
Мојата цел е да добијам една големина помала. Колку кг треба да изгубите за ова?.
Благодарам однапред! -Лг 1 Нади
Минатата недела бев во болница и веќе изгубив 2 кг, но јадев нормално. Сега сум дома и изгубив 3 кг во последните 3 дена од 47 до 44 кг што треба да направам?
Сакам да ослабам 20-30 кг за 8 недели, дали е премногу? Затоа што мислам дека може да изгубите 2 1/2 кг-3 кг неделно, нели? Какви последици би имало тоа за моето здравје ако поминам со тато?
Еј, изгубив скоро 10 кг поради болест и сега јадев малку повеќе во последните 3 дена и сега само се измерив и сега тежам 56 кг наместо 53. можете да добиете 3кг за 3 дена? Колку од тоа е навистина масно, а каква е цревната содржина или вода? Како можам побрзо да го „испразнам“ цревата? Може ли да изгубам 5кг за 2 недели? И јас се мерев секој ден по некое време и можев да утврдам дневни губење на тежината од 0,3 кг-0,8 кг. па тоа е можно, нели?
Извинете го нередот
Колку ослабевте за 4 недели и како? Може ли да изгубите тежина само со тоа што 'не јадете ништо' и потоа да ја одржувате својата тежина?
Дали некој веќе имал искуство со програмата? Сакам да одам на одмор за 5 недели и би сакал да изгубам 9 кг. Дали е тоа можно?
Слабев околу 25 кг и сум презадоволен. Но, она што сè уште ми пречеше е малку маснотии на мојот стомак и пред се што бутовите се сеуште премногу дебели. Што можете да направите во врска со тоа? Како да изгубите тежина на бутовите?
Еј, сакам да ослабам, јас веќе изгубив околу 8 килограми во последните 3 месеци и јадев околу 1400 kcal на ден и спортував (тренинг на кола). Сега бев на одмор две недели и само нездраво јадев таму, упсии хахаха.
Како и да е, но не добив тежина, дури изгубив половина килограм затоа што толку многу се преселив таму.
Во секој случај, би сакал повторно да се хранам поздраво и да продолжам да слабеам, имам 19 години, висока 168 см и моментално тежам 97 килограми. Сега сакав да направам 1700 kcal на ден и моето прашање ќе биде премногу за да ослабам?
Јас изгубив 5 кг во последните 2 недели. Но оптички воопшто не гледате никаква промена.:(
Дали треба да ослабам повеќе или е тоа нормално? ?